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몰입 두 번째 이야기
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몰입 두 번째 이야기

: 인생의 완성도를 높이는 자기 혁명

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품목정보

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발행 예정일 미정
쪽수, 무게, 크기 400쪽 | 594g | 153*220*30mm
ISBN13 9788925542966
ISBN10 892554296X

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저자 소개 (1명)

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행복과 성공의 열쇠 몰입, 그 두 번째 이야기
김현주 (비즈니스와경제, 자기관리 담당)
2011-06-14
행복한 삶의 비결, 해야 할 일을 즐기다!
사람들은 흔히 "행복해지려면 정말로 좋아하는 일을 하라"고 조언한다. 그러나 현실적으로는 자신이 좋아하는 일만 할 수 있는 여건이 되는 사람은 극히 드물다. 오히려 좋아하는 일만 하면서 행복을 추구하다 보면 삶이 점점 더 힘들어지는 경우가 많다. 그렇다면 반대로 해야 할 일을 좋아하고 그 일을 하면서 행복을 찾는다면? 행복은 무제한이 되고 삶이 곧 천국이 될 것 것이다.
이제 행복의 비법을 찾았지만 이를 실천하는 방법이 문제가 된다. 저자는 '진정으로 좋아하는 일'은 스스로 노력해서 만들어가는 것이며, 몰입이야말로 자신의 일을 좋아할 수 있게 만들어주는 방법이라고 말한다.

한계 돌파를 이끄는 힘, 몰입
몰입은 여러 가지 활동에 분산된 관심과 에너지를 중요한 한곳에 모아서 집중하는 것이다. 또 다른 말로 '선택과 집중'이라고 말할 수 있겠다. 돋보기로 햇빛을 모으면 종이도 태울 수 있듯이 생각하는 대상의 범위를 좁혀 몰입 강도를 높이면 어려운 문제도 쉽게 해결할 수 있다는 것이다.
몰입은 극도의 집중을 통해 자신의 능력을 100% 발휘하고 이를 통해 문제를 해결하거나 새롭고 창의적인 아이디어를 도출해 내도록 도와준다. 또한 그 과정에서 만족감과 희열을 느끼며 인생의 완성도를 높여나갈 수 있도록 이끌어 준다. 즉 몰입은 저자의 말처럼 '우리가 쓰레기통에 던져 놓았던 먼지 낀 시간들도 순도 100%의 황금빛 삶으로 바꾸어 놓는' 강력한 두뇌활용법이다.

누구에게나 열려 있는 성공과 행복의 열쇠, 몰입
이러한 몰입은 특정인만을 위한 전유물로 도달하기 어려운 비법이 필요한 것이 아니다. 학생, 직장인, 주부, CEO등 다양한 계층의 사람들이 목표를 달성하고 삶의 만족도를 높이기 위해 생활 속에서 조금만 훈련하고 노력하면 누구나 도달할 수 있다.
몰입강도를 높이기 위해서는 몰입하는 대상의 범위를 좁히고, 다른 것에 방해 받지 않는 연속된 시간을 확보하는 것이 중요하다. 또한 몰입 전 힘들고 지루하게 여겨지는 시간을 견뎌 몰입 장벽을 넘기기 위한 노력, 명확한 목표와 가상의 위기감, 적당한 운동도 몰입을 높이는데 도움이 된다.
자신에게 주어진 순간 순간을 후회가 남지 않는 가치 있는 시간으로 만들고자 노력하는 모든 사람에게 응원을 보내며 '몰입 두 번째 이야기' 일독을 권한다.

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각 분야의 세계 정상에 있는 사람들이라고 해서 태어나면서부터 그 일을 진정으로 좋아한 것은 아니다. 누구나 처음에는 혹독한 훈련 중에 숱한 눈물을 흘리고, 포기하려 하고, 회의를 느끼고 방황한다. 이러한 장벽을 넘어 삶의 다른 모든 것을 포기하고 오로지 그것만을 위하여 혼신의 힘을 다할 때, 그래서 그것이 바로 자신의 삶이라고 느껴질 때 자신의 일에 강한 애착이 생긴다. 자신이 노력하는 과정이 마치 아이를 잉태하는 것처럼 느껴지고 그 결과는 자신의 분신처럼 느껴진다. 그제야 비로소 자신의 일이 소중하고 심지어 신성하게 느껴진다. 자기 일에 대한 소명의식은 바로 이러한 과정을 통해 형성된다. 이처럼 ‘진정으로 좋아하는 일’은 스스로 노력해서 만들어가는 것이다. 몰입은 자신의 일을 좋아할 수 있게 만들어주는 효과적인 방법이다. --- p.40

