품목정보
발행일	2021년 07월 20일
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ISBN13	9788996787709

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1장: 여성의 골반 중요성에 대한 설명 *여성이 골반에 대한 중요성을 모르는 이유는 주로 이것이다. *골반의 구조에 대한 착각이 우선 심한 편이다. *골반이 뒤틀리거나 좁아지거나 넓어지는 이유는 이것이다. *여성의 골반에 유연성이 강조된 진화학적인 이유는 다음과 같다. *인간은 다른 동물들에 비교해서 성장 속도가 매우 느린데 그건 왜 그럴까? *그럼 느린 성장 속도를 무엇으로 보완하였을까? *호모 사피엔스가 도달한 집단 생활방식에도 불구하고 출산시의 위험은 높았다. *현생 인류의 남성들이 여성의 허리와 골반 비율을 본능적으로 중요시 하는 이유는 이것이다. *골반의 중요성은 단순히 건강을 넘어서 여성의 아름다움과 직결되는 것이다. *최근은 이 골반과 고관절이 아프다고 하는 사람이 늘어났는데 그 이유는 이것이다. *본격적으로 여성의 연령별 골반의 중요성을 알아보자. 2장: 미성년 시기의 골반 *미성년의 정의란 바로 이것이다. *골반과 허리와의 황금비율은 바로 이것이다. *각 문화권마다 여성의 골반과 허리 비율의 차이가 나타나는 이유는 무엇일까? *본격적으로 미성년의 시작을 알아보도록 한다. *태어난 이후에 성장을 통해서 골반의 모양이 변하게 된다. *미성년 시기의 발달상황이 성장에 지대한 영향을 끼친다. *운동을 하지 않는다고 척추측만증에 꼭 걸리는 것은 아니다. *미성년 시기의 골반 성장을 위해서는 발달 운동이 꼭 필요하다. *현실은 요즘 미성년에게 발달 운동을 하기가 쉽지 않다. *여하튼 미성년의 시기가 끝나면 성년이 되어가게 된다. 3장: 성년 이후 출산 전까지의 골반 *시대는 성년 여성에게 출산이 필수가 아니게 되어 가고 있다. *시대의 변화는 오히려 여성의 골반에게 많은 것을 요구하고 있다. *예전부터 오래 앉아 있는 것은 출산까지도 영향을 끼쳤다. *현재 시대에는 골반과 고관절이 대부분 약해지기가 쉽다. *‘그렇다면 도대체 어떻게 하란 말인가?’라는 질문이 발생하게 될 것이다. *골반에 대한 노력 들을 등한시하는 경우에, 여러 가지 문제점이 생기게 된다. *골반의 뒤틀림으로 인한 통증은 부인과적인 통증과 유사하기도 한다. *골반이 뒤틀렸다고 이렇게 대처하면 절대 안 된다. *반듯한 자세를 억지로 힘을 주고 유지하는 것의 잘못된 이유는 이것이다. *보조 기구를 사용해서 자세를 반듯하게 하는 것이 안 되는 이유는 이것이다. *골반뒤틀림에 대한 올바른 대처는 앞으로 차근차근 알게 된다. 4장: 임신과 출산 산후조리 시기의 골반 *시대 변화에 따른 임신의 의미가 퇴색되고 있다. *여성에게 임신이 중요한 이유는 단순한 것이 결코 아니다. *여성의 몸은 출산을 염두에 두고 진화해왔다고 해도 과언이 아니다. *여성 골반의 마법과 같은 변화를 이해하려면, 골반을 이해해야 한다. *자궁은 골반 내부에 있는 장기의 하나로써, 골반의 영향을 강하게 받는다. *자궁의 굽어진 방향을 구분하는 것에는 이유가 있다. *임신은 자궁의 굽어진 방향에 의해서 결정되는 것만은 결코 아니다. *자궁의 