당신이 아침과 봄에 얼마나 감동하느냐에 따라
당신의 건강을 체크하라.
당신 속에서 자연이 깨어남에 대해
아무 반응이 일어나지 않는다면,
첫 파랑새의 지저귐이 당신에게 전율을 일으키지 않는다면
눈치를 채라.
당신의 봄과 아침은
이미 지나가 버렸음을
- 헨리 데이빗 소로우의 ‘건강을 위한 시’-

자기 개발을 위해 모든 일에 최선을 다하며 새로운 것을 익히는 것에 두려워하지 말라.
희망을 가지고 미래를 위해 도전하며 어떠한 상황이라도 절대로 포기하지 말라.
성급한 마음으로 결과를 바라지 말고 여유를 가지고 결과를 기다리며 결과에 만족해라.
새로운 만남을 소중하게 여기고, 새로운 취미를 찾아 즐기고, 새로운 책을 접해 늘 새로운 마음을 가져라.
모든 일을 자신의 안목으로만 평가하지 말고, 넓은 마음으로 다른 사람의 의견을 받아들여라.
젊은 사람들과 자주 어울려 그들의 신선한 의견이나 행동을 이해하고 배워라.
자신이 해야 할 일을 앉아서 기다리지 말고 스스로 찾아서 하는 적극적인 태도를 잃지 말라.
건강을 위해 몸에 좋다는 보약이나 영양식을 찾기보다는 운동을 통해 건강을 유지하라.
나쁜 것은 듣지도 보지도 행하지도 말고 항상 착한 일만 할 수 있는 마음을 가져라.
자신만을 위해서 일을 하지 말고 다른 사람을 위해 무엇인가를 해줄 수 있는 것을 찾아라.

제1장 몸과 마음의 건강을 위한 글에서는 스트레스, 우울증 등 정신과 관련된 주제와 건강에 대한 일반적인 글을 소개했다.
제2장 주요 질병에 대한 원인과 예방에서는 암, 당뇨병, 간 질환, 심혈관 질환 및 성에 관한 질병을 소개하고 그 원인을 찾아 예방할 수 있도록 구성했다.
제3장 질병에 대한 예방법에서는 일상 생활에서 흔히 일어날 수 있는 질병과 그 예방책, 계절에 따른 몸 관리법을 설명해 건강을 지키는데 도움이 되도록 구성했다.
제4장 화목한 가정을 위한 건강 지침에서는 온 가족이 건강을 지킬 수 있는 방법과 인류의 꿈인 장수에 대해 소개하고, 일상에서 항상 붙어 다니는 건강의 적인 담배와 술에 대한 상식 등을 소개했다.
제5장 올바른 식습관과 휴식의 필요성에서는 올바른 영양의 섭취와 다이어트, 물을 잘 마시는 요령과, 로를 풀 수 있는 방법 등을 소개했다.
제6장 운동으로 지키는 건강에서는 운동을 해야 하는 목적과 그 방법, 주의할 점에 대해 소개했다.
제7장 알아두면 유용한 건강 상식에서는 일상 생활에서 활용할 수 있는 건강 상식과 인터넷을 이용해 건강에 대해 보다 자세한 내용을 알아볼 수 있도록 인터넷 사이트를 소개했다.
세상에 오래 살기를 바라지 않는 사람은 아무도 없을 것이다. 그러므로 건강과 장수는 인류의 꿈인 동시에 내가 세상에 존재할 수 있는 근본이다. 건강과 관련된 것은 어느 한 부분도 소홀히 할 수 없으므로 이 책은 어느 곳을 먼저 읽어도 읽는 이를 건강으로 안내할 것이다. 지금 이 책을 읽는 사람들이 건강에 대해 조금만 더 생각하고, 관심을 가져 주길 바라는 마음으로 이 책을 펴낸다.