사람들은 많은 아픔을 가지고 살고 있다. 자의에 의해서든, 타의에 의해서든 많은 사람들과의 관계 속에서 살고 있고, 모든 사람들이 마음이 맞아서 잘 어울리면 좋겠지만, 그렇지 않기 때문이다. 요즘처럼 경제도 어렵고, 안팍으로 어수선할 때는 별 것 아닌 일에도 짜증이 밀려오고, 평소엔 아무렇지 않게 넘어갈 수 있는 말에도 상처를 입게 마련이다. 이럴 때 사람들은 자신의 얘기를 들어줄 사람을 찾게 되고, 주위 사람들에게 얘기하고, 나아가 전문가를 찾기도 한다. 또는 심리 치유에 관한 책들을 접하게 된다. 하지만 아픔의 유형이 너무 다양하다 보니 자신의 경우에 꼭 맞는 해답을 찾기란 쉽지가 않다. 그런 사람들을 위한 책이 있어 소개하려 한다.

제목부터 우리의 관심을 불러 일으키는 『마음에 빨간약바르기』. 흔히 부딪히거나 살짝 다쳤을 때 바르는 빨간약에서 힌트를 얻은 듯한 책 제목. 일상에서 가깝게 접하는 것이라 좀더 친숙하게 다가온다. 또 한가지 더 흥미로운 것은 ‘1분 심리 치유’라는 것! 부딪히고 넘어져서 다친 상처는 일정한 시간이 지나면 낫기 마련이고, 그 시간도 짧게는 하루 이틀, 길게는 몇달이면 치유가 된다. 하지만 사람의 마음의 상처는 그것과는 달라서 꽤 많은 시간을 필요로 한다. 물론 상처의 깊이와 대상 등에 따라 틀려지겠지만 말이다. 그런데 어떻게 1분이면 치유가 된다고 하는 것일까?

이 책에서는 우선 우리가 잘 아는 앙케이트 조사 모형인 화살표 따라가기를 통해 '치료'라는 딱딱함에서 벗어날 수 있도록 흥미를 이끌어 주면서 시작하고 있다. 그리고 「화가 나서 부글부글 끓을때, 기분이 꿀꿀하고 초조할 때」 등 다섯 파트로 나눠서 그때마다 어떻게 대처해야 하는지를 알려주고 있다.‘삐둘어질 테다’, ‘놀고 싶은데 놀 수 없을 때’, ‘떠올리기 싫은 일이 자꾸만 생각날 때’와 같이 아주 구체적인 상황을 제시하고 그때의 마음을 짚어주고, 어떻게 대처해야 하는지를 알려주고 있다. 여느 심리치료와는 다르게 공감가는 상황들이 나열되어 있어서 쉽게 읽어내려 갈 수 있을 것이다. 치료를 하고 있다는 생각이 들지않고, 짤막한 에세이를 읽는 것 같은 느낌마저 들었으니까.

우리는 수많은 좌절과 분노, 슬픔을 경험한다. 이런 독자의 마음을 위로하는 책이 바로 『마음에 빨간약 바르기』다. 혹시 지금 마음에 상처를 받아서 아파하고 있는가? 사람에게 받은 상처, 빨간약으로 치유하고 싶은 사람이 있다면 적극 추천한다! 이 책을 읽고나면 아픔에 대처하는 자세랄까, 그런 마음가짐이 생기지 않을까?

