2009년 138회 브리티시오픈의 우승자는 36세의 스튜어트 싱크였다. 그러나 사람들은 우승한 36세의 젊은이보다 준우승을 한 톰 왓슨에게 더 많은 박수갈채를 보냈다. 당시 톰 왓슨의 나이는 62세. 　
왓슨은 이번 활약으로 ‘골프에는 정년퇴임이 있을 수 없다’는 것을 증명했다. 마음만 먹으면 체력의 한계를 극복하고 얼마든지 젊은이들과 대등한 수준에서 경쟁할 수 있다는 사실을 보여준 것이다.---p.63　
　
파워시니어를 위한 필수 조건은, 평생현역으로 살고 있는 조해석 씨처럼 꾸준히 운동을 하는 것이다. 하루 10분도 좋다. 차츰 늘려 30분, 1시간이면 최상이다. 주 5회는 운동할 것을 간곡히 권한다. 시간 없어 못한다는 소리는 말자는 결론이다. 운동할 시간이 없다는 사람일수록 병원으로 약국으로 뛰어다니며 기다리고 소비해야 할 시간이 늘어난다는 사실을 잊지 말자.---p.93　
　
창조성은 ‘전두엽의 의욕×측두엽의 경험’으로 이루어진다. 측두엽의 기억창고에 든 게 없다면 창조는 이루어질 수 없다. “문제가 생겼다. 어떻게 해결하지?” 전두엽이 측두엽에게 묻는다. 측두엽은 과거에 쌓아둔 수많은 지식, 경험 가운데 문제해결에 필요한 정보를 내보낸다. “이걸로 안 풀려!” 측두엽에선 다른 정보를 내보낸다. 이런 과정을 밟아 새로운 창조가 탄생한다.---p.107　
　
전문가는 새벽잠 2시간을 ‘장식용 수면’이라 부른다. 자도 그만, 안 자도 그만이라는 뜻이다. 새벽에 2시간 일찍 일어나면 한 달이면 60시간, 1년이면 730시간이다. 책 한 권 읽는 데 5시간, 한 달이면 12권, 1년이면 146권을 읽을 수 있다. 전문 분야를 마스터하는 데 400시간, 1년이면 2개의 자격증을 딸 수 있다. 인생 후반전 준비에 이보다 더한 축복도 없다.---p.137　
　
사회생활의 성패는 대부분 인간관계에서 판가름난다. EQ가 사회성취도의 바로미터가 될 수 있다는 게 과장이 아닌 것이다. 내용을 훑어보면 EQ는 타고난다기보다 연륜이 쌓일수록 높일 수 있는 것이라는 추정을 쉽게 할 수 있다. 첫째, 자기감정을 안다는 것은 젊은 날에 쉬 되는 일이 아니다. 일정한 연륜이 쌓여야 내가 왜 이러는지, 자기성찰을 할 수 있게 된다. 자기감정을 컨트롤할 수 있다는 두번째 요소도 젊을 때는 충동성, 폭발성 때문에 쉽지 않다. 참고 견뎌내는 능력 역시 나이가 주는 축복이다.---p.147　
　
달라질 인생주기에 대한 마음의 준비는 빠를수록 좋다. 적어도 20대부터 고령화를 인식하고 스스로 준비해나간다는 마음가짐을 가져야 한다. 치밀한 계획 없이 그동안의 관습대로 살았다가는 인생이 고달파질 수도 있다. 반면교사가 될 듯해 내 얘길 해보겠다. 난 이 나이까지 이렇게 건강하고 활동적일 줄 몰랐다. 만약 알았다면 지금과는 인생설계를 달리 했을 것이다. 지금 하는 프로젝트도 좀더 차분히 준비할 수 있었을 것이다.---p.177　
　
문제는 ‘이 나이에 무슨 공부를 해.’라는 식의 부정적인 생각이다. 우리 사회의 법정 정년은 대개 50대다. 50대가 되면 스스로 자신을 이미 사회 퇴물이라 치부하고 배움과 성장을 포기하는 경우가 많다. 하지만 천만에다. 경험에서 우러나오는 원숙미, 폭넓은 인맥을 바탕으로 한 정보력, 축적된 경제력과 같은 힘이 있다. “이 나이에 무슨 공부를.” 이런 부정적인 자기최면은 실제 뇌 세포의 사멸 속도를 빨라지게 한다. 특히 전두엽의 위축은 눈에 띄게 현저해진다. 잊지 마라. 소크의학연구소의 발표. 나이와 상관없이 공부를 계속하면 해마의 신경세포는 증식한다.---p.186　
　
겨우 전반전이 끝났을 뿐이다. 인생은 길다. 괜히 하는 소리가 아니다. 승부수를 띄울 기회는 얼마든지 남아 있다. 진짜 승부는 이제부터다. 후반전에 이겨야 진짜 이기는 거다. 제2의 인생이 풍요롭지 못하면 전반부가 아무리 화려해도 성공한 인생이 아니다. 삶은 치열한 것이다. 장렬한 전사처럼 때론 치열하게 살아야 한다. 나이가 몇이건 삶은 그럴 가치가 있다. ---p.210　
　
편안한 기분, 아련히 밀려오는 행복감의 정체, 이게 세로토닌이다. 젊음의 격정기를 지난 YO세대는 바로 세로토닌 세대다. 그렇다면 행복 물질인 세로토닌은 어떻게 만들어내는 걸까? 다행히 세로토닌은 일상에서 간단한 실천만으로도 얼마든지 만들어낼 수 있다. 생활 속 세로토닌 증진을 위한 실천법 몇 가지를 소개한다.

