검색창 이전화면 이전화면
최근 검색어
인기 검색어

슬기로운 수면생활
중고도서

슬기로운 수면생활

: 당신의 생활을 활기차게 바꾸는 숙면의 힘!

서진원 | 북산 | 2021년 09월 27일   저자/출판사 더보기/감추기
정가
11,000
중고판매가
3,000 (73% 할인)
상태?
사용 흔적 약간 있으나, 대체적으로 손상 없는 상품
YES포인트
구매 시 참고사항
  • 중고샵 판매자가 직접 등록/판매하는 상품으로 판매자가 해당 상품과 내용에 모든 책임을 집니다.

품목정보

품목정보
발행일 2021년 09월 27일
쪽수, 무게, 크기 212쪽 | 282g | 128*188*15mm
ISBN13 9791185769387
ISBN10 1185769382

중고도서 소개

사용 흔적 약간 있으나, 대체적으로 손상 없는 상품
  •  판매자 :   리얼제이   평점0점
  •  한번읽었습니다. 하자없습니다.
  •  특이사항 : 한번읽었습니다. 하자없습니다.

책소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

저자 소개 (1명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

요즘처럼 유행병과 전염병이 자주 출몰하는 환경에서 사람들은 많은 시간을 집 안에서 보낼 수밖에 없습니다. 특히 일상의 반 이상을 생활하거나 잠을 자는 침실의 환경은 우리 몸의 면역체계에 영향을 주기 때문에 특히 신경 써야 할 부분입니다. 침실 청소에서 가장 중요시해야 할 첫 번째는 환기입니다. 집 안이 눅눅하면 바람이 통하지 않는 구석이나 벽지에 곰팡이가 필 수 있어 햇볕이 좋은 날에는 창문을 활짝 열어 환기를 시킵니다. 두 번째는 청결과 위생입니다. 침구류를 자주 세탁하고, 일주일에 한 번 정도는 난방을 해 실내가 눅눅하지 않도록 건조 시킵니다.
--- 「내 침실에 누군가 살고 있다_침실 청소법」 중에서

반려동물과 함께 사는 세대 수는 해마다 늘어나고 있습니다. 이때 보통 반려동물과 한 침대에서 한 이불을 덮고 자는 경우가 많습니다. 그렇다 보니 아무리 위생관리를 잘 한다고 해도 침대 매트리스에 생길 수 있는 곰팡이나 세균, 절지동물들에 대한 걱정은 늘 남아 있습니다. 잘 훈련된 반려동물이라도 어쩌다 실수하는 일이 생기기 때문에 매트리스 관리는 무엇보다 중요합니다. 방수 덮개를 사용하면 실례를 했더라도 걸레로 닦아내면 되지만, 만일 방수 덮개가 없는 상태에서 오줌이나 똥을 쌌을 때는 간단한 문제가 아닙니다.
--- 「슬기로운 매트리스 사용법_수명과 세탁 관리」 중에서

침실에서 매트리스 다음으로 중요한 것이 매트리스 위에 까는 패드입니다. 빨래하기 귀찮다거나 패드의 중요성을 인식하지 못해서 패드를 깔지 않고 매트리스를 그냥 사용하는 사람들도 있습니다. 이것은 침대를 곤충들에게 내어 주는 행위나 마찬가지입니다. 만일 수면 장애가 있고 온몸이 가렵거나 피부에 문제가 생겼다면, 지금의 침실환경이 어떠한지 점검해봐야 합니다. 분명, 매트리스 자체에 문제가 있거나 위생환경이 좋지 못할 것입니다. 침대 패드가 중요한 이유는 방수 덮개 다음으로 매트리스의 청결을 지켜주기 때문입니다.
--- 「슬기로운 매트리스 관리법_침대 패드 관리」 중에서

베개를 선택하는 데 있어 가장 중요한 점은 베개의 높이입니다. 똑같은 베개라도 두상의 생김새에 따라서 어
떤 사람은 편하고 어떤 사람은 불편할 수 있습니다. 또 목, 등뼈의 길이, 즉 목이 짧은가 긴가에 따라서 베개의 높이도 다르게 느낍니다. 사람마다 머리 모양과 목의 길이가 다르므로 자신한테 맞는 베개 높이도 달라지겠지만, 보통의 기준으로는 7~9cm 높이의 베개가 적당하다고 합니다. 누웠을 때 목과 등의 불편함이 느껴지지 않고 편안하면 자신한테 잘 맞는 베개라고 할 수 있습니다.
--- 「나에게 맞는 베개 어떻게 고를까?」 중에서

생리통이 시작되면 우선 복부를 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 복부 주변의 근육이 긴장된 상태이기 때문에 따뜻한 차를 마시거나 온찜질을 해줌으로써 근육을 풀어줍니다. 특히 침대 위에서는 웅크린 자세를 취합니다. 이 역시 복부 주변의 긴장된 근육을 풀어줘 자국 경련을 덜 하게 만들어줍니다. 그리고 몸을 곧게 편 뒤에 베개를 무릎 뒤쪽에 두고 잠을 자는 것이 좋습니다.
--- 「침대에서 하는 생리통 완화 자세」 중에서

