흔한 정신과 질환 Top 4
1위 공포증
2위 알코올이나 담배와 같이 물질과 관련된 중독 질환
3위 우울증
4위 강박장애

공황장애
갑작스러운 공황에 도움이 되는 방법
복식 호흡: 숫자를 하나부터 열까지 천천히 세면서 코로 숨을 들이 마시고 배에 공기를 채운다는 기분으로 최대한 부풀린 다음, 다시 열을 세며 천천히 내쉽니다. 복식 호흡을 통해 근육이 이완되면 호흡이 지나치게 빨라진다거나 심장이 빨리 뛰는 증상을 감소시킬 수 있습니다.


- p26, 혼자만 느끼는 죽을 것 같은 두려움: 공황장애

알코올의존증
매일 만취해야만 의존증이다?
알코올의존자 전부가 매일 폭음하는 건 아닙니다. 주말마다 폭음한다거나, 수개월간 폭음하다가 상당 기간 술을 마시지 않는 패턴을 보이는 환자들도 있습니다. 술을 마시고 나서 필름이 끊기는 현상이 종종 나타나고, 음주가 일상생활에 지장을 준다면 알코올의존증을 의심해야 합니다.


- p39, 딱 한잔만 더 할까?: 알코올의존증

우울증
우울증도 유전될까
부모 중 한 사람이 기분장애(우울증을 포함한 모든 심리적 장애로 크게 우울장애와 양극성장애로 나뉜다)일 때, 아이에게 유전될 확률은 10~25%입니다. 그러나 부모 모두 기분장애가 있다면 확률은 그 두 배가 됩니다. 가족 중 가까운 사람에게 문제가 있을수록 아이가 발병할 확률은 높아집니다. 기분장애의 유전 위험은 양극성장애, 즉 조울증의 경우가 더 높습니다.

- p13, 세상에서 내가 제일 불행한 것 같아요: 우울증


강박장애
‘대~충’이 안 되는 사람들, 강박과 완벽주의
강박장애는 신경전달물질인 세로토닌의 불균형으로 ‘걱정-강박회로’가 과도하게 항진되면서 발생합니다. 이 세로토닌의 불균형을 바로잡기 위한 약물 치료와 불안을 느끼는 상황에 노출시킨 후 반응을 보는 행동 치료 등이 있습니다.

- p83, 유별나지만 신경 쓰이는 걸 어떡해: 강박장애

<b>“눈에 보이는 상처보다 눈에 보이지 않는 마음의 상처가 더 아파요.”<br/>혼자 감당할 수 없다면 두드리세요. 괜찮아, 정신상담!</b><br/><br/>‘몇 시간을 자든 잠을 푹 잤다는 느낌을 못 받는데 불면증인가요?’<br/>‘매일 타는 지하철에서 갑작스럽게 답답함을 느껴도 공황장애인가요?’<br/><br/>얼마 전 독설로 유명한 연예인이 공황장애를 호소하여 화제가 된 적이 있다. 날카로운 화법으로 강해 보이던 그의 내면에 큰 불안감이 있었다는 사실에 많은 사람이 충격받았다. <br/><br/>늘 열심히 해야 한다는 강박과 다양한 스트레스에 노출되어 살아가는 현대인들은 자신의 마음에 문제를 느꼈을 때 어디로든 도움을 요청하고 싶지만 그럴 수 없는 것이 현실이다.<br/><br/> 이런 때 《혼자 아파하는 사람들을 위한 마음치료 처방전》은 눈에 보이지 않는 현대인들의 마음의 상처를 어루만져 주고, 혼자 감당하기 힘든 문제들을 좀 더 쉽게 풀어나갈 수 있는 실마리를 줄 것이다. <br/><br/><b>네이버, 다음 등에서 의료 상담을 수년 간 진행해온<br/>정신건강의학과 전문의 김슬기의 진단부터 실제 사례를 바탕으로 한 Q&A까지</b><br/><br/>보통 사람들이 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 정신 질환 스무 가지를 선별하였다. 전문의가 하나하나 짚어주는 상세한 설명들은 인터넷만으로는 해결되지 않았던 궁금증들을 속 시원히 풀어주며, 어렵고 무섭게 느껴지기 쉬운 여러 사례들을 재미있고 귀여운 일러스트를 삽입하여 누구나 부담 없이 이해할 수 있다. <br/><br/>네이버 지식인과 의료전문 포털 사이트 하이닥(www.hidoc.co.kr) 등에서 의료 상담을 하고 있는 저자가 생생한 사례들을 바탕으로 Q&A를 정리하고, 실제 병원에서 사용되는 진단 기준 조건으로 독자 스스로 자기 상태를 점검해볼 수 있는 진단체크를 넣었다. 자신 또는 소중한 사람에게 찾아온 정신 질환으로 혼자 아파하고만 있었다면 이 책은 당신에게 최고의 처방전이 되어줄 것이다. <br/> <br/>‘나 지금 괜찮을까?’ 마음 상태 진단하기<br/>Q. 자신이 ‘그렇다’라고 느끼는 사항에 체크해보세요.<br/>01. 대화 중에 익숙한 단어가 갑자기 생각이 안 나서 답답할 때가 많아요.<br/>02. 스마트폰이 없으면 불안해서 아무것도 할 수가 없어요.<br/>03. 요즘 들어 계속 내가 못생겨 보이고 예쁜 사람에게 괜히 질투가 나요.<br/>04. 사람 많은 곳에 가면 답답하고 숨이 막혀요.<br/>05. 혼자 남겨지는 게 무서워서 자꾸 애인에게 집착해요.<br/>06. 친구 옷에 붙은 머리카락을 보면 꼭 떼어내고 싶어 미치겠어요.<br/>07. 살찌는 게 너무 두려워서 먹고 토하는 걸 반복해요.<br/>08. 어젯밤에 잠을 푹 잤는데도 낮에 미칠 듯이 졸려요.<br/>09. 무엇을 하든 공허한 마음이 사라지지 않아요.<br/>10. SNS에 내 일상을 빠짐없이 공유하고 싶어요.<br/><br/>※ 위 항목 중 3개 이상 해당한다면 이 책을 놓치지 마세요! <br/>