가령 내가 어떤 문제에 일주일 동안 몰입을 했다고 하자. 일주일 동안 자나 깨나 그 문제를 해결하기 위해 그것에 대한 생각만 하고 관련된 문헌만 읽는다면 얼마의 시간이 걸릴까? 적어도 하루에 15시간 이상은 그것에 대한 생각을 하게 된다. 그렇게 일주일이 지나면 100시간이 넘는다. 일주일만 몰입해도 주어진 문제를 풀겠다는 목표지향을 만든 시간이 어린 시절에 소망을 형성하는 만큼의 시간이 되는 것이다. 그렇다면 일주일이 아니라 몇 달간 몰입을 실천하면 어떻게 될까? 몇 개월 동안 계속해서 그 문제에 대해서만 생각하면 머릿속이 온통 그 문제로 가득 채워진다. 그리고 일상의 기억은 금세 잊혀져 기억이 가물가물해진다. 기억에서 사라지면 관심도 없어진다. 이런 상태가 되면 ‘내가 세상을 사는 이유가 그 문제를 해결하는 것’이 된다. 사람이 품을 수 있는 최대한의 소망과 열정이 만들어지는 것이다. --- p.95

보통 잠자리에 드는 기회는 하루에 한 번밖에 없으므로 잠들기 전 긍정적 화학물질이 분비되는 시간을 20~30분밖에 갖지 못한다. 그런데 힘을 빼고 편안하게 앉아서 슬로우 싱킹을 하면 우리 뇌는 잠을 자기 위해 준비하는 것으로 착각을 한다. 그래서 평화로운 정서를 만들어주는 세로토닌, 멜라토닌, 그리고 가바와 같은 신경전달물질들이 분비된다. 결국 슬로우 싱킹은 이러한 긍정적 화학물질을 분비하는 시간을 인위적으로 늘려주는 효과를 갖는다고 볼 수 있다. 그러므로 집중이 잘되고, 불면증이 감소하고, 스트레스가 해소되고, 행복한 감정이 유도되는 것은 당연한 것이다. 명상의 긍정적 효과도 이와 비슷한 이유일 것으로 생각한다. 왜냐하면 잠들기 전에 분비되는 긍정적 화학물질과 명상 상태에서 분비되는 긍정적 화학물질이 거의 동일하기 때문이다. --- p.119

우리 뇌는 목표로 한 것만 지향한다. 뇌에 그 목표의 중요성을 전달하려면 진지한 마음을 가지고 반복해서 생각해야 한다. 상황이 아무리 절실해도 문제해결을 목표로 삼아 생각하지 않으면 우리 뇌의 목표지향 메커니즘이 작동하지 않으므로 아무런 효과가 없다. 걱정을 한다고 문제가 해결되는 것이 아니라 생각을 해야 문제가 해결된다. 주어진 문제를 해결해야 한다는 내적 중요성이 올라가야 우리 뇌가 문제해결을 목표로 활발하게 작동하는 것이다. 이것이 바로 두뇌 활용법의 핵심이다. 생각이 끊이지 않도록 노력할 때 효과는 더욱 커진다. 충분히 생각하면 잠든 상태에서의 고양된 창의성과 고도로 활성화된 장기기억 인출능력이 작용하여 평소에 미처 생각지 못했던 기발한 아이디어가 나온다. 아이디어가 생성되는 원리는 이처럼 간단하다. 이 원리만 깨달으면 아이디어를 얻기 위해 두뇌를 어떻게 활용해야 하는지 알 수 있다. --- p.180

무언가에 몰입한다는 것은 의식이 산만해지려는 경향에 맞서 집중된 상태로 가는 것이다. 즉, 의식의 엔트로피가 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키는 방향으로 가는 것이다. 칙센트미하이는 “몰입도가 증가하면 의식의 엔트로피는 감소한다”고 하였다. 그런데 이와 같은 일은 결코 저절로 일어나지 않는다. 생각을 하나의 문제에 집중한다는 것은 흩어지는 담배 연기를 좁은 공간에 모으는 것과 비슷하다. 흩어지는 담배 연기를 좁은 공간에 모으는 것은 쉬운 일이 아닌데 이것을 엔트로피 장벽이라고 할 수 있다. 몰입이 어려운 이유는 이러한 엔트로피의 장벽을 넘어야 하기 때문이다. 몰입도가 낮은 산만한 상태는 다양한 시냅스가 무작위로 활성화되는 상태라고 할 수 있다. 이때 잡념이 임의로 떠오른다. 반면 몰입도가 높은 상태는 특별한 관계를 갖는 뉴런과 시냅스들이 선택적으로 활성화되는 상태다. 따라서 몰입을 이해하려면 우리 몸의 뉴런과 시냅스의 작용을 이해해야 한다. 자기 능력의 한계를 발휘하고 이를 확대해나가는 삶은 엔트로피가 가장 낮은 상태 혹은 가장 낮은 확률 상태를 구현하는 춰이다. --- p.257