<b>분노하고, 눈물 흘리고, 기운 없을 때, 마음에 ‘빨간약’을 발라주자</b><br/>뭘 해도 결과가 안 좋고 그런 일이 계속될 것 같은 불안감에 빠지는 날, 믿었던 사람에게 뒤통수를 맞아 분노 게이지가 머리끝까지 찬 날, 계속되는 야근에 지쳐 쉬고 싶지만 회사 분위기가 안 좋아 쉴 수 없는 날, ‘그 사람이 나를 어떻게 생각할까’ 신경 쓰여서 밤에 잠이 오지 않는 날, 경제적 여유가 없어서 마음까지 춥고 가난하게 느껴지는 날, 많은 사람들 속에서도 ‘어차피 사람은 모두 혼자야’ 하고 외로운 날…….<br/>살다 보면 매일이 즐겁고 행복한 날일 수는 없다. 바쁘게 돌아가는 하루라는 시간 속에서도 깨지고, 넘어지고, 부딪치고, 다시 넘어지고……. 우리는 수많은 좌절과 분노, 슬픔을 경험한다. 이런 독자의 마음을 위로하는 책이 바로 『마음에 빨간약 바르기』다. <br/><br/><b>죽고 싶어진다면, 지금 당장 고맙다는 인사를 전해야 할 10사람을 꼽아보자</b><br/>『마음에 빨간약 바르기』는 약간의 발상 전환과 사소한 아이디어로 1분 만에 기분을 바꾸어줄 66가지 방법을 소개하고 있다. <br/>누구나 사소한 일로 인해 감정의 기복이 생기고, 극단적인 감정으로 치달아 해결의 방법을 찾지 못할 때가 있다. 그럴 때 아주 작은 실천으로 기분 전환도 하고 마음을 편안하게 하여 다시 앞으로 나아갈 수 있는 동기를 만들어주는 구체적인 방법이다.<br/>과연 1분 만에 마음이 치유될 수 있을까? <br/>물론 사소한 기분 전환만으로 치유되는 가벼운 증상도 있고 근본부터 치료해야 하는 복잡한 증상도 있다. 우울증이 심해져 불쑥불쑥 죽고 싶다는 생각이 든다면 전문가와 상담을 통해 치료해야 한다. 하지만 문득 그런 생각이 간절해질 때 『마음에 빨간약 바르기』에서 제시하는 것처럼, 지금 고맙다는 인사를 전해야 할 사람 10명을 꼽아보는 것만으로 감사하는 마음과 ‘나는 행복한 사람이구나’ 하는 깨달음을 얻는다면 죽고 싶은 마음이 사라진다. <br/>이처럼 어떤 상황이든 응급처치를 할 수 있는 1분 처방전이므로 독자들 역시 속는 셈치고라도 한번 따라 해보면 반드시 효과를 볼 수 있을 것이다. <br/><br/><b>빨간불이 들어온 자신의 마음에 응급처치를 해줄 1분 처방전</b><br/>평범한 주부였던 저자 하토 가오리는 뉴스에서 자살 소식을 접할 때마다 안타까워하다 사람들이 자신의 목숨을 버리는 일만은 막아야겠다는 생각으로 심리 치료의 길로 뛰어들었다. <br/>그런 저자가 마음을 치료하는 최고의 약으로 꼽는 것은 수많은 시행착오를 거듭하면서 하나씩 터득해가는 자신만의 비결이다. 답은 스스로 찾아야 한다는 것이다. 다만 어디서부터 비결을 찾아야 할지 막막한 사람들을 위한 길잡이로써 저자는 이 책을 썼다.<br/>이 책의 목차를 본 독자라면 누구라도 자신의 기분에 딱 맞는 항목이 있음을 발견할 수 있다. 단순히 희로애락이 감정으로 구분하지 않고 헤어진 연인이 그리울 때, 미운 사람에게 되레 원한을 샀을 때, 말이 안 통하는 사람을 만났을 때, 떠올리기 싫은 일이 자꾸만 생각날 때, 바보 취급당하고 있다고 느껴질 때 등 구체적인 상황이 설정되어있기 때문이다. <br/>1분이라는 시간 제약 상 가끔은 허무맹랑한 방법도 등장한다. 하지만 책에 쓰여 있는 대로 행동함으로써 당장 자신이 처한 상황에서 한 발 물러서는 게 가능하다. 그것만으로도 마음이 편해진다는 것이 이 책의 핵심이다. <br/><br/><b>마음이 아플 때도, 기뻐서 너무 들뜰 때도 ‘빨간약’이 필요하다</b><br/>책을 펼치면 가장 먼저 접하게 되는 것이 〈마음 10계단〉이다. 개인의 마음을 기분에 따라 ‘화이트’ 10단계와 ‘블랙’ 10단계로 구분한다. 이것은 상담실에서 쓰이는 기법으로, 화이트는 기분이 좋을 때, 블랙은 기분이 나쁠 때, 숫자가 높을수록 감정이나 파워가 높아진다. <br/>이 10단계의 마음 구별법을 기본으로, 저자는 인간의 심리 상태를 다섯 항목으로 분류했다.<br/>‘화가 나서 부글부글 끓을 때’는 블랙 7~10계단에 해당한다. ‘기분이 초초하고 불안하다’는 블랙 3~5계단, 블랙도 화이트도 아닌 0~3계단은 무기력 상태다. ‘기분이 나쁘지는 않지만 좋아지기 위해서 힘이 필요할 때는 화이트 3~5계단으로, ‘기분이 훨훨 날아갈 때’는 화이트 7~10계단으로 설정했다. 이 다섯 가지 단계로 구분된 66가지 구체적 상황별 해결법을 제시했다. 또 그에 앞서 자신의 마음을 진단할 수 있는 프로그램을 만들어서 자신의 마음이 과연 어느 위치에 있는지 분석할 수 있도록 해놓았다. <br/>『마음에 빨간약 바르기』에 들어간 일러스트 또한 심리 치유에 한몫하고 있다. 20대의 톡톡 튀는 젊은 여성을 주인공으로 각 상황에 맞게 설정한 일러스트들은 웃음과 편안함을 선사해 1분 치유의 효과를 더욱 높여준다. <br/><br/><b>마음의 먹구름 끼게 하는 인생의 ‘장애물’은 성숙의 기회, 반드시 극복하자</b><br/>본문에 소개된 1분 처방전은 누구나 쉽게, 가벼운 마음으로 실천에 옮길 수 있는 방법들이다. 이 세상 모든 사람들에게 효과 만점인 만병통치약이 아닐지도 모르고 어떤 방법은 1분이라는 시간을 초과할 수도 있다. 다만 저자는 마음이 아프고 무겁고 상처받은 이들이 하루라도 빨리 자신의 참모습을 되찾는 데 이 책이 도움이 되길 바란다고 전했다.<br/>사람들에게 주어진 장애물은 ‘성숙의 기회’다. 자신의 감정에 충실해지고 마음의 소리를 잘 들어서 마음을 컨트롤하고 사람은 좀 더 성장할 수 있을 것이다. 혹 이 책을 통해 마음의 문제를 명쾌하게 풀지 못했다 하더라도 아주 잠시라도 마음이 편해졌다면 그것으로 성공이다. <br/>감정은 행동을 따라가기 마련이다. 시간에 너무 구애받지 말고 편안한 마음으로 따라 해보자.<br/>