아빠에게

임신의 과정은 함께 나누어야 합니다
분명 임신은 혼자만의 의지로 한 것이 아닌데도, 막상 임신을 알게 된 후에 산모들은 왠지 자꾸 혼자인 듯한 느낌이 듭니다. 모든 것이 내 책임일 것 같아 무얼 해도 조심스럽습니다. 이런 걱정과 죄책감, 외로움, 낮아지는 자존감을 나눌 수 있는 사람은 남편뿐이에요. 여러분입니다.
옆에서 보면 저절로 열 달이 흘러가는 것처럼 보일지라도, 산모들에게는 하루하루가 거저 보내지지 않습니다.
매 시기 마음의 어려움이 있고, 시기마다 몸의 수고로움이 있습니다.

이해하기 어려울 수도 있어요
어떤 날에는 여러분도 힘들 거예요.
짜증을 내고, 기분이 오락가락하며 갑자기 눈물 쏟는 아내를 이해하기 어려울 수 있습니다. 겪어보지 않은 일을 이해하는 것은 어려운 일이니까요. 차라리 내가 임신하는 게 낫겠다는 생각을 하실지도 모르지요.

호르몬 변화를 여자들은 살면서 여러 번 겪어요. 작게는 생리 주기에 따라 변하는 호르몬, 크게는 사춘기와 임신, 갱년기 때 급격한 호르몬 변화를 겪게 되지요. 호르몬 변화는 감정 기복을 가져옵니다. 그것은 어쩔 수 없이 일어나는 일이에요. 수시로 변하는 기분이 본인 자신도 당황스럽고 힘듭니다.
성숙하지 못한 것 같아서 부끄럽고 싫기도 하고요. 또는 스스로 자각하지 못하기도 합니다. 이런 감정 기복은 특히 임신 초기와 출산 직후 더 심해집니다. 그런데 여러분은 생리도 임신도 폐경도 경험할 수 없으니, 이해하기가 쉽지 않을 테지요.

그러면 제일 비슷하게 상상해 보는 방법은 여러분의 사춘기 시절을 떠올려보는 거예요. 무엇이든 개인차가 있게 마련이니 ‘나는 사춘기 때 아무렇지 않았다.’라고 하실지도 모르겠네요. 그렇다면 사춘기 그 시절, 친구 중에서 제일 반항적이었던 친구를 떠올려보세요. 이유 없이 세상을 미워하고, 아무 때고 감정을 드러내고, 세상에 혼자인 양 생각되었지요.

아내가 이유 없이 뾰로통할 때는 사춘기 딸을 바라보듯 이해해 주세요. 아내도 스스로 왜 이렇게 기분이 오락가락하는지 모르고 있을 겁니다. 아내가 혹시 여러분에게 화를 내고 있다고 해도, 여러분을 미워하거나 탓하고 싶은 것은 아닙니다. 이 모든 변화가 낯설고 당황스러워 외로운 느낌이 드는 거예요.

그래도 이해가 안 된다면 그저 아내가 호르몬에 취해있구나, 생각해 주세요. 술에 취한 사람을 논리적으로 이해할 수 없듯, 호르몬에 취한 아내도 마찬가지입니다. 그런 아내와 논쟁하려고 하지 마세요. ‘여보, 지금 서운할 만한 상황 아니야.’라고 설득하려고도 하지 마세요. 판단하려고 하지 마세요. 논쟁에서 이기는 제일 나은 방법은 단 하나, 논쟁을 피하는 것이라고 데일 카네기는 말했습니다.

자, 다른 사람이 당신과 논쟁 상대가 안 된다는 것을 증명했다고 치자. 그래서 어쨌다는 건가. 당신이야 기분 좋겠지만 상대방은 어떠하겠는가. 당신은 그에게 열등감을 느끼게 했고, 그의 자존심을 구겨버렸다. 그는 당신의 승리를 혐오할 것이다. 당신은 설득에 성공했다고 생각할 테지만 실은 정반대다. 상대방은 더더욱 자기 의견을 굳게 지킬 것이다(데일 카네기 ‘인간관계론’).

사소한 논쟁으로 아내가 여러분을 미워하게 하지 마세요. 여러분이 임신에 대해 지금까지 아무것도 모르고 살아왔듯, 아내도 마찬가지입니다. 모든 것이 처음 겪는 일이기에 몸뿐만 아니라 마음도 힘든 거예요. 그리고 혹시, 아내가 못마땅하더라도(체중 관리도 안 하고, 혈당 관리도 안 하고, 아무렇게나 사는 것처럼 보여 걱정되더라도) 잔소리는 주치의에게 맡기세요. 아내 몰래 주치의에게 일러두세요.

