한마디로 허리는 무게를 견디는 역할을 하고 목은 여러 방향으로 끊임없이 움직이는 역할을 한다고 보면 된다.
목은, 잠을 자거나 깨어있거나 상관없이, 1시간에 600번 정도 움직인다.
--- p.36 「허리와 목, 다르지만 비슷한 난형난제」 중에서

유전적으로 약한 척추디스크를 가진 사람일수록 개인적으로 노력해서 이 연결고리를 끊어야 한다.
--- p.45 「백년목 만드는 비법 - 전만 형제 구하기」 중에서

목 디스크 치료의 시작점은 목 디스크를 찢는 지속적이고도 은근한 힘이 무엇인지 깨닫는 것이다..
--- p.53 「목 디스크는 왜 찢어지나?」 중에서

고정된 일자목은 목 디스크 손상의 원인이자 결과이다.
--- p.74 「집 나간 경추전만을 찾습니다」 중에서

스트레스와 우울함이 목 디스크를 손상시키는 또 다른 은근한 힘인 것이다.
--- p.80 「미국 경제가 기침하니 한국 경제는 목 디스크 생기네」 중에서

눈물 겨운 목 디스크 통증으로 진료실을 찾는 분들에게서 ‘스위스 치즈 효과’를 자주 본다. 아니 거의 모든 극심한 목 디스크 통증은 ‘스위스 치즈 효과’로 생긴다고 봐도 된다.
--- p.119 「스위스 치즈 효과에서 찾아내는 희망」 중에서

규칙적인 근력운동은 혈중 테스토스테론 레벨을 증가시켜 남성의 자신감을 높여 준다.
--- p.51 「유산소운동은 못 따라오는 근력운동의 효과」 중에서

필자는 배측신경절에서 생기는 방사통이야말로 척추동물의 척추와 척수를 지켜 주는 가장 중요한 감시 체계이고 방어 기전이라고 본다.
--- p.147 「지긋지긋한 방사통 - 진화의 축복!」 중에서

방사통과 비교할 때 디스크성 목 통증의 가장 큰 특징은 팔로 뻗쳐 가는 통증이 없고 디스크가 위치한 목이나 그 근처만 아픈 것이다.
--- p.168 「디스크성 통증과 방사통, 뭣이 다른데?」 중에서

지금까지 설명을 정리하면, 건강하던 목 디스크에 처음 상처가 생기고 그 상처가 깊어지면서, 통증을 느끼는 부위가 뒷목→승모근→윗등→견갑골 순으로 진행된다고 하였다.
--- p.189 「찬물에도 순서가 있듯 연관통에도 순서가 있다?」 중에서

목 디스크 손상의 증상이 심해지는 자세나 행위를 할 때 특수 부위 연관통이 더 심해진다면 목 디스크 손상으로 인한 특수 부위 연관통일 가능성이 높다.
--- p.216 「특수 부위 연관통에 대한 최선의 대책」 중에서

양의 디스크는 저절로 아무는 데 1년 6개월 걸리는데, 사 람의 디스크는 손상이 심한 경우 낫는 데는 한 2년 걸리는 것 으로 알려져 있다. 피부 상처가 3주 정도면 완전히 아무는 것 과 비교하면 엄청나게 길다.
--- p.234 「찢어진 디스크의 자연치유」 중에서

목 디스크 문제로 고통받는 사람은 방사통과 연관통을 구분하는 것이 문제 해결의 출발점이 된다는 사실을 명심해야 한다.
--- p.268 「방사통과 디스크성 목 통증의 동시 상영」 중에서

목 디스크를 잘 아물 도록 스스로 노력만 하면 그 지긋지긋한 만성 통증에서 벗어날 수 있음을 알아야 한다. 큰돈이나 많은 노력이 드는 것도 아니다. 어두운 지하실의 전등 스위치를 켜듯이 인식의 전환 이 필요하다.

