제1장 운동의 의미와 중요성 인식하기
1. 운동을 체력 관련 구성 요소(심폐 기능,유연성,근력,근지구력,신체 구성)와 기능 관련 구성 요소(민첩성,균형,공동 작용,힘,속도,반응 속도)로 구분한 뒤 각각의 요소들의 의미와 쓰임새, 강화 방법들을 밝혀 놓았다.
2. 텔레비전을 끄고 밖으로 나갈 수 있게 유도할 것, 바람직한 식습관 들이기, 물을 자주 마시는 습관 들이기, 가족 모두가 함께 운동할 것 등 아이들의 운동 능력을 높이기 위해 부모가 지켜야 할 25가지의 준수 사항을 밝혀 놓았다.
3. 격려 차원의 상을 마련할 것, 과잉보호하지 말 것, 아이가 운동하기 싫어하는 원인을 파악할 것, 안전하고 재미있고 긍정적인 환경을 만들어 줄 것 등 운동을 싫어하는 아이를 운동하게 만드는 10가지 방법을 밝혀 놓았다.
제2장 공동작용 - 신체 조절하기 50가지 운동
1. 공간에서 자유롭게 움직이기 위해 필요한 공간감 느끼기 운동, 자신의 신체를 이해하는 신체 구조 파악하기 운동, 각각의 동작이나 패턴을 모방할 수 있는 동작 기억하기 운동, 균형 잡기 운동, 시작하기와 멈추기 운동 등 모든 운동의 기본 동작이 되는 운동의 방법을 제시해 놓았다.
2. 심폐 기능과 민첩성을 강화하는 다양한 운동과 놀이가 소개되어 있다. (걷기,달리기,얕은 물놀이,달리고 피하기 놀이,줄넘기,가족 나들이,음악 놀이,트램펄린을 이용한 놀이,피구,꼬리잡기,풍선 놀이,연날리기,타이어 굴리기,자전거 타기,스케이트 타기,갇힌 공간에서 할 수 있는 놀이,포고스틱 놀이 등)
3. 체력을 강화하는 다양한 운동과 놀이가 소개되어 있다. (싸움놀이,낙하산 놀이,야생마 뒷발차기,개구리뛰기,줄 돌리기,복근 운동,그루터기 오르기,발등 타기,각 동물 흉내내기 춤,게 팔굽혀펴기,공 레슬링,묘기 스트레칭,거북이 뒤집기 등)
4. 유연성을 강화하는 다양한 운동과 놀이가 소개되어 있다. (죽은 개미 스트레칭,모양 만들어 스트레칭 하기,콩쥐 팥쥐,안아주기,학다리 스트레칭,풍선 터뜨리기,공을 이용한 마사지,림보 등)
5. 이 밖에 공동 작용과 종합 운동에 포인트를 둔 운동과 놀이도 소개했다. 마지막에는 평소 알려진 스트레칭 방법 중에서 아이들에게 적합하지 않은 스트레칭(허들 스트레칭,다리 펴고 윗몸 일으키기,바나나 스트레칭 등)으로 판명된 것에 대해 권장하지 않는 이유와 대체할 수 있는 운동을 상세히 밝혔다.