<b>40대 은퇴ㆍ90세 수명 시대, 인생의 공식이 달라졌다!　<br/>“시대의 변화에 대응하는, 새로운 라이프사이클을 설계하라!”</b>　<br/>　<br/>65세에 고물차를 끌고 세일즈 여행을 떠나 세계적인 기업 KFC를 창설한 할랜드 샌더스, 50대에 화장품업계에 뛰어들어 업계 3위의 성공을 이뤄낸 코리아나 유상옥 회장, 70대에 발바리 수도꼭지를 만들어 벤처기업을 창설한 김예애 씨, 60의 나이에 브리티시오픈 골프대회에서 준우승을 한 톰 왓슨…　<br/>　<br/>별난 노인들ㆍ비범한 천재들의 성공 이야기를 하려는 것이 아니다. 숫자를 뛰어넘은 이들의 빛나는 인생은 ‘40대 은퇴ㆍ90세 수명’이라는 시대 위기에 대응하는 새로운 인생모델이며, 우리가 지향해야 하는 라이프사이클의 대안이다. 일본의 단카이세대, 미국의 베이비부머에 이어 한국의 베이비부머(1955~1963년생) 714만명 에게도 은퇴쇼크가 닥쳤다. 한국은 2026년 초고령화 사회 진입을 앞둔 절박함에도 불구하고 OECD 평균대비 노후대비지수는 47%에 불과한 데 비해 은퇴 후 생존기간은 평균 3년이나 긴 이중위험에 노출돼 있다. 자칫 은퇴자 2명 중 1명은 빈곤층으로 전락할 지경이다. 달라진 현실에 대한 냉철한 인식과 대비가 부족했던 탓이다. 　<br/>　<br/>‘불확실한 미래’ ‘위기’라는 말을 입에 달고 살면서도 우리는 여전히 ‘학교→취업→은퇴’라는 근대 공업사회의 전통적 라이프사이클에 얽매여 있다. 어릴 때 공부하고, 젊을 때 일하고, 나이들어 여유로운 노후생활을 즐기겠다는 발상에 안이하게 젖어 있다가는 ‘은퇴 후 일 없는’ 30년, 어쩌면 50년의 끔찍한 휴가를 맞을지도 모를 일이다. 　<br/>시대의 변화에 대응하는 라이프사이클의 전환이 필요하다. ‘공부→취업→은퇴’가 아닌 ‘공부→취업→공부→취업’이 반복되는 새로운 사이클로 인생을 다시 설계해야 한다. 평생 공부하며 평생 현역으로 일할 수 있는 시스템을 스스로 구축해야 한다. 　<br/>　<br/>　<br/><b>이시형 박사, 그가 진짜 하고 싶은 이야기! 　<br/>“공부하는 독종이 돼야 하는 진짜 이유, 당당한 파워시니어로 성장하라!　<br/>《행복한 독종》은 공부하는 독종, 세로토닌 생활법의 종합편!”</b>　<br/>　<br/>《행복한 독종》은 이시형 박사가 제안하는 라이프사이클의 신패러다임이다. 《공부하는 독종이 살아남는다》《세로토닌하라!》로 많은 독자들의 공감을 끌어낸 이시형 박사는 결국 이 모든 이야기는 신라이프사이클을 위한 하나의 준비라고 말한다. 《행복한 독종》에서 공부하는 법과 세로토닌 생활법이 한 챕터로 등장하는 것은 바로 그런 이유에서다. 　<br/>　<br/>올해 78세인 이시형 박사는 평생 자기계발, 평생 현역의 롤모델로서 아직도 현실을 직시하지 못한 이들에 대한 안타까움이 너무 크다는 메시지를 전한다. “세상이 달라졌습니다. 구시대적 인생 사이클로는 살아남을 수 없습니다. 계속 공부하고 도전하는 파워시니어로 성장해야 합니다. 나이 때문에 못한다고 말한다면 그건 핑계입니다. 위로가 아니라 엄연한 사실입니다. 이미 무수한 사회통계 자료와 선진국의 사례가 그것을 말해주고 있습니다. 바로 눈앞의 내가 그 증거입니다. 