마음에 평화가 필요할 때
우리는 왜 푸른 하늘과 초록색 숲을 찾을까?
“컬러가 주는 위로와 명상의 힘”

명상이 몸과 마음에 좋다는 이야기는 많이 들려온다. 구글이나 마이크로소프트 같은 세계적인 기업에서는 하나의 문화가 되어 직원은 물론 오너의 생산력과 창의성을 돕고, 피로감을 줄이는 등 장점이 많다고 한다. 그러나 아직까지 명상이라고 하면 수도승 같은 옷차림을 하고 가부좌를 틀며 “아무것도 떠올리지 마세요”라는 주문에 맞춰 머리를 비워야 하는 ‘형식’이 먼저 떠오른다. 제대로 기초부터 배우지 않으면 안 될 것 같은 생각에, 쉽게 시도하지 못하는 이들도 많다.

그런 이들에게 반가운 책이 나왔다. 『오늘의 기분은 무슨 색일까?』는 보는 것만으로 마음이 안정되는 다양한 ‘컬러’와 내면을 다스리는 데 도움을 주는 ‘명상’을 접목시킨 ‘컬러 명상’을 담았다. 다양한 스트레스 상황에 독자가 셀프케어할 수 있는 맞춤형 마음챙김을 컬러로 제안해, 가만히 읽고 들여다보기만 해도 도움이 된다.

이 책은 카카오에서 마케터로 근무하며 색채심리를 공부한 저자가 처음에는 자신을 위해, 나중에는 사내 게시판을 통해 함께 일하는 동료들을 위해 진행했다가 큰 호응을 얻은 컬러 명상 40회를 담았다. 다양한 색상과 감정을 교차시켜, 명상하는 독자가 스스로의 감정을 마주하고 결과적으로 마음의 힘을 끌어올릴 수 있도록 돕는다. 일터에서 마주하는 갖가지 상황들에 대한 저자의 구체적인 예시와 코멘트가 예리하면서도 다정한 텍스트로 펼쳐지고, 이어서 개성적인 이름을 붙인 각종 컬러와 사진들이 눈과 마음으로 산뜻하게 들어온다. 예를 들어 ‘사려 깊은 파란색’ 편에서는 깊이를 알 수 없는 하늘과 바다가 주는 안정적인 에너지처럼, 우리의 내면에도 깃들어 있는 무한한 마음의 여유와 가능성을 상기시킨다.

일하는 사람이, 일하는 사람을 위해 쓴 다양한 종류의 이해와 응원이 글과 함께 풍성한 컬러 사진으로 전개된다. 저자는 특별히 아침 출근 10분 전에 읽으며 흔들리지 않는 하루를 만들어볼 것을 제안한다. 오늘의 운세보다 자신의 내면을 더 믿고 싶은 독자들을 위한 책이다.

수많은 색의 물감을 모두 섞으면 검은색이 됩니다. 겉으로는 화려해 보이지도 않고, 다양한 느낌이 전혀 없지만 사실 다 준비돼 있는 상태가 바로 검은색입니다.
검은색처럼 지금의 내 안에는 이미 여러 가지 경험이 충분히 들어 있습니다. 그러니 뭐든 자유롭게 생각하고 떠들 자격이 있습니다. 누구도 이를 빼앗거나 낮춰 볼 수 없습니다. 나는 내 안에 있는 것들을 펼칠 자격이 있는 사람입니다.
--- p.33-36, 「나는 꼭 필요한 사람일까? : 적격한 검은색」 중에서

‘시간’에는 형체가 없습니다. 지구의 자전 주기를 재서 얻은 단위일 뿐이니까요. 그래서 사람들은 여기에 다양한 이름을 붙여 분명히 존재했던 ‘경험’으로 만듭니다. 예를 들면, 연애한 지 100일째 같은 식으로요.
그런데 시간에 이름을 잘못 붙이면 사실이 왜곡되기도 합니다. 물경력은 잘못 붙여진 이름이라고 생각합니다. 남이 뭐라고 평가하든 그 기간에 나는 참 애썼잖아요. (……) 그런데 왜 이 시간을 엎으면 쏟아져 버리는 컵에 담긴 물로만 볼까요. 오히려 치열하게 불태운 불꽃 아닐까요.
--- p.39, 「물경력이라는 나쁜 말 : 불꽃 같은 빨간색」 중에서

머릿속에 다홍색을 가득 채운 다음 지금부터 만트라 명상을 함께해 보겠습니다. 만트라는 깨달음을 얻기 위한 힘을 가진 문장을 말합니다. 마음이 편안해지는 명상 음악을 재생하고 문장을 소리내 읽어보세요. 상황이 여의치 않다면 속으로 따라 읽어도 괜찮습니다.
★ 나는 내가 원하고 바라는 것을 알고 있습니다.
★ 내 생각과 계획을 스스로 홀대하지 않습니다.
★ 나는 오늘도 좋은 선택을 할 것입니다.
--- p.59, 「이번 생은 망하지 않았다 : 다시 시작하는 다홍색」 중에서

일할 때는 나만의 노란색 경계선이 필요합니다. 그 선이 있어야 가스라이팅을 감지할 수 있고, 불필요한 갈등과 누적되는 스트레스도 줄일 수 있으니까요.
오늘의 컬러인 ‘선 긋는 노란색’을 떠올리며 함께 명상해 봅시다. 나를 둘러싼 안전하고 또렷한 경계선이 그어지는 것을 상상해 보세요. 선을 넘는 것도, 지웠다 다시 그리는 것도 내 마음대로 할 수 있습니다. 지금부터 깊은 심호흡을 세 번 해보세요. 코로 깊이 들이마시고, 입으로 후- 뱉으며 내쉽니다. 좀 더 집중하고 싶다면 잠시 눈을 감고 반복해도 좋습니다.
--- p.122, 「불편한데도 아무렇지 않은 척 : 선 긋는 노란색」 중에서

일터는 나를 조심스럽고 신중하게 만듭니다. 어디서 터질지 모를 위험에 대비하느라 잔뜩 움츠러들기도 합니다. 작은 일 하나도 확답할 수 없는 상황이 쌓이면 결국 큰 스트레스가 됩니다. 혹시 나는 사소한 것 하나도 결정할 수 없는 사람이라고 지레짐작하고 있지는 않은가요. 그런 괴로움에 빠져 있다면, 지금 바로 눈부시게 하얀 도화지가 발아래 깔려 있다고 생각해 보세요. 무엇이든 내 마음대로 그려볼 수 있는 흰색의 거대한 종이입니다.