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품목정보
| 발행일 | 2024년 05월 13일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 220쪽 | 308g | 140*210*15mm |
| ISBN13 | 9791189729950 |
| ISBN10 | 1189729954 |
나는 충분히 괜찮은 엄마입니다
: 심리학 박사 김선엽이 들려주는 행복한 마음챙김 이야기
김선엽 저
|
서교출판사
|
2024년 05월 13일
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- 심리 83위 | 심리 top100 4주
- eBook
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![[CLASS 24]『나는 충분히 괜찮은 엄마입니다』 김선엽 저자 북토크](https://image.yes24.com/sysimage/renew/loadSpace.png)
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목차 목차 보이기/감추기
저자 소개 (1명)
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엄마의 편안한 마음만큼 아이에게 좋은 영향을 주는 것은 없습니다. 어린 시절을 되돌아볼 때 오래도록 기억에 남는 것은 물질적 풍요가 아니라 환하게 웃어 주고 따뜻하게 품어 준 부모의 마음입니다. 이러한 감정과 경험은 우리의 해마 깊숙이 자리 잡아 오래도록 기억됩니다.
--- p.23
자책감을 내려놓고 과거의 불안과 슬픔을 있는 그대로 바라봐 주세요. 자신에게 소중하고 중요한 일이라면 무엇이든 스스로 해나갈 수 있음을 인식해야 합니다. 불안해서 하지 못하는 것이 아니라, 불안하더라도 소중한 내 사람들을 지켜나갈 수 있음을 인식해야 합니다.
--- p.52
몸이 건강하지 않으면 아무리 넉넉한 마음도 오래 담아두지 못하고, 몸이 건강하더라도 담을 마음이 없다면 공허한 삶이 되기 쉽습니다. 몸과 마음의 밸런스가 잘 맞았을 때, 우리는 외적으로 건강하고 내적으로 풍부한 삶을 살아갈 수 있습니다.
--- p.95
마음챙김은 한 마디로 지금, 여기에서 일어나는 일들을 판단 없이 알아차리는 것을 말합니다. 친절하게 자신의 마음을 다뤄 주면서 말이지요. 알아차림의 근육을 꾸준히 만들어 나가면 감정에 휩쓸리는 대신 마음의 공간을 만들어 자신의 감정과 생각을 마주할 수 있게 됩니다. 부모의 감정 조절 능력은 자녀의 감정 조절 능력에도 영향을 줄 수 있기에 엄마의 마음챙김은 가능한 한 빠르게 시작하는 것이 좋습니다.
--- p.110
멈춰서 의식하지 않으면 흘러가는 시간 속에서 나를 놓치게 됩니다. 초등학생이 된 아이와 나의 남은 삶을 위해서라도 주어진 시간을 온전히 나의 것으로 만들어야 합니다.
--- p.131
내면의 진정한 목소리를 놓치지 마세요. 타인과 세상의 기준에 맞추려 너무 애쓰지 마세요. 우리의 에너지는 한정되어 있습니다. 나의 내면에 좀 더 귀를 기울이고 소중한 사람들과 더 많은 시간을 보내세요. 지나간 일로 우울해하지 말고 다가올 일에 불안해하지 마세요. 여러분이 소중하다고 생각하는 것들과 함께 지금, 여기를 살아가세요. 그것이 단 한 번뿐인 삶을 대하는 가장 후회 없는 선택이 될 것입니다.
--- p.23
자책감을 내려놓고 과거의 불안과 슬픔을 있는 그대로 바라봐 주세요. 자신에게 소중하고 중요한 일이라면 무엇이든 스스로 해나갈 수 있음을 인식해야 합니다. 불안해서 하지 못하는 것이 아니라, 불안하더라도 소중한 내 사람들을 지켜나갈 수 있음을 인식해야 합니다.
--- p.52
몸이 건강하지 않으면 아무리 넉넉한 마음도 오래 담아두지 못하고, 몸이 건강하더라도 담을 마음이 없다면 공허한 삶이 되기 쉽습니다. 몸과 마음의 밸런스가 잘 맞았을 때, 우리는 외적으로 건강하고 내적으로 풍부한 삶을 살아갈 수 있습니다.
--- p.95
마음챙김은 한 마디로 지금, 여기에서 일어나는 일들을 판단 없이 알아차리는 것을 말합니다. 친절하게 자신의 마음을 다뤄 주면서 말이지요. 알아차림의 근육을 꾸준히 만들어 나가면 감정에 휩쓸리는 대신 마음의 공간을 만들어 자신의 감정과 생각을 마주할 수 있게 됩니다. 부모의 감정 조절 능력은 자녀의 감정 조절 능력에도 영향을 줄 수 있기에 엄마의 마음챙김은 가능한 한 빠르게 시작하는 것이 좋습니다.
--- p.110
멈춰서 의식하지 않으면 흘러가는 시간 속에서 나를 놓치게 됩니다. 초등학생이 된 아이와 나의 남은 삶을 위해서라도 주어진 시간을 온전히 나의 것으로 만들어야 합니다.
--- p.131
내면의 진정한 목소리를 놓치지 마세요. 타인과 세상의 기준에 맞추려 너무 애쓰지 마세요. 우리의 에너지는 한정되어 있습니다. 나의 내면에 좀 더 귀를 기울이고 소중한 사람들과 더 많은 시간을 보내세요. 지나간 일로 우울해하지 말고 다가올 일에 불안해하지 마세요. 여러분이 소중하다고 생각하는 것들과 함께 지금, 여기를 살아가세요. 그것이 단 한 번뿐인 삶을 대하는 가장 후회 없는 선택이 될 것입니다.
--- p.206
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
부모들이 삶의 본질과 가치를 잊지 않기를 바라는 김선엽 선생님의 존재가 참으로 기쁘고 위로가 된다. 마음챙김의 핵심은 있는 그대로의 나를 인정하고 수용하며 열린 마음으로 현재를 사는 것이다. 우리가 이런 삶을 지향할 때 아이들의 삶은 행복해지고 풍요로워질 것이다.
- 곽영숙 (보건복지부 국립정신건강센터 센터장)
저자는 이 책에서 엄마들이 자주 겪는 고립감과 스트레스, 현대 사회에서 본질을 잃어 가는 문제들을 다루며, 엄마들이 자신의 감정을 솔직하게 드러내 해결의 실마리를 찾을 수 있도록 격려한다. 이를 통해 엄마들은 자신만의 강점을 발견하고, 자신감을 회복하는 데 커다란 위안을 받게 될 것이다.
- 박용한 (대한명상의학회 명예회장, 정신건강의학과 전문의)
저자의 깊은 통찰력과 따뜻한 조언이 담긴 이 책은, 마음챙김을 통해 내면의 평온함과 균형을 되찾고 자기 삶에서 진정한 가치를 확인하고자 하는 모든 이에게 강력히 추천할 만한 책이다. 능동적이고 건강한 삶을 선택하기를 진심으로 염원하는 이들에게 깊은 울림을 줄 것이다.
- 이강욱 (대한명상의학회 회장, 정신건강의학과 전문의)
아이들의 정서적 안정이 위협을 받는 오늘날 저자는 먼저 부모 스스로의 마음을 돌볼 것을 강조하고 있다. 저자는 현직 교사이고 심리학 박사이기도 하지만, 무엇보다 한 아이의 어머니이다. 이 책에는 저자의 생생한 경험과 실제 적용 방법들이 많이 소개 되어 있어 훌륭한 지침서가 될 것이다.
- 원승희 (경북대병원 정신건강의학과 교수, Wee클래스 센터장)
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