타고난 성향은 나이와 상관없이 언제든 회복할 수 있다. 신경과학자 리처드 레스탁은 말한다. “나이가 너무 많다는 생각은 버려라. 뇌를 더 나은 쪽으로 변화시키기에 너무 늦은 나이란 없다. 뇌는 우리 몸속 그 어떤 기관과도 다르기 때문이다. 간, 폐, 신장 등의 기관은 사용할수록 기능이 떨어지지만, 뇌는 사용할수록 기능이 향상된다.” 그렇다면 어떻게 해야 뇌를 잘 사용할 수 있을까? 낯선 것을 피하던 습관을 버리고 새로운 것을 배울 기회를 두 팔 벌려 환영하라. 아직도 새로운 것에 도전하기가 꺼려진다면, 우리 뇌가 수백만 년의 진화를 통해 우주에서 가장 강력한 학습 구조를 갖추게 되었다는 사실을 되새겨라. --- p.69 (‘배움으로써 젊음을 되찾는 습관’ 중에서)

기공 체조, 요가, 필라테스 등 사람에 따라 선호하는 운동은 다를 수 있다. 또한 걷기를 좋아하는 사람이 있는가 하면, 달리기를 좋아하는 사람도 있고, 수영을 좋아하는 사람도 있다. 어떤 경우든 매일 몸을 움직이는 습관은 건강 유지에 극히 중요한 역할을 하며, 그 중요성은 나이가 들수록 증가한다. 나이와 건강 상태를 막론하고 누구나 더 탄탄하고, 유연하며, 균형 잡힌 몸을 만들 수 있다. 바로 오늘부터 시작하라. 자신에게 필요한 운동이 무엇인지 찾아 규칙적으로 해라. 그러면 활력 넘치고 행복한 삶을 만들어갈 수 있다. --- p.122 (‘건강하게 나이 드는 습관’ 중에서)

장수의 비결이 오래 살겠다는 욕심을 버리는 것이라고 우스갯소리로 얘기하는 사람도 있지만, 그렇다고 건강하게 살고 싶다는 욕구까지 버릴 필요는 없다. 좋은 음식을 먹는 것은 즐거운 일이지 않은가. 식습관을 개선해 건강하고 즐거운 삶을 살고 싶다면 다음의 일곱 가지 비결을 유념하라. 수분 섭취, 아침 챙겨 먹기, 항산화 식품 섭취, 불필요한 성분 피하기, 건강보조 식품 챙겨 먹기, 절제의 미덕, 식사시간 즐기기 --- p.125 (‘영혼을 살찌우는 먹거리 습관’ 중에서)

세월의 무게를 이기고 두뇌를 개발할 수 있는, 간단하면서도 기분 좋은 방법이 있다. 바로 아름답고, 긍정적이며, 두뇌를 강화해주는 환경을 만드는 것이다. 아름다운 환경은 보기에 좋을 뿐 아니라 뇌 구조에 막대한 영향을 끼친다. 신경과학자 리처드 레스탁은 이렇게 설명한다. “신생아 시기뿐 아니라 평생에 걸쳐 외부 환경 변화를 통해 뇌의 시냅스 구조를 변화시킬 수 있습니다.” --- p.163 (‘두뇌를 발달시키는 환경을 만드는 습관’ 중에서)