굽어진 방향은 착상이 되는 것과 더 관련이 있게 된다. *임신이 진행되었을 때 통증이 있는 경우가 생기기도 한다. *산후조리 시기의 골반에 대한 접근법은 더욱 달라야만 한다. *요즘에 오히려 산후조리가 제대로 안 된 여성이 증가하는 이유는 이것이다. *여성의 골반 교정의 가장 최적의 시기는 바로 출산 직후이다. 5장: 중년 이후 갱년기 전까지의 골반 *중년 이후 여성에게서 자주 나타나는 통증 원인의 자기 합리화는 이런 것이다. *통증 원인의 자기 합리화의 문제는 다른 경우의 수를 생각하지 않으려고 한다는 것이다. *우리 책에서 가장 중요하게 강조하는 핵심이 바로 여기에 있다. *폐경을 겪는 여성이 생기는 이유는 진화와 관련된다는 것이다. *원시 여성의 폐경은 더 건강한 후대를 생산하기 위한 집단의 전략이었을지도 모른다. *후대 생산에서 이탈한 폐경 여성에게 빙하기 시대의 인류는 또 다른 역할을 요구하게 되었다. *폐경 여성의 유전자는 우두머리의 성향을 갖게 했으며, 지금도 폐경 이후의 여성이 남성적으로 되기도 하는 이유인 것이다. *폐경 이후에 주로 작동하는 호르몬에 여성의 남성 성향이 강해지게 되는 것이다. *여성의 일생을 꽃에 비유할 수 있을 것 같다. *통증에 대한 올바른 원인을 찾는 노력이 필요하다. *갱년기 이후의 골반 교정은 지금까지와는 차원이 다르게 된다. 6장: 갱년기와 고관절 간의 상관관계 part A 갱년기 시기에 몸에서 일어나는 변화 *갱년기에 대한 이야기의 시작은 골반에 대한 이야기가 나와야만 한다. *앞에서 설명했던 내용을 복습해보면서 폐경까지의 과정을 알아보자. *이제 본론인 폐경과 갱년기로 다시 돌아갈 타이밍이 되어가고 있다. *여성에게 여성호르몬이 끊기는 것은 매우 중차대한 문제이다. *그렇다면 갱년기와 포스트 갱년기는 과연 무엇일까? *여성 호르몬이 저하되었을 때 사용되는 대체 호르몬도 역시나 문제는 있다. *지금 장에서 앞의 내용 들을 다시 한번 정리해보도록 하겠다. *이제 갱년기와 고관절 간의 직접적인 관계에 대해 다루어보도록 하자. *우리 몸은 내장계와 내분비계 그리고 근골격계의 조화가 중요하다. *우리 몸의 조화가 무너진 예시를 보고, 같이 생각해 보도록 하자. *예시에서의 문제점의 원인을 추측해보자. *예시에서 문제는 조기 폐경이 아닌 조화가 무너진 부분이다. *예시를 통해서 배울 수 있는 것은 건강을 해치는 습관은 피해야 한다는 것이다. 7장: 갱년기와 고관절 간의 상관관계 part B 갱년기에서 여러 가지 생각해야할 부분들 *다리를 꼬는 습관은 굉장히 편할지 몰라도 몸을 망가뜨리게 된다. *고관절에 대한 이해가 충분히 필요하다. *인간의 이족보행을 위한 진화는 고관절에게 많은 것을 요구하게 되었다. *인간 사회의 발전은 고관절을 약하게 만드는 측면이 매우 강한 것이 사실이다. *살찐 사람에게서 매력을 못 느끼는 것은 고관절과도 연관이 있게 된다. *고관절이 매력을 어필하게 되는 것과 아름다움을 위한 화장의 역사는 기원이 매우 오래 되었다. *옷을 입기 시작하면서 자신의 매력을 얼굴로 나타내야만 했다. *얼굴로 매력을 나타내던 시절은 또다시 여러 가지 이유로 인해서, 몸맵시를 통해서 매력을 나타내야만 하게 되었다. *골반주위 근육중에서 골반 바닥 근육은 남녀의 차이를 더욱 만들게 되었다. *골반 바닥 