만약 ‘자신은 교제하는 것이 서투르다’라고 생각하고 있다면 친구를 많이 만들려고 하지 말고 어쨌든 한 사람이라도 좋으니 신뢰할 수 있는 친구를 만들도록 심혈을 기울여라. 인간은 단순해서 99명이 반대해도 내 편이 되어주는 친구가 한 사람이라도 있다면 정신적으로 좋은 상태를 유지할 수 있으며, 그것으로도 자신이 생긴다. --- p.16

한 심리학 실험에서 볼링에서 스트라이크를 쳤을 때 언제 웃는가를 조사했다. 그 결과 대부분 스트라이크를 보았을 때가 아니라 빙글 뒤돌아 동료들이 기뻐하며 손을 쳐줄 때 최상의 웃는 얼굴이 나왔다. 함께 있는 동안 동료가 있으면 그 쾌감은 커진다는 것이다. 이것이야말로 교제로 갖게 되는 자신감과 즐거움이라고 할 수 있다. --- p.17

골프 등 어렵고 미묘한 경기에서는 사회적 억제가 일어나기 쉽기 때문에 그것을 피하기 위해서는 무조건 연습을 계속하는 것이 가장 좋다. 연습하면 자신감이 생겨 능숙해지고, 적어도 사람들 앞에서 하는 경기에도 익숙해지기 때문이다. 사회적 억제인 이 정신적 압박감은 사람에게 자신감과 우려감을 번갈아 주면서 그 일에 능숙하게 만든다. --- p.83

현재 카운슬링이 폭넓게 사용되고 있는 수법에 ‘비지시적 요법’이 있다. 여기에서 중요한 것은 침묵이다. 단순히 계속해서 상대의 말에 순응하고 가능한 한 지시는 하지 않는다. 아무튼 상대의 말에 전적으로 긍정한다. 그렇게 하면 상대는 자신감을 갖고 스스로 해결책을 발견하게 된다. --- p.124

영업사원이 너무 수다스러우면 고객은 ‘자신이 존중받는다’라는 감정을 잃는다. 정보량으로는 이길 수 없기 때문에 영업사원 쪽의 입장이 강해져서 손님은 재미가 없다. 역시 구매할 때만큼은 자신감을 갖고 싶어지는 것이다. --- p.125

단 8분으로 마음에 들지 않는 스트레스로부터 해방되고 자신감이 붙어 행복해진다고 하면 믿을 수 있을까?
하지만 정말 8분으로 스트레스에서 해방되어 행복한 기분이 된다. 1분씩 6단계로 기분이 좋아지는 사이먼 레이놀즈의 8분간 6스텝을 알아보자.

<b>대성공을 위한 지름길, 자신감 넘치는 삶</b><br/>자신감이 취직에 미치는 영향을 조사한 결과, 자신감이 강한 사람에 비하여 자신감이 없는 사람의 취직시험 합격률이 크게 저조했다. 자신감이 있는 학생에 비하여 자신감이 없는 학생은 친구나 주위 친지로부터 얻은 중요한 정보를 잘 활용하지 못할 뿐만 아니라, 또 그 정보를 근거로 적극적으로 응모하는 자세도 결여되어 있었다.<br/><br/>자신에게 긍정적 이미지를 갖고 있는 경우에는 ‘할 수 있다’는 자신감과 강한 의욕을 갖고 일에 몰두할 수 있으며, 이는 곧 성공으로 이어진다. 반대로 ‘나는 안 된다’라는 부정적 이미지에 사로잡혀 있는 경우, 원래 실력과는 별개로 행동 하나하나가 위축되어 결국 성공하기 어렵다. 남보다 훨씬 더 역량이 있더라도 자신감이 없으면 그 능력을 100퍼센트 활용하지 못한다. <br/><br/>적극적이고 자신만만한 사람은 실제로 자기에게 없는 소질이나 재능도 어떻게 해서든 좀 더 계발하여 적극적으로 성공에 도달하려고 한다. 자신감이 성공 조건의 전부라고 할 수 없겠지만 확실히 자신감은 성공의 중요한 결정 요인이다.<br/><br/><b>일, 학업, 인간관계의 더 큰 성공을 꿈꾸는 모든 이들에게 꼭 필요한 책</b><br/>당신은 자신의 실력을 충분히 발휘하며 살고 있는가. 혹시 요새 부쩍 인간관계에 지치고 상대의 마음을 읽을 수 없어 불안하다든지, 작은 일로 낙심하거나 스트레스를 쌓아두고 있지는 않은가. <br/><br/>현대에는 자기 실력을 충분히 발휘하지 못하고 있는 사람, 인간관계에 지쳐있는 사람, 작은 일에 우울해 있는 사람 등 각양각색의 스트레스를 안고 불안에 떨며 고민하고 있는 사람이 많다. 이런 사람들에게 절실히 필요한 것은 바로 자신감이라고 할 수 있다.<br/><br/>이 책에는 누구와도 인간관계를 원만하게 할 수 있게 만드는 마음가짐, 스트레스를 원활하게 해소하는 방법, 항상 긍정적으로 일에 몰두하기 위한 마음가짐 등 마음 편하고 생기 넘치게 살아가기 위한 심리법칙이 가득 담겨 있다. 사소한 일로 실패하는 사람이 있는가 하면, 작은 것을 힌트로 삼아 성공하는 사람도 있다. 마음이 편해지고 점차적으로 자신감이 붙는다면 분명 더 큰 가능성이 당신을 향해 열릴 것이다.