<b>“기대가 결과를 결정한다. 노년기가 되면 정신적, 신체적 능력이 저하되리라 기대하는 사람은 딱 그러한 노년을 맞이할 것이다. <br/>한편 자신이 젊게 오래 살리라 기대하는 사람 역시 그대로를 경험할 것이다.” (디팩 초프라)<br/><br/>나이와 상관없이 기쁘고 유쾌한 인생을 창조하는 방법 </b><br/>우리의 뇌는 유연하고 적응력이 뛰어나며, 평생에 걸쳐 개발될 수 있다. 생물학적 특성이 우리의 운명을 모조리 결정하지 않는다. 한계는 유전적으로 타고나는 것이 아니라 자기가 자신에게 부과하는 것이다. 이처럼 두뇌를 개발할 수 있다는 인식은 두뇌 개발의 첫걸음이다. 마음가짐에는 자기 충족적 예언과도 같은 힘이 있다. 기쁘고 유쾌한 인생을 계획하고 있다면, 부정적이고 비관적인 생각을 거두고 긍정적이고 낙관적인 사고를 하면서 뇌가 젊음을 유지할 수 있도록 생활습관을 바꿔보자. 이 책은 30년 동안 두뇌 발달 원칙을 연구하고 가르쳤던 마이클 겔브와 의식 확장, 창의성, 잠재력 개발을 주제로 오디오 프로그램을 만들어왔던 켈리 하월의 역작이다. 둘은 이 책을 통해 노년기에 뇌의 힘을 키워 삶을 긍정적으로 변화해나갈 실천법을 소개한다. <br/><br/><b>나이가 든다고 해서 기억력과 학습능력은 떨어지지 않는다 </b><br/>우리는 정신 능력에 대한 잘못된 통념들을 수없이 접하며 자랐다. 다섯 살 때 IQ가 평생 지속된다거나 서른 살 이후에는 뇌세포가 점점 줄어든다거나, 나이가 들수록 기억력과 학습능력이 현저히 떨어진다는 얘기를 들어본 적이 있을 것이다. 대부분 1950년대에 유포된 잘못된 속설들이다. 이러한 속설 때문에 인생의 후반기가 그르쳐서는 안 될 일이다. <br/>뇌는 역동적이며 적응력이 뛰어난 기관이다. 나이가 들더라도 새로운 뉴런이 생성되면서 두뇌는 개발될 수 있다. 따라서 뇌가 기계와 같아서 그 부품이 언젠가는 닳아 없어진다고 하는 생각 또한 틀렸다. 평균 정도의 지능이 있는 사람이라면 적절한 훈련을 통해 평생 IQ를 높이고, 기억력을 향상시키며, 지성을 키울 수 있다. <br/><br/><b>스트레스를 해소하고 두뇌력을 키울 수 있는 뇌파 훈련 프로그램 제공 </b><br/>많은 학자들이 신체적?정신적 노화의 가장 큰 원인으로 스트레스를 꼽는다. 이 책에는 ‘브레인 싱크 프로그램’이라 이름붙인 오디오 프로그램을 함께 제공한다. 이 오디오 프로그램은 두뇌의 좌반구와 우반구를 통합시키고 한쪽으로 치우쳐 있던 균형을 되찾아 평온한 상태가 되도록 해주는 효과를 가지고 있다. 이 뇌파 훈련은 노화를 방지해줄 뿐 아니라 창의적 사고력, 직관력, 학습력, 기억력이 증진되고 마음이 편안해지며 행복감 또한 높여준다. <br/><br/><b>두뇌의 잠재력을 깨울 수 있는 8가지 습관 </b><br/>이 책은 총 8개의 장으로 구성되어 있다. 각 장에는 세월의 흐름에 따라 두뇌를 개발하는 방법이 주제별로 소개되어 있다. 사고, 학습, 운동, 식습관, 환경, 인간관계, 휴식, 뇌파훈련 등 매 장에서 소개된 방법들을 익히고 실천하다 보면 그 효용이 배가되는 경험을 하게 될 것이다. 또한 나이를 먹더라도 충분히 두뇌를 개발할 수 있다는 사실을 확인하고, 건강한 낙관주의와 자신감도 갖게 될 것이다.

“두뇌의 무한한 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 해주며 인생을 송두리째 뒤바꿔줄 청사진을 담은 책이다.”
다니엘 에이멘 『그것은 뇌다』 저자

“두뇌 개발을 통해 삶의 모든 면을 개선시킬 수 있는 갖가지 실용적인 도구들이 모두 담긴 책. 단순한 생존이 아닌 번영을 원하는 사람이라면 일독을 권한다.”
버니 시겔 『365일 매일 읽는 마음 처방전』 저자

“과학, 예술, 역사를 망라한 정보를 한데 엮어, 뇌 기능 강화에 도움이 되는 증거와 실용적 도구를 제공한다. 아름답게 빛나는 삶을 살고 싶다면 반드시 읽어야 할 책.”
에바 셀헙 『Love Response』 저자이자 하버드 의과 대학교 강사

“마이클 겔브와 켈리 하월은 이 책에서 노년기에도 뇌의 힘을 키울 수 있게 해주는 단순하지만 강력한 방법을 소개해준다. 건강과 장수에 관심 있는 사람이라면 반드시 읽어보아야 할 책이다.”
테레자 허브코바 캐년 랜치 리조트 통합 의료 전문가

“노년기의 두뇌 발달을 위해 필요한 모든 것을 알려주는 놀라운 책. 최신 과학 동향을 독자들의 눈높이에 맞추어 쉽고 재미있게 전달해준다. 강력 추천! ”
힐라 캐스 『8 weeks to Vibrant Health』 저자

“노년기의 두뇌 발달에 대한 핵심적이고, 실용적이며, 탁월한 지침을 제공한다. 이 책이 주는 소리와 의미를 즐기고 인생의 조화를 찾으라. 시대를 초월하는 지혜가 담긴 책! ”
돈 캠벨 『모차르트 이펙트』 저자