세상은 이미 80세, 90세 수명시대를 맞았고, 따라서 우리가 해야 할 일은 오래 살기 위해 노력하는 것이 아니라 어떻게 건강하게, 어떻게 행복하게, 남은 미래를 살아갈 것인가 고민하고 거기에 적극 대처하는 것입니다.” 이시형 박사는 그렇기 때문에 “공부하는 독종을 넘어 ‘인생 독종’으로 승부하라.”고 말한다. 불확실한 미래를 두려워하기만 할 것이 아니라 마지막까지 삶에 최선을 다하는 인생 독종이 되어 당당하게 미래를 개척해나가라고 충고한다. 　<br/>　<br/><b>똑똑하게 나이드는 법!　<br/>신체적ㆍ정신적ㆍ사회적 파워, 이렇게 관리하고 이렇게 발휘하라!</b>　<br/>《행복한 독종》은 이처럼 달라진 라이프사이클을 분명하게 인지하고, 남은 미래를 똑똑하게 설계하는 법에 대해 얘기한다. 대한민국에 뇌과학의 대중화를 이끈 선구자이자 정신과 전문의인 이시형 박사는 ‘평생 자기계발 프로젝트’라는 부제답게 건강, 공부, 일, 사회생활 전반에 걸쳐 인생을 관리하는 법에 대해 조언한다. 인간은 나이들면서 신체적, 정신적, 사회적으로 20대가 갖지 못한 특별한 강점, 에이징파워(Aging Power)를 갖는다. 세간의 통념과 달리 인간의 뇌와 신체는 나이듦에 따라 단순히 쇠약해지는 것이 아니다. 오히려 면역기억은 축적되며, 메타인지 능력은 높아진다. 노화는 생의 마지막까지 70퍼센트를 예방할 수 있으며, 근기의 힘은 더욱 강해진다. 사회적 파워는 더 말할 필요가 없다. 인맥을 쌓기만 하는 것이 아니라 오랜 연륜과 경험의 힘으로 그것을 효과적으로 발휘하는 법을 알고 있다. 　<br/>　<br/>국내 트라이애슬론 최다출전 기록을 보유한 82세 김홍규 씨, 차원높은 창작력으로 자신의 101번째 영화 달빛 길 올리기를 완성한 77세의 임권택 감독, 아흔의 나이에 쿠바재즈의 꽃을 피운 콤파이 세군도의 예는 철저한 자기관리와 멈추지 않는 도전정신으로 에이징파워를 발휘, 파워시니어로 성공한 좋은 예다. 　<br/>이시형 박사는 이 같은 다양한 국내외 성공사례는 물론 사회통계학적ㆍ뇌과학적 근거를 바탕으로 에이징파워를 어떻게 관리하고, 또 어떻게 발휘할 것인지에 대해 조언을 아끼지 않는다. 은퇴의 위기에서 내일을 고민하는 40~50대는 물론 행복한 삶을 위해 이직과 일탈을 꿈꾸는 20~30대들에게 그 어떤 자기계발서보다 명쾌하고 현실적인 인생 코칭이 되어줄 것이다.

베르나르 올리비에는 자연이 그를 버리기 전에 먼저 사회로부터 버림받았다. 퇴출된 것이다. 그러나 그는 62세의 나이에 사자의 삶을 시작했다. ‘그저 한 발을 다른 발 앞에 기꺼이 옮겨놓기를 1,500만 번 되풀이함으로써’ 실크로드 1만 2000킬로미터를 도보로 횡단한 그는 진정한 후반기 인생의 기쁨과 축복을 그 여행으로부터 선사받았다. 누구의 지시도 받지 않고 자신의 하루를 꾸려갈 수 있는 자유를 얻은 것이다. 퇴직 이후는 마음대로 한번 살아볼 기회가 주어지는 시간이다. 최고의 날이 아직 우리를 기다리고 있는 것이다. 영원히 살 것처럼 꿈을 꾸고, 내일 죽을 것처럼 오늘의 짧음을 아쉬워하며 살아볼 만하다.
이 책은 책임과 의무를 등에 가득 지고 살았던 낙타의 삶을 청산하고, 자유로운 사자의 삶을 살기를 바라는 이 시대 중장년들을 위한 책이자, 좀더 일찍 새로운 내일을 준비하고자 하는 오늘의 청년들을 위한 책이다. 진무하고 위로하며, 에너지로 충만하게 만든다.
구본형(변화경영연구소 소장)