우리의 삶은 우리의 의식이 어떤 내용으로 채워져 있느냐에 따라 달라진다. 따라서 의식을 통제한다는 것은 곧 삶을 통제하고, 행복을 통제한다는 것을 의미한다. 통제되지 않은 의식은 불필요한 생각으로 채워진다. 이는 엔트로피 증가의 법칙에 따른 자연스러운 현상이다. 그런데 의식을 통제하지 않으면 본능에 이끌리는 삶을 살게 된다. 그렇게 되면 주도적인 삶을 살 수 없고, 당연히 인생이 의도하지 않았던 방향으로 흘러가게 된다. 의식을 필요한 생각으로 채우면 그와 관련된 시냅스가 형성되고 활성화되고 관련된 구동력이 만들어진다. 따라서 의식을 통제하는 능력은 임의로 구동력을 만들 수 있는 능력이라고도 할 수 있다. 내 의지와 노력에 의해 내가 원하는 삶, 행복하고 의미 있는 삶을 만들어갈 수 있는 것이다. 의식을 통제하기 위해서는 의도적인 몰입을 활용하는 것이 좋다. 몰입을 하면 원하는 것에 대한 내적 중요성을 증폭시킬 수 있기 때문이다.
--- p.303

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이전 책에 비해 풍부해진 사례와 한층 깊이 있어진 몰입 원리에 대한 연구는 집중과 몰입을 통해 탁월한 성과를 창출하고자 하는 사람들에게 큰 도움이 될 것이다.
김반석 ((주)LG화학 대표이사 부회장)
이 책은 황농문 교수가 그간의 몰입에 대한 학술적, 실천적 성과를 잘 묶어서 몰입에 대해 더 많이 알고자 하는 많은 이들에게 몰입의 종결자로 던져준 귀한 선물 같은 느낌이 든다.
문용린 (서울대 교육학과 교수, 긍정심리학회장, 한국교육학회장, 전 교육부장관)
『몰입』을 읽고 자신의 숨은 잠재력을 일깨우며 인생을 바꾸는 자기혁명 방법을 깨우쳤다면 이제 『몰입, 두 번째 이야기』를 읽고 자신의 한계를 돌파하며 인생의 완성도를 높여나갈 차례다.
박명재 (CHA 의과학대학교 총장, 전 행정자치부 장관)
이 책은 해야만 하는 일에 몰입하면서도 행복을 찾을 수 있는 길을 제시하고 있다. 학생들뿐만 아니라 직장인들, 주부, 기업의 CEO, 그 누구를 막론하고 자신이 하고 있는 일을 즐길 수 있게 될 것이다.
서상기(국회의원)
과학적인 사실을 근거로 몰입의 원리를 더욱 깊이 있게 설명하고 있는 이 책은 개인이나 기업이 문제를 해결해나가는 데 있어 굉장히 유용하다. 특히 별책부록에서 몰입을 활용한 문제해결방법론이 산업현장에서 나타나는 문제를 해결하는 데 커다란 도움이 될 것이라 믿는다.
이수일((주)동부제철 대표이사 부회장)
이 책에서는 몰입을 뇌과학적 시각에서 체계적으로 해석하고 마지막 경계선이라고 할 수 있는 영적 영역에까지 확대해서 해석했다. 또한 방대한 분야에서 사례를 발굴하였기에 이 책에 제시된 실천 사항들은 굉장히 구체적이고 현실적이다.
조벽(전 미시간공과대학 교수, 현 동국대학교 석좌교수)
이 책은 몰입에 대한 모든 궁금증을 해결해줄 것이다. 이 책을 읽는 동안 경험한 짧지만 강렬했던 몰입의 즐거움은 결코 나만의 것은 아니라고 확신한다.
최인철(서울대학교 심리학과 교수, 서울대학교 심리과학연구소 소장)
황농문 교수는 책 속에서 다양한 과학적 지식과 이론을 통해 재해석하며 몰입에 관한 보다 종합적이고 논리적인 이론 체계를 구축해간다. 책 마지막 장을 덮는 순간, 달라질 당신 삶의 색채를 기대해보라.
홍현종(서울경제신문 부국장, 서울경제TV 해설위원)

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