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목차

1 「うつ」の原因,予防.改善法が簡單にわかる!「うつ」とセロトニンの關係を知ろう(「うつ」とセロトニン1 「うつ」改善のカギはセロトニンにある；「うつ」とセロトニン2 セロトニンを減らす現代の生活 ほか)；2 いつもの一品に足すだけ!のせるだけ!混ぜるだけ!ふだんの食事を變えて「うつ」を予防.改善しよう(朝食(1)シリアル(2)ト-スト(3)ご飯/朝食ヌキの人は…；朝食におすすめのト-ストレシピ ほか)；3 トリプトファン,ビタミンB6,炭水化物…「うつ」におすすめの榮養素がとれる定番おかず10(セロトニンが活性化する手作りおやつ)；4 かための食材とかみごたえを引き出す調理がカギ リズム運動の效果が得られる「かむ」おかず(しっかりかむための食事の2大ポイントを知ろう；ぐっすり眠ってセロトニンUP!睡眠力を高めるレシピ ほか)；5 睡眠と淚も上手に活用!セロトニン神經を鍛えて,ハッピ-になろう(セロトニンは,夜は「メラトニン」になって睡眠をサポ-ト/もっと知りたい!メラトニンQ&A；淚の力でセロトニンの敵,ストレスを解消する ほか)
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저자 소개 1

감수아리타 히데호

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Hideho Arita,ありた ひでほ,有田 秀穗

뇌내 물질인 세로토닌 연구의 일인자, 뇌생리학자. 1948년 도쿄에서 태어나 도쿄대학 의학부를 졸업했다. 이후 도카이대학 의학부, 쓰쿠바대학 의학부, 뉴욕주립대학 의학부에서 뇌신경을 연구했다. 1996년부터 도호대학 의학부 통합생리학 교수로 재직 중이다. 현대인의 대표적 질병들(만성피로나 우울증)이 세로토닌 신경을 약화시키는 생활 습관에서 비롯되었음을 확인하고 약물에 의존하지 않으면서 세로토닌 신경을 활성화하는 생활 습관을 전수해 왔다. 최근에는 아동과 청소년의 생활 습관과 뇌 속 신경 물질의 균형이 무너지는 현상에 경종을 울리고 있다. 저서로는 『생활 속에서 실천하는
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뇌내 물질인 세로토닌 연구의 일인자, 뇌생리학자. 1948년 도쿄에서 태어나 도쿄대학 의학부를 졸업했다. 이후 도카이대학 의학부, 쓰쿠바대학 의학부, 뉴욕주립대학 의학부에서 뇌신경을 연구했다. 1996년부터 도호대학 의학부 통합생리학 교수로 재직 중이다.

현대인의 대표적 질병들(만성피로나 우울증)이 세로토닌 신경을 약화시키는 생활 습관에서 비롯되었음을 확인하고 약물에 의존하지 않으면서 세로토닌 신경을 활성화하는 생활 습관을 전수해 왔다. 최근에는 아동과 청소년의 생활 습관과 뇌 속 신경 물질의 균형이 무너지는 현상에 경종을 울리고 있다.

저서로는 『생활 속에서 실천하는 세로토닌 뇌 활성법』, 『뇌스트레스를 없애는 생활법』, 『뇌를 행복하게 하라』, 『세로토닌 100% 활성법』, 『아침 5분 행복습관』, 『남자아이 두뇌코칭』 등 다수가 있다.

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품목정보

발행일
2013년 02월 13일
쪽수, 무게, 크기
112쪽 | 150*210mm
ISBN13
9784309252773

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