확장메뉴
주요메뉴


소득공제 EPUB
미리보기 파트너샵보기 공유하기
eBook

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책

: 20년 경력 피지컬 트레이닝 1인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법

[ EPUB ]
리뷰 총점9.2 리뷰 19건 | 판매지수 150
정가
9,800
판매가
9,800(종이책 정가 대비 30% 할인)
YES포인트
구매 시 참고사항
{ Html.RenderPartial("Sections/BaseInfoSection/DeliveryInfo", Model); }
한 눈에 보는 YES24 단독 선출간
매월 1~7일 디지털머니 충전 시 보너스머니 2배 적립
★90일 대여점★ 이렇게 싸도 대여?
[READ NOW] 2022년 4월호
eBook 전종 10%할인+5%적립 무한발급 슈퍼쿠폰
7월 전사
쇼핑혜택
1 2 3 4 5

품목정보

품목정보
출간일 2019년 11월 07일
이용안내 ?
  •  배송 없이 구매 후 바로 읽기
  •  이용기간 제한없음
  •  TTS 가능?
  •  저작권 보호를 위해 인쇄 기능 제공 안함
지원기기 크레마,PC(윈도우),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(일부 기기 사용 불가),PC(Mac)
파일/용량 EPUB(DRM) | 24.19MB ?
ISBN13 9791188850754
KC인증

이 상품의 태그

소개 책소개 보이기/감추기

상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다. 원본 이미지
"어렵지 않아요. 이렇게 매일 조금씩 건강해져 갑니다."
“아프지 않게, 오래오래, 내 몸을 잘 사용하는 일상 트레이닝 법” 올림픽 메달리스트와 프로 선수를 관리해 온 최고의 전문가가 당신의 매일 건강을 혁신한다! ★아마존 1위 베스트셀러!★ ★운동법 실전 동영상 수록!★ ★올림픽 선수의 관리 비결!★ 아직도 운동이 선택이라고 생각하는 당신에게 일상 속 기적을 만드는 핵심 피지컬 트레이닝 오후만 되면 어깨가 결리고 계단을 오르면 무릎이 저리고 건강검진 결과가 예전 같지 않다? 요즘 들어 메뉴가 불균형한데 운동은 하지 않고 회식이며 모임이 잦은데 조금씩 건강이 나빠지는 기분이다? 한 번뿐인 삶, 매일의 삶 속에서 점점 나빠져만 가는 컨디션을 감수하며 사는 것은 그만두자. 이제 조금씩, 계속해서, 올바른 방향으로 우리의 몸을 오래오래 쓸 수 있도록 방향을 고쳐야 할 때다. 이 책의 저자는 25년간 올림픽 메달리스트를 포함한 많은 프로 선수들의 신체와 섭생, 정신력 강화까지 지도해 온 업계 최고의 전문 피지컬 트레이너로 우리가 살아가며 실제로 할 수 있는 쉽지만 유익한 생활 운동과 생활 습관을 명쾌하게 설명하고 있다. 출간 즉시 아마존 베스트셀러 1위에 오른 생활 건강의 명저. 잘 알려진 운동법의 허와 실, 집 안의 작은 도구를 사용하여 지금 바로 시작할 수 있는 홈 트레이닝, 손쉽게 영양 밸런스를 맞출 수 있는 식사법까지. 어깨에 얹힌 묵직한 뭉침, 건강검진 때마다 신경 쓰이는 혈당치, 오늘 저녁 회식의 삼겹살과 소주, 나아가 매일의 삶에 대한 의심과 불만족. 최고의 전문가와 함께 하나하나 확실하게 풀어 가 보자. 내일의 당신은 정말로 소중하니까.

목차 목차 보이기/감추기

“아프지 않게, 오래오래,
내 몸을 잘 사용하는 일상 트레이닝 법”
올림픽 메달리스트와 프로 선수를 관리해 온 최고의 전문가가
당신의 매일 건강을 혁신한다!

