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감정을 선택하라
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감정을 선택하라

: 더 행복한 인생을 위한 감정 선택의 심리학

[ EPUB ]
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발행일 2016년 04월 18일
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파일/용량 EPUB(DRM) | 35.58MB ?
글자 수/ 페이지 수 약 12.7만자, 약 4.2만 단어, A4 약 80쪽?
ISBN13 9791186665213

소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

저자 소개 (1명)

저자 소개 관련자료 보이기/감추기

저자 : 크리스 코트먼
Chris Cortman
심리학 박사이자 30년 간 6만 시간 이상 심리 치료에 종사한 심리 치료사이다. 지역 병원과 교정 기관, 미디어 등에서 심리 상담과 강연을 해 왔다. 이 책의 공저자인 해롤드 시니츠키와 함께 라디오 프로그램 〈유어 마인드 마스터〉를 공동 진행하고 있다. 또 두 사람은 ‘과학적인 질병 예방 및 웰니스 커리큘럼’인 소셜 블랙 벨트Social Black Belt를 만들어 활동하고 있으며, 불안 에너지를 삶의 활력으로 전환시키는 방법을 안내한 책 《불안이라는 자극》을 함께 지었다.
저자 : 해롤드 시니츠키
Harold Shinitzky
심리학 박사이며 존스홉킨스 대학교 의대 교수를 지냈다. 20년 간 4만 시간 넘게 심리 치료를 수행해 온 베테랑 심리 치료사이자 스포츠심리학 전문가로서 올림픽 출전 선수를 비롯해 다양한 분야의 선수들과 오랫동안 일해 왔다. 플로리다 심리학 협회상, 마틴 루터 킹 상 등을 수상했다.

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당신은 감정의 주인이 될 수 있다. 그렇게 복잡한 일도 아니고, 감정이 어떻게 작동하는지 알기 위해 꼭 프로이트가 돼야 하는 것도 아니다. 일단 감정이 무엇인지에 대한 간단한 비밀 다섯 가지를 이해하는 것이 첫 번째 단계다. --- p.19

사람들은 삶의 다양한 요소에 투자한다. 가족, 돈, 스포츠, 섹스, 차, 옷…. 그리고 이 요소들은 모두 우리의 감정에 영향을 미친다. 사실 우리의 감정은 모두 우리의 투자에 대한 진술이다. 뭔가 느껴진다면 투자를 했다는 뜻이다. 강하게 느껴진다면 투자를 많이 했다는 뜻이다. --- p.28

사람들은 대부분 저항이 가장 적은 길을 선택한다. 다시 말해, 겁나고 고통스러워 보이는, 아니, 약간 불편해 보이는 일조차 우선은 피하고 본다. 이러한 이유로 우리는 연인과의 결별을, 봄맞이 대청소를, 대장 내시경 검사를 미룬다. 회피는 안도감으로 이어지고, 우리는 불편한 감정보다는 안도감을 선호한다. --- p.80

걱정은 우리가 아무런 영향력을 행사하지 못할지 모를 어떤 일에 대해 마치 영향력을 행사할 수 있는 듯이 느끼게 하는 정신 전략이다. 무의식적인 전략이기는 하지만. --- p.90

인생에 관해, 그리고 어떤 일들이 왜 벌어지는지에 관해 관점을 갖출 때 우리는 인생의 더 큰 목적에 접근할 수 있고, 두려운 상황을 처리하기 위해 걱정에 기댈 필요가 없게 된다. --- p.95

당신은 스스로를 다른 사람들이 두는 장기판의 졸이라고 여길 수도 있고, 아니면 그저 생각 없이 반사적으로 행동할 뿐이라고 여길 수도 있다. 하지만 실제로 상황을 통제하는 것은 바로 당신이다. 다시 말해, 당신에게 특정 방식으로 행동해도 된다고 허락하는 사람은 바로 당신이다! --- p.129

허락 철회는 어떤 유형의 행동이건, 이를테면 습관적인 거짓말이건, 밤늦은 야식이건, 포르노그래피 시청이건, 특정 행동을 변화시키려는 사람들에게는 반드시 필요하다. 그런 행동에 대한 허락을 취소하기로 결정하고 그 결정을 지키는 데 필요한 계획을 세우는 것만이 변화 행동을 가능하게 한다. --- p.139

당신은 상대를 바꾸거나 통제하거나 고칠 수는 없지만, 당신 자신을 보호할 수는 있다. 이것은 막강한 능력으로, 우리는 당신이 그 능력을 사용하기를 바란다. 그렇게 하는 것이 두렵거나 슬프더라도, 또는 관계나 직업을 잃는 한이 있어도. --- p.188

당신의 책임은 당신이 테이블로 가져온 것, 즉 당신의 생각, 태도, 감정, 행동이다. 여기에는 다른 사람의 행동에 대한 당신의 반응도 들어간다. 이것이 당신에게 속한 책임이다. 다시 말해, 그들의 행동은 그들의 문제고, 당신의 반응은 당신의 문제다. --- p.208

다른 사람들이 당신이 옳다고 여기는 일을 해 주리라고 맹목적으로 믿기보다는, 당신 자신이 그들에게 효과적으로 대응할 수 있다는 사실을 명료하게 자각하면서 신뢰하라. --- p.237

건강한 인간에게는 고통을 내려놓을 줄 아는 역량이 필요하다. 고통을 내려놓는다는 것은 사랑하고, 잃고, 상처 입고, 작별을 고하고, 치유되고, 그런 다음 이 전 과정을 처음부터 되풀이하는 것을 뜻한다. 이 순환 과정은 사람과 사건과 꿈에 얽혀 한 평생 수천 번 되풀이된다.
--- p.276

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