품목정보
발행일	2021년 05월 10일
쪽수, 무게, 크기	240쪽 \| 320g \| 14020514mm
ISBN13	9791185401591
ISBN10	1185401598

더보기

중고도서 소개

최상 새 상품에 가까운 상품

판매자 : YES24중고샵

프롤로그_스물여섯, 내 친구에게 1부 언제 기분이 좋아지는지 알고 있나요? 마음은 그냥 자라지 않아요 - 마음 체크리스트 작성하기 2부 좋은 기분을 유지할 수 있도록 루틴을 만들어요! 1장 수련했는가 어느 날의 알아차림 - 삶이라는 매트 위에 서서 다이어트 말고 그냥 요가 - 몸은 몸의 기능을 하는 데에 쓴다 살아있다, 숨을 쉰다. - 몸과 마음을 돌보는 호흡 명상 살아있다, 움직인다. - 움직이며 명상하기 2장 햇볕을 쬐었는가 오늘은 다른 길로 가자 - 무용한 산책의 유용함 3장 잘 먹었는가 나는 체중을 재지 않는다 - 체중계 말고 일지 쓰기 커피 한 잔 - 한 잔의 소중함을 알기까지 내가 먹지 않는 것 - 어쩌다 보니 비건이 됐다 혼밥 선언 - 나에게 맞는 선택하기 4장 잘 잤는가 안녕히 주무셨어요? - 잠자기도 노력이 필요하다 안녕히 주무세요 - 잘 자기 위한 나만의 숙면 루틴 5장 고양이를 만졌는가 사랑은 고양이로부터 온다 - 사랑의 수많은 동의어들 살아있다. 죽는다. - 우리는 서로 죽어가고 있음을 알았습니다 6장 몸은 돌보았는가 몸에게 묻는다 - 몸을 기록하고 답하는 삶 달은 차고 또 기운다 - 생리통을 바라보는 방법 오감 깨우기 - 살아있어도 죽어있는 기분이 드는 날에 7장 집은 정돈되어 있는가 어디든 케렌시아 - 일상에서 쉴 공간 찾기 3부 루틴에서 가장 중요한 것은 ‘나’입니다 각자의 그릇 - 모든 변수를 고려해서 내가 할 수 있는 일 차나 한 잔 - 아무것도 몰라도 그냥 한 잔 불행하지 않으면 행복인 거지 - 내가 가질 수 있는 최소한의 행복에 대하여 그냥 나, 그저 나 - 부족한 나를 포용할 때 자라나는 행복 4부 루틴을 유지하기 힘들다면 먼저 비워보세요 아무것도 안 해도 괜찮아 - 그럼에도 무언가는 일어날 테니까 모두의 요가 - 이 요가가 그 요가가 아니었다 개나 소나 나나 - 인도에서는 모두가 동등하다 노 프라블럼, 마이 프렌드 - 세상만사 모든 게 문제처럼 느껴질 때 에필로그_오직 나를 위한, 나만의 루틴 찾기 참고문헌

더보기

상세 이미지 상세 이미지 보이기/감추기

상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다. 원본 이미지

더보기

저자 소개 (1명)

저 : 성스런 이동 관심작가 알림신청

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

하지만 이제는 달아나고 싶을 때마다 얼른 알아차리고 “다시 돌아와! 못해도 괜찮아! 숨 쉬어!”라고 말할 수 있게 되었다. 그렇게 두려움을 딛고 삶이라는 매트 위에서 깊게 한숨 내쉬었을 때, 조금 더 단단한 사람이 된다는 것을 오늘도 알아가고 있다. 똑같은 결과일지라도 이 작은 알아차림으로 인한 마음 변화는 아주 컸다. 매트 위에서 용기를 낸 것처럼 삶 속에서도 핸드스탠드를 끊임없이 연습해보리라. 그래서 나는 오늘도 요가를 한다.
--- p.27

나는 체중을 재지 않는다. 대신 수련하고 먹은 것을 매일 일지에 적는다. 식단을 평가할 의도가 없다는 점에서 다이어트 일기와는 다르다. 몇 칼로리를 먹었고, 체지방이 얼마나 줄었는지를 분석하려고 쓰는 것은 아니기 때문이다. 내가 일지에 담는 사항들은 구체적으로 뭘 먹었을 때 체력이 솟아났는지, 어떤 음식이 몸에 맞지 않았는지, 어제 얼마나 잠을 잘 잤고, 어떨 때 마음에 활력이 있는지 같은, 오롯이 나의 이야기에 귀를 기울이는 방식이다.
--- p.64