★아마존 1위 베스트셀러!★
★운동법 실전 동영상 수록!★
★올림픽 선수의 관리 비결!★

아직도 운동이 선택이라고 생각하는 당신에게
일상 속 기적을 만드는 핵심 피지컬 트레이닝

오후만 되면 어깨가 결리고 계단을 오르면 무릎이 저리고 건강검진 결과가 예전 같지 않다? 요즘 들어 메뉴가 불균형한데 운동은 하지 않고 회식이며 모임이 잦은데 조금씩 건강이 나빠지는 기분이다?
한 번뿐인 삶, 매일의 삶 속에서 점점 나빠져만 가는 컨디션을 감수하며 사는 것은 그만두자. 이제 조금씩, 계속해서, 올바른 방향으로 우리의 몸을 오래오래 쓸 수 있도록 방향을 고쳐야 할 때다.
이 책의 저자는 25년간 올림픽 메달리스트를 포함한 많은 프로 선수들의 신체와 섭생, 정신력 강화까지 지도해 온 업계 최고의 전문 피지컬 트레이너로 우리가 살아가며 실제로 할 수 있는 쉽지만 유익한 생활 운동과 생활 습관을 명쾌하게 설명하고 있다.
출간 즉시 아마존 베스트셀러 1위에 오른 생활 건강의 명저. 잘 알려진 운동법의 허와 실, 집 안의 작은 도구를 사용하여 지금 바로 시작할 수 있는 홈 트레이닝, 손쉽게 영양 밸런스를 맞출 수 있는 식사법까지.
어깨에 얹힌 묵직한 뭉침, 건강검진 때마다 신경 쓰이는 혈당치, 오늘 저녁 회식의 삼겹살과 소주, 나아가 매일의 삶에 대한 의심과 불만족. 최고의 전문가와 함께 하나하나 확실하게 풀어 가 보자. 내일의 당신은 정말로 소중하니까.

저자 소개 (3명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“지금부터 꼭 해야 하는 것을 가르쳐 드립니다.”
필수적인 것만 해도 압도적인 차이가 찾아온다, 건강을 향한 한 걸음


지금까지 목표가 우선인 삶을 살았다면 우선, 그 삶을 돌아보자.
현대인의 삶은 직장에 출근해서 퇴근하고 잠시 쉬거나, 학교에 등교해서 하교하고 잠시 쉬거나, 어딘가에 가서 한동안 그 일에 매진하고 돌아오면 기진맥진하는 것으로 끝나는 게 대부분이다.
하지만 우리의 몸은 정직하게 일정 이상의 활동과 올바른 자세와 제대로 된 섭식을 부여하지 않으면 시간을 들여 조금씩 망가지게 되기 마련이다. 만성 두통도 뻐근한 등도 굽은 허리도 모두 습관의 문제다. 이러한 삶의 태도에 대하여 평생에 걸쳐 타인의 ‘상태’를 돌봐 온 저자는 간단한 해결을 제시한다.
“지금, 바로 이 운동을 시작하세요.”
책에 수록된 운동들은 보통 한두 세트에 5~10분을 넘기지 않는 난이도가 낮은 운동들이다.
과격할 만큼 힘들지도 새로 기구를 사들일 필요도 없다, 집에 있는 쿠션과 식탁 의자를 사용하여 기적적으로 혈당치를 떨어뜨리고 아픈 목과 허리를 개운하게 해 주는지는 매직. 25년 동안 프로 선수들을 관리하면서 쌓아 온 저자의, 검증받은 노하우가 책에 포함된 동영상 강좌로 펼쳐진다.
그 어느 날 의사에게 처음으로 ‘운동하세요.’라는 말을 들은 당신. 이렇게, 매일 조금씩 건강해져 가기 위하여 이 책을 손에 잡았다면 곧바로 강좌와 함께하시기를.
이 한 걸음을 이제 이 책과 같이 떼어 보자. 이렇게, 매일, 조금씩. 건강해지기 위하여.

eBook 회원리뷰 (19건) 리뷰 총점9.2

혜택 및 유의사항?
구매 의사에게 '운동하세요'라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책 리뷰 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 블루스타 m******1 | 2021.12.14 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
의사에게 '운동하세요'라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책 리뷰입니다.인터넷 서치 하다가 우연치 않게 이 책을 접하게 됐는데 저에게 꼭 필요한 책이라 바로 구매했습니다.물론 의사 선생님께 운동하라는 말을 들은 건 아니지만 건강이 너무 나빠져서 곧 들을 것 같더라고요...그렇다고 사실 책 읽고나서 바로 운동을 하진 않았지만요 흑흑....대사증후군에 혈압도 높고 요통 어깨결;
리뷰제목
의사에게 '운동하세요'라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책 리뷰입니다.
인터넷 서치 하다가 우연치 않게 이 책을 접하게 됐는데 저에게 꼭 필요한 책이라 바로 구매했습니다.
물론 의사 선생님께 운동하라는 말을 들은 건 아니지만 건강이 너무 나빠져서 곧 들을 것 같더라고요...
그렇다고 사실 책 읽고나서 바로 운동을 하진 않았지만요 흑흑....