근육의 길이 차이로 인한 여성 골반의 특이성은 여성의 매력을 더욱 나타내는 수단이 되었던 것이다. *엉덩이에서 중요한 근육을 살펴보도록 하겠다. *앞선 내용을 요약하면서 고관절의 중요성을 다시 확인해 보겠다. *첫째: 휴식을 지금까지보다 더 원활하게 잘 진행해야만 한다. *둘째: 근육의 활성도를 높이기 위해서, 근육을 원래 위치로 돌려놓는 습관을 반드시 가져야만 한다. *갱년기에는 혈액순환이 제대로 되지 않을 가능성이 무척 높다. *갱년기의 대응책이 두 가지로 나뉘는 이유는 다음과 같다. 8장: 갱년기 이후의 골반 *갱년기의 경과는 사람마다 차이가 있을 수도 있다. *노화는 진행되기 전에 그 과정을 알아둘 필요가 반드시 있다. *갱년기 이후의 아름다움을 추구하려고 하는 것은 지금까지와는 다른 길을 선택해야 한다. *갱년기 이후의 아름다움은 지금까지와는 다른 패러다임을 선택하는 것이다. *노화는 세포 단위의 변화이기 때문에 결코 간단하게 접근을 할 수가 없다. *노화는 모든 곳에서 진행되며 근골격계에서도 노화의 진행은 뚜렷하다. *통증은 반드시 원인부와 증상부가 일치하는 것은 아니다. *고관절에 염증이 차거나 뻣뻣해지게 되면 나쁜 자세가 습관이 된다. *노화의 불안감을 해소하기 위해서 피부와 골반의 관계를 더욱 알아야 한다. *피부 세포를 알기 위해서는 호르몬을 알아야만 한다. *호르몬의 작용에 의한 생체시계가 세포의 주기를 결정하는 작용이 있다. *세로토닌 호르몬은 알고보면 골반과 매우 밀접한 관련이 있다. 9장: 여성과 비교해보는 남성 골반 *남성과 여성 골반의 공통점과 차이점 *기존의 남성과 여성 골반이 차이점은 과거의 정의가 되고 있다. *시대의 변화는 골반을 잡아주는 자세 근육이 약해지게 하였다. *골반의 자세를 잡아주는 근육에게는 다양한 자극이 지속적으로 필요하다. *여성뿐만이 아니라 남성의 많은 수가 자신 골반이 뒤틀려져 있음을 인정 못한다. *시대의 변화에 따른 우리 몸의 적응 변화는 반드시 좋은 결과를 가져오는 것은 아니다. *남녀 공통으로 시대가 변화함에 따라서 골반이 약해져 가고 있다. 10장: 골반에 도움이 되는 습관들 *골반에 도움이 되지 않는 습관들을 먼저 알아봐야만 한다. *내전근이 약해지는 이유는 진화과정에서 내전근이 너무 많은 역할을 했었기 때문이다. *우연한 진화의 발견은 우리에게 오래달리기를 통해서 사용하는 내전근이 중요하게 만들었다. *훌륭한 사냥꾼이었던 우리 인류의 중요한 내전근은 시대가 발전하면서 점점 사용하지 않게 되었다. *중요한 것은 오래달리기를 포함한 모든 하체를 이용하는 운동을 하지 않으려고 한다는 것이다. *하체와 골반을 위한 운동 대신에 오히려 안 좋은 습관을 더 자주 하는 것이 문제의 근원이다. *몸에 안 좋은 습관 대신에 좋은 습관을 알아야만 한다. *첫번째 좋은 습관은 혈액순환을 좋게 하는 식사습관과 관련이 있게 된다. *두번째 좋은 습관은 혈액순환을 방해하는 커피와 같은 음료를 물 대신 마시는 것을 피해야 한다. *세번째 좋은 습관은 혈액순환을 직접적으로 좋게 하게끔 도움이 되는 실천이 필요하다는 것이다. *네번째 좋은 습관은 혈액순환을 위하여 자신에게 맞는 스트레칭을 정기적이고 주기적으로 실시할 필요가 있다. *좋은 습관은 사실 알고 보면 별게 없다는 것이 오히려 중요한 부분이다.

