그렇지만 고혈압은 뚜렷한 자각증상이 나타나지 않다 보니 혈압이 높은데도 그냥 방치하는 사람이 적지 않다. 실제로 고혈압을 제대로 치료하고 있는 일본인은 환자 수의 30퍼센트에도 미치지 못해 문제로 지적되고 있다. 어떤 병이든 마찬가지겠지만 고혈압도 조기 발견과 조기 치료가 중요하다. 조기 발견과 조기 치료를 게을리하지 않으면 무서운 심뇌혈관질환이나 까다로운 합병증이 발생할 리스크를 최소화할 수 있다.
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최근의 고혈압 치료에서는 진료실혈압과 가정혈압에 차이가 날 때 가정혈압을 우선시합니다. 가정혈압이 더 중시되는 이유는 가정에서 측정해야만 드러나는 숨은 고혈압이 있다는 게 밝혀졌기 때문입니다.
진료실혈압만으로는 실태가 파악되지 않는 고혈압으로는 ‘백의고혈압(Q10 참조)과 가면 고혈압(숨은 고혈압)’이 있습니다.
백의고혈압인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심뇌혈관질환(뇌출혈이나 뇌경색, 협심증, 심근경색)에 걸리기 쉽다는 것이 확인되었고, 앞으로 고혈압이 될 리스크도 높기 때문에 가정혈압을 측정하여 결과를 관찰하는 것이 중요합니다.
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생활습관 개선의 주요 내용은 우선 염분을 줄이는 것입니다. 염분 은 혈압을 상승시키는 큰 원인입니다. 일본인은 하루 평균 10g 이상의 식염을 섭취한다고 하는데 이것을 하루 6g으로 줄여야 합니다. 2분의 1 가까이 줄이다니 너무 엄격하다고 느낄지도 모릅니다. 하지만 처음에는 8g으로 시작해 단계적으로 익숙해지도록 줄여가는 방식이라면 충분히 실현할 수 있습니다. 동시에 운동 습관을 들이고, 고혈압의 원 인이 되는 스트레스를 해소하며, 비만 치료 및 예방을 위해 노력해야 합니다. 생활습관 개선만으로 혈압을 조절할 수 있다면 약물요법은 필요 없습니다.
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하지만 혈압은 작은 변화 하나로도 낮아집니다. 평소 사용하던 간장통을 한 방울씩 나오는 용기로 바꾸는 것만으로도 식염 섭취량을대 폭 줄일 수 있습니다. 만보계로 매일 걸음 수를 재는 것만으로 조금 더 걸어보겠다는 마음이 들기도 합니다. 의사에게 진료를 받고 가능한 부분부터 생활습관을 고쳐가는 일에 너무 늦은 때란 없습니다. 오늘부터 바로 시작하십시오.

<b>제대로 아는 만큼 자신의 질병을 이해하고,<br/>완치에 도움을 받을 수 있습니다.<br/>전문가가 제안하는 알아두면 평생 든든한 고혈압 기본서!</b><br/><br/>이 책은 고혈압에 대한 일반적인 질문부터 구체적인 관리 방법까지 광범위하게 다루고 있습니다. 이를 통해 독자들은 고혈압의 복잡한 개념을 이해하고, 실생활에서 이 지식을 어떻게 적용할 수 있는지 배울 수 있습니다. 책에서 중점적으로 강조하는 내용을 반복해서 읽고, 이 책을 적극적으로 활용해보세요. '혈관 나이 되돌리는 1분 운동의 기적'과 함께 읽으면 운동요법에 대한 이해도를 더욱 높일 수 있습니다.<br/><br/><b>1. 혈압 측정에 대한 궁금증</b><br/><br/>가정에서 혈압을 어떻게 정확하게 측정하는지에 대한 실용적인 정보를 제공합니다. 정기적인 자가 혈압 측정은 고혈압 관리의 핵심이며, 이 책은 그 과정을 간단하게 설명하여 누구나 쉽게 따를 수 있게 도와줍니다.<br/><br/><b>2. 고혈압의 원인에 대한 궁금증</b><br/><br/>고혈압의 다양한 원인을 이해하는 것은 예방과 관리에 매우 중요합니다. 고혈압이 발생하는 생리학적 및 환경적 요인을 설명하며, 개인별 위험 요소를 식별하는 데 도움을 줍니다.<br/><br/><b>3. 생활습관에 대한 궁금증</b><br/><br/>일상 생활 속에서 고혈압을 관리하는 방법에 대한 구체적인 조언이 담겨 있습니다. 식사, 운동, 스트레스 관리 등 생활습관의 조정을 통해 혈압을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 제공합니다.<br/><br/><b>4. 치료에 대한 궁금증</b><br/><br/>고혈압 치료의 다양한 측면을 다루며, 약물 치료뿐만 아니라 생활 습관 변화를 통한 관리 방법을 포함합니다. 특히 저항성 고혈압 같은 복잡한 상황에 대한 해결책도 제공하여 독자들이 보다 효과적으로 자신의 상태를 관리할 수 있도록 돕습니다.<br/><br/><b>5. 합병증에 대한 궁금증</b><br/><br/>고혈압이 미치는 영향은 단순히 혈압 상승에 그치지 않습니다. 책에서는 고혈압이 다른 건강 문제, 특히 심장병과 뇌졸중과 같은 심각한 조건으로 어떻게 이어질 수 있는지를 설명합니다.