한쪽 팔을 잘라버리고 싶은 고통을 느끼면서 잠에서 깨는 이유가 목 디스크 탈출로 생긴 방사통 때문이라는 사실, 늘상 어깨 위에 곰 한 마리가 앉아 있는 듯한 어깻죽지 근육통이 목 디스크가 찢어지는 통증이라는 사실을 알려주는 정선근 교수의 “백년목”은 목 디스크로 고생하는 현대인들의 필독서이다. <br/><br/>이번에 출판된 백년목 개정증보판 2권 중 1권 진단편에서는 목 디스크 상처로 생기는 연관통에 대해, 초판에 비해 훨씬 많은 증례를 통해 자세하고 알기 쉽게 설명하고 있다. 특히 진료실에서 환자들이 직접 그린 통증 그림과 MRI 영상을 통하여 독자들이 자신의 증상에 대해 깊이 이해할 수 있을 것이다. <br/><br/>가랑비에 옷 젖듯 나도 모르게 목 디스크를 찢는 네 가지 은근힘의 근원을 알면 독자들 스스로 목 디스크 해결이 가능할 것으로 보인다. 목 디스크를 찢는 다양한 요인들이 동시다발적으로 작용할 때 심각한 증상이 나타난다는 ‘스위스 치즈 이론’을 이해하면 극심한 고통에서 벗어날 수 있는 방법이 그리 복잡하지 않다는 것을 알게 된다. <br/><br/>두통, 치통, 이명, 어지러움, 심지어는 흉통까지, 이토록 다양한 고통을 일으키는 것이 목 디스크 증상이라는 사실은 매우 놀랍다. 만성 통증의 대명사인 근막 통증 증후군과 섬유근육통도 목 디스크 손상의 한 표현일 수 있으며 자세 관리만 제대로 하면 쉽게 나을 수 있다는 설명도 신선하다. 오랫동안 낫지 않던 만성 통증을 독자 스스로 해결할 수 있도록 단초를 제공한다. <br/><br/>자신의 고통이 목 디스크 상처 때문이라는 사실을 정확히 인지하고, 상처를 더 이상 깊게 만들지 않는다면 서서히 자연적으로 치유될 수 있다는 것을 동물 실험 결과와 임상 증례를 통해 잘 보여주고 있다. <br/><br/>백년목 진단편에서 목 디스크의 정상 해부학, 디스크 탈출, 섬유륜 손상, 종판 손상, 손상으로부터 회복되는 과정 등에 대해 병력, 증상, MRI 영상과 함께 세밀한 도해를 보여줌으로써 목 디스크 병에 대한 독자들의 이해와 통찰이 깊어질 것을 믿어 의심치 않는다. <br/><br/>이번에 출간되는 백년목 개정증보판 1권 진단편과 7월 초 출간될 백년목 2권 치료편을 섭렵하면 목 디스크 해결은 시간 문제일 것이다. <br/><br/>개정증보판 1, 2권에 보충된 내용은 크게 네 가지이다. <br/><br/>첫째, 목 디스크를 찢는 다양한 상황이 체계적으로 구분하여 정리되었다. 목 디스크를 찢는 힘들이 한꺼번에 작용하여 목 디스크 탈출을 초래하는 스위스 치즈 상황에 대한 설명도 눈 여겨 볼 포인트이다. <br/><br/>둘째, 목 디스크의 증상 중 가장 중요한 디스크성 통증과 연관통이 초판에 비해 훨씬 깊고 자세하게 다루어졌다. 목 디스크에 생기는 상처의 모양도 MRI영상과 그림을 통해 자세히 설명하였다. 목 디스크의 내상이 깊어질 때 연관통이 어떻게 변하는지, 두통(頭痛)이나 이명(耳鳴)과 같은 특수 부위 연관통에 대한 내용도 목 디스크로 고생하는 독자들에게 큰 도움이 될 것이다. <br/><br/>셋째, 목 디스크를 낫게 할 척추위생에 대한 내용이 대폭 보완되어 ‘스위스 치즈 척추위생’으로 설명된다. 여러 장 겹쳐진 스위스 치즈의 구멍이 관통되었을 때 한 장만 살짝 옮겨도 구멍이 막히듯 목 디스크를 찢는 주요 상황 한두 가지만 피해도 해결의 실마리를 찾을 수 있음을 그림과 함께 자세히 설명하고 있다. <br/><br/>넷째, 초판에는 없었던 목 디스크 관련 운동에 대한 내용이 개정증보판에는 독립된 챕터, ‘목 디스크가 운동을 만날 때 - 4마라 4하라’로 추가 되었다. <br/><br/>1권 진단편의 주요 내용은 요추전만과 경추전만의 중요성, 일자목과 거북목이 생기는 기전, 목 디스크를 찢는 나쁜 힘들, 그 중 특히 해로운 네 가지 은근힘, 목 디스크를 찢는 힘들이 동시에 협공하는 스위스 치즈 상황, 목 디스크 탈출로 생기는 방사통, 목 디스크 내부 손상으로 발생하는 디스크성 통증, 디스크성 통즈의 다양한 모습의 연관통과 특수 부위 연관통, 디스크의 상처와 자연치유, 목 디스크 상처와 만성 통증 등이다.<br/> <br/>목 디스크 치료에 대한 내용을 담은 ‘치료편’은 7월 초 발행될 예정이다.