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저자인 정태용은 30살이라는 늦은 나이에 도수치료를 시작하였지만, 저자는 평소 많은 여성들이 자신이 느끼기에 편하다는 자세를 많이 취한다는 사실을 알게 되었고, 그러한 자세가 보통 골반과 고관절에 상당히 좋지 못한 자세라는 것을 인지하였다.
게다가 우리나라에서는 여성 골반을 전문적으로 다루는 전문가가 별로 없던 시절에, 이러한 여성 골반의 중요성을 깨닫고 이쪽을 더욱 많이 공부하여서 지금 이렇게 한 권의 책으로 이론적인 내용을 정리할 수가 있게 되었다.
비록 전문적인 내용만을 다룬 수준 높은 책이 아니라고 실망할지도 모르겠으나, 전문 분야의 사람만이 공부를 위해서 읽으라고 적은 책이 아닌 많은 여성들이 이런 내용을 어느 정도 상식적으로 알고자 하기 위해서 이 책을 적었다고 한다.
11년이라는 시간을 도수치료사로 지내면서 여성들이 최소한 이러한 내용은 알면 여성의 일생에서 도움이 되겠다는 생각으로 만든 책이기에 저자는 전문용어의 사용은 최대한 줄이고 일반적인 이해를 돕기 위한 용어를 사용하였다.

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통증이 증가하는 시대에 그 원인 중의 하나인 골반의 중요성을 강조하는 책이 나왔다. 코로나19로 인한 팬데믹 시대를 살아가는 우리에게 있어서 골반의 중요성을 강조하는 것이 쉽게 이해되기 어려울 수도 있겠다. 하지만 마스크로 인해서 얼굴을 가림으로 인해서, 우리 인간은 화장의 혜택을 통한 자신의 아름다움을 강조하던 시간에서, 또다시 강제로 자신의 몸매를 통해서 아름다움을 나타내던 시간으로 역행되고 말았다. 저자는 우리 인간에게 있어서 골반과 고관절의 중요성은 진화의 시간을 통해서 자신이 출산을 하기 원활한 몸이 되었다는 것을 나타내는 상징으로 발전해 왔다고 말한다. 물론 지금의 시대는 출산이 모든 것을 좌우하는 세상은 아니지만, 여전히 여성의 몸은 임신과 출산을 위한 준비를 하는 현실이다. 그리고 우리가 쉽게 호르몬의 문제라고만 생각하기 쉬운 갱년기라는 시기에 대해서 이 역시도 골반과 고관절과 매우 밀접한 관련이 있다고 이야기하고 있다. 내용의 구성에서는 여성의 일생을 시기별로 구분하여서, 미성년, 성년, 임신과 출산, 중년, 갱년기, 갱년기 이후로 나누었으며, 특히 갱년기 시기에 방점을 더욱 두어서 여성의 갱년기가 단순하게 호르몬만의 문제가 아니라 골반과 어떠한 관련성이 있는지를 설명하였다. 책의 내용에서는 전문적인 단어만을 배열하는 것을 최대한 배제하려고 노력하였으며, 일상에서 저지르기 쉬운 잘못된 상식을 어떤 부분에서 잘못되었는지 알려주고 있다. 물론 여성 못지않게 남성에게도 골반과 고관절은 중요한 부분이지만, 저자는 많은 부분에서 현실적으로 여성을 주제로 하여 골반의 이야기를 하는 책이 적다는 것을 인식하고, 이러한 여성의 일생에서 많은 부분 중요하게 작용하는 골반에 대한 이야기를 적어가고 있다. 책의 내용중에서 골반에 대한 좋은 습관이라고 이야기하는 몇 가지는 사실 따지고 보면 굉장히 사소한 부분일 수도 있는 내용이라는 것을 강조하면서, 그런 사소한 부분을 제대로 지키지 못해서 지금의 많은 여성들이 골반과 고관절로 인한 직접적이거나 또는 간접적인 고통을 받고 있다고 이야기 한다. 여성의 일생에서 골반이 얼마나 중요한지를 알아둠으로 인해서 인생에서 도움을 받기를 바라는 마음을 듬뿍 담은 책이 나온 것이다.

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