<b>젊은 엄마이자 현직 산부인과 의사 한수진, 예비 엄마 아빠을 위한 마음지침서 출간<br/></b><br/>임신과 출산에 따르는 수고와 고통만큼은 2천 년 전이나 지금이나 그대로이다. 임신과 출산의 과정은 열 달을 오롯이 겪어내야 하는 일이다. 산부인과 의사 한수진의 이번 책 [엄마 아빠가 되는 당신에게]는 아기를 위한 책이 아닌 산모와 부부를 위한 책이다.<br/><br/>이 책은 세 파트로 나누어 예비 엄마 아빠의 행복한 출산 준비를 위한 마음가짐을 정감 있게 풀어간다.<br/><br/>산부인과 의사로서 ‘들려주고 싶은 이야기’에서는, 누구에게나 낯선 임신, 태교와 태담에 대해, 산모가 배려 받는 사회, 둘째로 ‘알려주고 싶은 이야기’에서는 산부인과에 가는 이유, 기형아 검사 · NIPT · 양수 검사, 정밀초음파 · 임신성 당뇨 검사 · 백일해 주사, 출산 후 100일, 마지막 세 번째 ‘함께 생각하고 싶은 이야기’에서는 어떤 아이로 키울까, 어떤 부모가 될까, 열 달을 어떻게 보낼까 등 전문가의 조언을 담았다.<br/><br/><br/><b>아기를 위한 책이 아닌, 산모와 부부를 위한 책<br/></b><br/>임신 중에 산모들이 얼마나, 어떻게 어려움을 겪는지 모르는 사람들이 적지 않다. 임신했으니 당연히 겪는 ‘정상’ 과정이라고만 생각하기 때문에 관심이 적은 편이다. 산모도 임신을 겪기 전에는 몰랐던 것이 많았을 것이다.<br/><br/>무엇보다 임신 중에는 산모의 삶의 질과 의미가 중요하다. 따라서 임신의 ‘정상적인 증상’에 대해 모두 알아야 하며, 산모의 삶의 질에 대해 함께 생각해 볼 필요가 있다. 임신이 수고로우며, 출산이 산모의 생명을 담보로 해야 하는 일임을 모두가 알고 관심을 가져야 한다는 뜻이다.<br/><br/>임신 중에는 온갖 감정들, 걱정과 불안, 죄책감과 부담, 피곤함과 짜증, 우울과 서운함이 조금씩, 때로는 많이 섞이게 된다. 아빠도 마찬가지다. 기쁘면서도, 기쁘기만 한 것은 아닌, 오묘한 과정이 임신이다. 또한, 임신과 출산과 육아의 과정은 ‘산 넘어 더 큰 산’을 오르는 듯, 점점 더 어려워지는 과정이다. 이런 과정을 적절히 계획하고, 대비하기 위해서는 우선 현실을 제대로 인식하는 것이 필요하다.<br/><br/>이 모든 과정을 부부가 처음부터 함께하는 것이 바람직하다. 적어도 부부는 한팀이 되어야 한다. 서로 배제하지도 말고, 서로에게 고립되어서도 안 된다. 미루고 탓하기보다, 서로 위하고 보듬어주어야 한다. 어느 한 사람이 혼자 힘들지 않도록, 부부가 함께 준비해야 하는 것이다.<br/><br/>세상에 다시 할 수 없는 그 경험을 처음부터 모두 부부가 함께 공유해야 한다. 같은 경험을 공유하는 것은 서로에 대해서도 더 이해하는 기회가 된다. 임신의 과정부터 함께 나누기를, 이 책에서 저자는 바라고 있다.<br/><br/>[엄마 아빠가 되는 당신에게]는 저자가 우선 부부가 함께 읽기를 전제하고 썼다. 부부가 열 달 동안 어떤 마음으로, 어떤 준비를 하며, 어떻게 보내면 좋을까에 대한 물음으로 글을 시작하였다. 저자는 함께 생각해 볼 이야기들을 쓰고 싶었던 것이다. 따라서 이 책은 아기를 위한 것이 아닌 산모를 위한, 부부를 위한 책이다.<br/><br/><br/><b>예비 엄마 아빠를 위한 정서 지원 가이드<br/></b><br/>임신은 삶에서 가장 기쁘고 중대한 변화 중 하나이다. 그러나 이 시기는 물리적, 정서적 도전과 함께 올 수 있으며, 예비 엄마와 예비 아빠 모두에게 적응을 요구한다. 이 과정에서 정서적 지원은 필수적이다. 한수진의 [엄마 아빠가 되는 당신에게]는 바로 정서 지원 가이드이다. 임신 중 여성은 호르몬 변화, 신체 변화 및 출산에 대한 불안감으로 인해 다양한 감정을 경험할 수 있다. 이때, 배우자의 이해와 지원은 그녀의 정신 건강에 큰 도움이 된다.<br/><br/>첫째, 효과적인 의사소통은 필수적이다. 예비 엄마는 자신의 감정과 필요를 표현할 수 있어야 하며, 배우자는 경청하고 이해를 보여야 한다. 간단한 대화에서부터 깊은 감정의 공유에 이르기까지, 서로에 대한 이해는 강력한 정서적 연결을 만들어낸다.<br/><br/>둘째, 스트레스 관리는 매우 중요하다. 임신 중 스트레스는 예비 엄마와 태아 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 요가, 명상, 가벼운 운동 또는 취미 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 함께 시간을 보내며 이러한 활동을 공유하는 것은 둘 사이의 유대감을 강화시키고, 예비 엄마가 느끼는 스트레스를 완화시킬 수 있다.<br/><br/>셋째, 정보와 지식의 공유는 불안감을 줄이는 데 무엇보다 중요하다. 예비 부모가 출산과 육아에 대해 함께 배우고 이해하는 것은 두려움을 줄이고 자신감을 키울 수 있다. 산부인과의 출산 클래스에 참석하거나, [엄마 아빠가 되는 당신에게]와 같은 관련 책을 함께 읽는 것은 좋은 방법이다.<br/><br/>마지막으로, 사회적 지원 네트워크의 중요성을 간과해서는 안 된다. 가족, 친구, 전문가들과의 연결은 예비 부모에게 추가적인 지원과 안정감을 준다. 이들과의 교류는 예비 엄마가 자신만의 경험을 공유하고 다른 사람들의 조언과 격려를 받을 수 있는 기회가 된다.<br/><br/>따라서, 임신과 출산은 예비 엄마와 아빠 모두에게 큰 변화를 가져오며, 이 시기 동안 정서적 지원의 중요성은 간과할 수 없다. 한수진의 [엄마 아빠가 되는 당신에게]는 이 모든 여정을 더욱 풍요롭고 만족스러운 경험으로 전환시켜줄 것이다.