사람은 이성적인 생각으로 감정의 균형을 잡을 때 인생에서 가장 훌륭한 결정을 내린다. 화가 머리끝까지 났을 때 자신이 어떻게 행동하는지 생각해보자. 논리가 아니라 감정에 치우쳐서 후회할 말과 행동을 할 것이다. 물론 이성적인 생각만으로 최선의 결정이 나오지는 않는다. 우리는 로봇이 아니라 인간이다. 가슴과 머리가 함께 몸을 움직여야 한다.
_17p. ‘강한 멘탈은 어떻게 만들어지는가’ 중에서

스스로 불행하다고 생각하는 동안은 내가 진정 무엇을 두려워하는지 똑바로 보지 못하고 자기 행동에 책임도 지지 않으려 한다. 이런 사람은 자기 연민으로 시간만 축낸다. 행동에 나서거나 앞으로 나아가는 대신 현재 상황이 얼마나 끔찍한지 과장하면서 그 상황을 벗어날 방법이 없다고 자기 합리화를 한다. 자기 연민에 빠진 사람들은 너도나도 불행을 부풀려 말하는 ‘불행 경쟁’을 벌이기도 한다. 어느덧 대화는 경쟁의 장으로 변해 가장 끔찍했던 경험을 털어놓는 사람이 승리한다. 어떤 이는 자기 연민을 면죄부로도 삼는다. 상사에게 내 인생이 불행하다고 말한다면 나에 대한 기대감을 낮춰달라고 돌려 말하는 것이나 다름없다.
_33p. ‘제1장 자기 연민에 빠져 시간을 낭비하지 마라’ 중에서


내가 어떤 사람에게 시간과 에너지를 소모 중인지 자세히 살펴보라. 그토록 많은 시간과 에너지를 쏟을 만한 사람인가? 그렇지 않다면 상대에게 필요 이상으로 힘을 내주고 있는 셈이다. 상사가 얼마나 재수 없게 구는지 직장 동료와 한탄하는 순간순간 상사에게 더 많은 힘을 주고 있는 것이다. 시어머니가 얼마나 제멋대로인지 친구에게 이야기할 때마다 시어머니는 나를 휘두를 힘을 조금씩 더 얻는 것이다. 내 인생에서 그 사람이 차지하는 비중을 줄이고 싶다면 마음을 단단히 먹고 그에게 시간과 에너지를 그만 쏟도록 하자.
_59p. ‘제2장 타인에게 휘둘리지 마라’ 중에서

가치 있고 중요한 사람이 되고 싶어서 타인을 먼저 생각하는 경우도 있다. 이런 부류는 ‘나 때문에 다른 사람이 행복해진다면 나는 가치 있는 사람이야.’라고 생각한다. 그래서 다른 사람의 감정과 인생에 습관처럼 에너지를 쏟아붓는다. 상담을 하다 보면 성경에 그렇게 나와 있으니 다른 사람에게 함부로 당해도 잠자코 있어야 한다는 사람을 많이 본다. 하지만 성경은 ‘이웃을 네 몸처럼 대하라’고 했지, 이웃을 내 몸보다 더 잘 대하라고 하지는 않았다. 대부분의 종교는 다른 사람의 기분을 상하게 할지라도 용기 내어 자신의 가치에 맞는 삶을 살라고 권한다.
_119p. ‘제5장 모두를 만족시키려 애쓰지 마라’ 중에서

진정한 잠재력에 이르려면 높은 자존심보다는 자기 위로가 필요하다. 나를 보는 잣대가 지나치게 엄격하면 내가 부족하다고 생각해 포기하고, 지나치게 너그러우면 실패한 이유를 변명한다. 그러나 자기 위로는 정확
히 그 중간에 있다. 자기 위로는 나의 실패를 다정하면서도 현실적인 시각으로 바라본다는 뜻이다. 자기 위로를 할 줄 아는 사람은 모든 사람에게 약점이 있음을 알고 실패한다 해서 그 사람의 가치가 떨어지지 않는
다는 사실을 이해한다. 자신의 약점을 따뜻하게 어루만진다면 한층 더 성장하고 발전할 수 있다는 확신이 생긴다.
_227p. ‘제10장 한 번의 실패로 포기하지 마라’ 중에서