“좋은 건 좋고, 싫은 건 싫다고 말한다옹! 나는 소중하니까!”
까탈스럽긴 했지만 그렇게 말하는 듯한 녀석의 제스처가 싫지 않았다. 태도가 분명하다는 건 자기 마음을 잘 알고 있다는 방증일 테니까. 나의 고양이는 자신에게 좋은 것을 주고, 원하는 것만 하면서 스스로를 아끼며 살고 있었다. 그런 태도가 매일 차곡차곡 쌓여서 녀석의 삶을 이룰 것이다. 그래서인가. 이 작은 생명은 자체만으로 빛나고 고귀해 보였다.
--- p.114

“저도 이 동작을 최근에야 잘 할 수 있게 됐어요. 생각보다 어려워서 열심히 연습했거든요. 같이 한 번 해 볼까요?” 이제 나는 사람들 앞에서 꾸미지 않은 얼굴로 꾸며내지 않는 말을 당당히 한다. 이 깨달음을 나의 일상에, 또 다른 이들에게 모순 없이 전할 수 있어 기쁘다.

--- p.192

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

언제 기분이 좋아지는지 알고 있나요? 작가의 이야기는 어렸을 적 키웠던 구관조 한 쌍에서 시작한다. 밥도 주고 물도 주고 청소도 해줬는데 마지막 순간까지 건강하지 못했던 새들. 시간이 한참 흐르고 나서야 키우는 방법이 잘못됐음을 깨닫고 스스로 자책한다. 세상에 밥만 주면 잘 자라는 단조로운 생명은 어디에도 없음을 깨닫는다. 동시에 자신의 마음도 무조건 버텨주기만을 채근하는 것이 아니라 잘 자랄 수 있는 환경을 만들어주겠노라 결심한다. 방법은 간단했다. 종이 한 장을 펼쳐놓고 자신의 기분이 좋았던 하루들을 나열했다. 지속적으로 관찰하고 기록해서 공통적인 요소들을 따로 모았다. 수련하기, 햇볕 쬐기, 잘 먹기, 일찍 자기, 일찍 일어나기, 고양이 만지기, 몸 돌보기, 집 정돈하기 등 거창할 줄 알았던 행복의 조건이 생각보다 단순하고 사소했다. 목표한 금액을 모으거나 직업적으로 성취해야만 마음이 좋아질 것이라고 생각했던 고정관념이 바뀌었다. 좋은 기분을 유지할 수 있도록 루틴을 만들어요! 이 책은 지금 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 느끼는 이들을 위한 일상의 기술이 담겨 있다. 감정의 소용돌이에 휘말릴 때는 호흡 명상하기, 체중은 재지 않고 식사만 기록하기, 고양이처럼 스스로를 아끼며 살기, 나만의 공간 만들기 등 기분이 좋았던 하루의 행동들을 반복하고 쌓아갈수록 좋은 기분이 더 오랫동안 유지된다고 말한다. 작가는 규칙에 얽매여 조급해하거나, 지키지 않았다고 해서 불행에 빠지지 말 것을 당부한다. 루틴은 스스로 행복하게 만드는 데 쓰면 된다고 강조한다. 남들이 많이 하는 루틴이 아니라 자신이 좋았던 하루를 관찰하고 기록해서 얻은 루틴이 일상을 얼마나 더 단단하게 만들어주는지 보여준다. 루틴을 유지하기 힘들다면 먼저 비워보세요 작가는 친구를 잃고, 쉽게 잠들지 못하는 밤이 이어지고, 폭식증을 앓고, 퇴사를 하고, 살기 위해 요가를 시작했다. 이제는 어엿한 요가 강사로 활동 중이며 사소한 일 때문에 기분이 가라앉는 빈도수가 상당히 적어졌다. 얼핏 환골탈태에 성공했다는 이야기로 들리지만 정작 그는 여전히 주저하고, 도망치고 싶어 하는 사람이라고 말한다. 요가 강사지만 피하고 싶을 정도로 힘든 동작이 있고, 보이는 것에 신경을 쓴 나머지 수업에 집중하지 못한 적도 있다고 솔직하게 고백한다. 하지만 몸과 마음을 지속적으로 관찰하고 기록하면서 분명히 달라진 점은 달아나고 싶을 때마다 얼른 알아차리고 “다시 돌아와! 못해도 괜찮아! 숨 쉬어!”라고 말할 수 있게 되었다는 것이다. 인생의 파도에 휩쓸려 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 느껴질 때 이 책을 펼쳐보자. 거친 파도 속에서도 평온히 숨 쉴 수 있기를.

한줄평 (0건) 한줄평 이동

한줄평 쓰기

혜택 및 유의사항?

등록된 한줄평이 없습니다!

첫번째 한줄평을 남겨주세요.

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 2,500원
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태) 모바일 쿠폰의 경우 유효기간(발행 후 1년) 내 등록하지 않은 상품
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 모바일 쿠폰 등록 후 취소/환불 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리