대사증후군에 혈압도 높고 요통 어깨결림 만성피로 기초체력저하 등 해당 안 되는 게 거의 없는데 자세한 설명 도움 됐구요 여성을 위한 책도 있다고 해서 구매하려고 합니다.

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
기본적이지만 핵심적인 내용 평점5점   편집/디자인 평점4점 YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 블루스타 가**람 | 2020.11.29 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
-. 당뇨병의 중요한 지표 : 공복혈당치, 당화혈색소(HbA1c)-. 정기적으로 운동을 꾸준히 하면 혈당치를 낮추는 호르몬인 인슐린의 감수성이 높아져 혈당치가 금세 떨어지는 체질이 된다. 꾸준히 하면 할수록 효과적이라는 점이 운동요법의 특징이다.-. 당뇨합병증을 예방하기 위해서는 하루 동안 혈당치가 급격히 변하지 않도록 하는 것이 중요하다. 혈당치가 가장 높은 때는 식후 한 시;
리뷰제목

-. 당뇨병의 중요한 지표 : 공복혈당치, 당화혈색소(HbA1c)

-. 정기적으로 운동을 꾸준히 하면 혈당치를 낮추는 호르몬인 인슐린의 감수성이 높아져 혈당치가 금세 떨어지는 체질이 된다. 꾸준히 하면 할수록 효과적이라는 점이 운동요법의 특징이다.

-. 당뇨합병증을 예방하기 위해서는 하루 동안 혈당치가 급격히 변하지 않도록 하는 것이 중요하다. 혈당치가 가장 높은 때는 식후 한 시간 전후이므로 식후 혈당치 상승을 억제하려면 식사 후 한 시간 이내에 운동을 시작하는 것이 좋다.

-. 혈당치를 낮추는 데 효과적인 운동은 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 '유산소운동'이다. 운동 시간이 길수록 근육에서 좀 더 많은 당이 소비되므로 오래 지속할 수 있는 유산소운동이 효과적이다.

-. 유산소운동과 병행하여 근력운동을 할 것을 추천한다. 근육량을 늘리면 당 대사가 활발하게 이루어지는 몸으로 바뀌기 때문이다. 큰 근육과 나머지 여러 근육을 최대한 동시에 강화해야 효율이 좋으므로 큰 근육이 집중된 하체를 중심으로 근력운동을 하는 것이 좋다.


댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
추천합니다 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 5****h | 2020.11.27 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
요즘 컨디션도 별로고 건강이 염려되어 운동의 필요성을 느끼고 있었습니다. 운동이 건강에 좋고 질병 예방에 도움이 된다는 사실을 머리로는 알고 있지만 자꾸 미루게 되고 행동에 옮기기가 어려웠습니다. 이 책은 운동할 시간이 없다는 사람, 뭘 하면 좋을지 모르겠다는 사람에게 운동 프로그램을 소개하고 있습니다. 따라하기 쉬우면서 꾸준히 할 수 있고 성과를 볼수 있는 운동 프로;
리뷰제목
요즘 컨디션도 별로고 건강이 염려되어 운동의 필요성을 느끼고 있었습니다. 운동이 건강에 좋고 질병 예방에 도움이 된다는 사실을 머리로는 알고 있지만 자꾸 미루게 되고 행동에 옮기기가 어려웠습니다. 이 책은 운동할 시간이 없다는 사람, 뭘 하면 좋을지 모르겠다는 사람에게 운동 프로그램을 소개하고 있습니다. 따라하기 쉬우면서 꾸준히 할 수 있고 성과를 볼수 있는 운동 프로그램을 고안하여 설명해준 점이 유익했습니다.
댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0

한줄평 (33건) 한줄평 총점 9.0

혜택 및 유의사항 ?
구매 평점5점
유익한 책입니다. 도움이 많이 됐어요
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 로얄 m******1 | 2021.12.10
평점5점
기본적인 운동의 효과와 적용방법에 대해 체계적으로 정리되어 있어 좋네요.
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 로얄 가**람 | 2020.11.29
평점5점
유익합니다
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
5****h | 2020.11.27
뒤로 앞으로 맨위로 aniAlarm