<b>누구나 살면서 겪게 되는 크고 작은 위기의 순간, <br/>‘멘탈의 차이’가 ‘인생의 차이’를 만든다! </b><br/><br/>장기간의 경기 침체로 사람들이 미래에 불안감을 느끼고, 갈수록 각박해지는 사회로 인해 사람들 간의 관계 또한 무겁게 다가온다. 치열하게 달려봐도 하루하루가 벅차고 말 한 마디, 문자 한 줄에 상처를 주고 또 마음을 다치곤 한다. 또한 갑작스러운 실직이나 사업의 실패, 가족이 아프거나 사랑하는 사람과의 이별 같은 일들은 끊임없이 우리의 멘탈을 시험에 빠뜨린다. <br/>저자 모린은 스물세 살 되던 해, 엄마를 잃었다. 엄마를 잃은 슬픔을 극복했다 믿었을 즈음에는 남편마저 심장마비로 세상을 떠나고 말았다. 연이은 시련과 고통을 감내해야 했던 그녀는 자신을 억누르던 마음 속 족쇄들을 하나씩 되돌아보고 덜어냄으로써 비로소 삶의 균형을 찾을 수 있었다. 길고 어두운 터널을 극복해낸 모린은 자신이 깨달은 것들을 정리해 ‘멘탈이 강한 사람은 하지 않는 열세 가지’목록을 작성했다. <br/><br/>“무엇을 할 수 있는지가 아니라 무엇을 하지 ‘말아야’ 할지에 초점을 맞추자 모든 것이 달라졌다. 물론 좋은 습관도 중요하다. 그러나 사람은 나쁜 습관 때문에 잠재력을 최대로 발휘하지 못하는 경우가 더 많다. 이 세상에 존재하는 좋은 습관을 다 가져도 나쁜 습관을 버리지 못하면 목표를 달성하기 어렵다. 이렇게 생각해보자. 최악의 습관은 그 사람의 거울이라고 하지 않던가?”<br/><br/>모린은 인생의 요소요소에서 만나게 될 위기의 순간에 무엇을 하느냐보다 무엇을 ‘하지 않느냐’가 더 중요하다고 말한다. 그녀는 다년간 각계각층의 사람들을 상담하고 개인적인 아픔을 극복하는 동안 다음과 같은 사실을 깨달았다. 우리는 몇 가지 습관에 사로잡혀 진정한 성공과 행복을 찾지 못한다는 것이다. 역경을 딛고 앞으로 나아가는 사람들, 즉 멘탈이 강한 사람들은 부정적인 행동(자기 연민을 느낀다, 다른 사람의 성공을 시기한다, 과거에 연연한다 등)을 하지 않았다. 《나는 상처받지 않기로 했다》는 우리가 멘탈을 강화하기 위해 더 참고 견디라고, 계속 노력해야 한다고 강요하지 않는다. 우리가 내려놓아야 할 것들, 하지 않아야 할 것들을 알려준다. <br/><br/><b>멘탈이 강한 사람은 무엇이 다른가!<br/>상처받지 않는 단단한 나를 만드는 13가지 멘탈 전략 </b><br/><br/>인생의 고비는 누구에게나 온다. 그 누구도 실패나 좌절의 순간을 피해갈 수는 없다. 이런 순간을 극복할 수 있는 내면의 힘, 바로 ‘멘탈의 힘’이 강한가, 약한가의 차이가 있을 뿐이다. 강한 멘탈을 지닌 사람은 실패를 겪거나 어떤 위기가 와도 결코 흔들리거나 무너지지 않는다. 오히려 당당히 현실과 마주하고 자신의 가치관에 따라 꿋꿋이 살아간다. 강한 멘탈이야말로 단단한 자아를 만들고 잠재력을 최대한 발휘해 목표를 달성할 수 있게 하는 삶의 열쇠다. <br/>멘탈을 강화하기 위해 자신의 감정을 숨기거나 거칠게 행동하고 겉모습을 강하게 꾸밀 필요는 없다. 혼자서 모든 걸 다 하려 애쓸 필요도 없다. 답은 간단하다. 저자가 제시하는 멘탈이 강한 사람들이 하지 않는 열세 가지 습관 중 자신에게 해당하는 습관을 찾아 바꾸면 된다. 각 장마다 실제 사례를 중심으로 스스로를 점검해볼 수 있는 체크포인트와 부정적인 생각이 들 때마다 펼쳐보면 도움이 될 상세한 지침들이 담겨 있다. 단, 건강한 신체를 위해 매일 노력하듯 건강한 멘탈을 위해서도 꾸준한 관리가 필요하다. 흥미로운 사례와 심리학계의 최신 연구 결과까지 더해진 이 책을 통해 강한 멘탈뿐만 아니라 삶의 질도 높이 끌어올릴 수 있을 것이다.<br/><br/>

《포브스》 게재와 동시에 엄청난 반향을 불러일으킨 칼럼에 흥미로운 사례와 심리학계의 최신 연구 결과를 더한 이 책은 강한 멘탈을 통해 행복과 성공을 누릴 수 있는 방법을 알려준다. _《포브스》

모린은 멘탈이 강한 사람들의 13가지 습관을 바탕으로 살면서 겪게 되는 힘든 시간과 위기, 갈등을 극복해내는 용기와 지혜를 제시해준다. _오프라닷컴

《나는 상처받지 않기로 했다》는 멘탈을 강화할 수 있는 강력하고 정확하며, 지금 당장 실행 가능한 방법이 담겨 있다. _《석세스》