잠을 자다가 수면마비 증세가 느껴진다면 이렇게 대처해보는 것도 큰 도움이 됩니다. 첫째, 침착하게 기다립니다. 처음부터 힘을 빼려 하지 말고 일 분 정도 가만히 상황을 의식하며 기다립니다. 쉽지 않은 일이지만 갑자기 움직이려고 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니, 손끝과 발끝에 힘을 주어 조금씩 마비를 풉니다. 둘째, 혀를 조금씩 움직여 봅니다. 혀가 의식한 대로 움직여지면 소리를 내어 주변이나 가족들의 도움을 받습니다.
--- 「가위에 눌리면 어떻게 해야 할까?」 중에서

‘백색소음이 수면에 도움이 되는가?’라는 문제는 오래전부터 논란이 있었습니다. 개인마다 차이가 있겠지만 일반적인 수면 환경은 빛과 소리의 차단입니다. 잠자는 시간이 뇌가 쉬는 시간인데, 지속해서 큰 소리를 듣고 불을 켠 채 잠을 잔다면 과연 숙면할 수 있을지 의문을 가져 봐야 합니다. 백색소음은 뇌파의 알파파를 동조시켜 심리적 안정을 준다고 합니다. 그런데 인공적인 소리에는 고주파가 섞여 있어 심리적 안정감보다는 불편함이 더 큰 것입니다. (…) 아무리 숙면에 좋다는 기계음을 40dB 이하로 맞춰 듣는다고 해도 자연 음향인 빗소리와 벌레 소리 같은 자연음보다는 못합니다.
--- 「ASMR, 백색소음은 수면에 도움이 될까?」 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

추천평 추천평 보이기/감추기

서진원 소장이 [바른수면연구소]를 설립하여 운영하고 있다는 말을 듣고 놀란 적이 있다. 수면 과학은 오래전부터 우리가 풀어나가야 할 의학적 현안이지만, 수면생활이라는 측면으로 쉽게 접근해서 정보를 준 책들은 그리 많지 않다. 전문서적 이상의 의학적 정보와 수면장애를 극복한 실질적인 사례까지, 수면에 대한 저자의 소신과 애정이 무척 흥미롭고 진솔하다. 2018년에 발간된 서진원 대표의 『굿슬립 굿라이프』에서도 추천 이유를 언급한 바 있지만, ‘성공하고 싶다면 침대 속으로 들어가라!’, ‘술에 대해서는 너무 관대하면서 수면에 대해서는 지나치게 박대한다’ 같은 내용은 이번 책에서 더욱더 진일보한 내용으로, 우리가 간과했거나 몰랐던 수면의 오해와 진실을 흥미로운 이야기로 풀어냈다. 잠 못 이루는 현대인들에게 일독을 권하고 싶은 수면장애 최고의 교양서적으로 추천한다.
- 유근영 (서울대학교 의과대학/국립암센터 명예교수)

상품정보안내

  •  주문 전 중고상품의 정확한 상태 및 재고 문의는 PC웹의 [판매자에게 문의하기]를 통해 문의해 주세요.
  •  주문완료 후 중고상품의 취소 및 반품은 판매자와 별도 협의 후 진행 가능합니다. 마이페이지 > 주문내역 > 주문상세 > 판매자 정보보기 > 연락처로 문의해 주세요.

부적합 상품 신고하기 신고하기

  •  구매에 부적합한 상품은 신고해주세요.
  •  구매하신 상품의 상태, 배송, 취소 및 반품 문의는 PC웹의 판매자 묻고 답하기를 이용해주세요.
  •  상품정보 부정확(카테고리 오등록/상품오등록/상품정보 오등록/기타 허위등록) 부적합 상품(청소년 유해물품/기타 법규위반 상품)
  •  전자상거래에 어긋나는 판매사례: 직거래 유도

배송/반품/교환 안내

배송 안내
반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분 판매자 배송
  •  배송비 : 무료배송
배송 안내
  •  판매자가 직접 배송하는 상품입니다.
  •  판매자 사정에 의하여 출고예상일이 변경되거나 품절이 발생될 수 있습니다.
반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법
  •  고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295)
  •  판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간
  •  출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품
  •  디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품
  •  중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
  •  모바일 쿠폰의 경우 유효기간(발행 후 1년) 내 등록하지 않은 상품
반품/교환 비용
  •  고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임
  •  직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음

    단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제

    •  오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소
    •  오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소
  •  직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음

    단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제

  •  박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유
  •  소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
  •  소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등
  •  복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  •  소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우
  •  디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  •  eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가
  •  모바일 쿠폰 등록 후 취소/환불 불가
  •  중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우
  •  LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등)
  •  시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  •  전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상
  •  상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에
따른 배상
  •  대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리
  •  쿠폰은 결제 시 적용해 주세요.
1   3,000