3초가 건강하면 우리 몸의 기가 막힘없이 소통되고, 수분대사도 원활해진다. 우리 현대인들은 지나치게 먹고, 활동은 부족하며, 정신적인 스트레스가 많은 생활을 하고 있다. 그래서 3초가 제 기능을 발휘하지 못하고, 기운이 막히고 수분대사가 안되어 체기와 부종을 유발하는 것이다. --- p.38

알레르기는 인체의 면역체계가 불균형 상태가 되어 나타난다. 면역기능이 깨졌다는 것은 내부 장기기능의 불균형이 심화되었다는 것으로 개인에 따라 다양한 증상이 나타난다. 한방에선 증상을 나타내는 부위는 서로 다르더라도 그 원인은 같다고 본다. 위장의 기운, 즉 위기(胃氣)가 허약해져도 알레르기 증상이 나타날 수 있다. 또 폐의 수분이 부족한 상태에서도 면역체계에 혼란을 일으켜 알레르기를 유발할 수 있다. --- p.64

비만은 지방과 수분, 기와 혈의 순환이 잘 되지 않아 노폐물이 축적된 것이라 정의한다. 현대에 와선 스트레스가 비만의 중요한 원인이 되는데, 한방에서는 화로 인해 인체의 에너지 소모를 떨어뜨리는 동시에 간장과 비장의 기능에 이상이 생긴 것으로 본다. 결국 비만은 한두 개의 장기가 잘못되어 발생하는 것이 아니라 여러 장기의 상호 부작용에 의해 나타난다고 할 수 있다. --- p.96

하지부종의 원인은 혈액이 하지로 몰려 수분이 쌓이면서 기혈의 순환장애로 인해 생긴다고 볼 수 있다. 몸이 잘 붓는 이유는 심장의 기운이 약해 음혈을 순환시키는 힘이 원활하지 않거나, 신장의 기운이 떨어져 수분대사를 제대로 해주지 못하기 때문이다. --- p.155

스트레스와 화가 생기면 우리 핏속의 70%를 차지하는 수분이 열을 받게 된다. 마치 김치찌개를 끓이려고 계속 열을 가하면 수분이 증발되어서 나중에는 내용물이 졸아들고 마는 것과 같다. 이와 같이 우리 몸속의 피도 열을 받으면 수분이 점차 줄어들면서 피는 졸아든다. 그래서 피가 열을 받아서 생기는 병증들 즉 소갈병(당뇨병), 심장병 같은 성인병이 발생하는 것이다. --- p.194

한때 ‘새벽형, 아침형 인간’ 열풍이 불었던 적이 있다. 10시 이전에 자든, 밤늦게 또는 새벽에 잠을 자든 항상 기상 시간은 오전 5~6시에 맞추고 생활하라는 것이다. 그 시간에 일어나 공부나 운동을 하면서 하루 일과를 시작하는 것인데, 남들이 볼 때는 무척 건강해 보일 수 있다. 그런데 실제로 그런 생활을 1~2년 지속하면 부작용이 나타난다. 회사에서의 근무 능력은 점점 떨어지고 삶의 의욕과 행복지수는 점점 낮아진다. --- p.194

‘암(暗)이 암(癌)을 이긴다.’
어둠이 인체 내 면역을 강화시켜 암과 같은 성인병도 예방할 수 있다. 암을 이긴 사람들이 시골로, 산으로 들어가서 치유하고 건강을 얻는 사례가 바로 그것이다. 건강을 위해서 땅이나 물과 같은 천연 요소도 중요하지만, 문명으로부터 떨어지면 가장 먼저 유해전자파나 빛으로부터 우리 몸이 침입을 받지 않는다. 이렇게 되면 우리 몸은 더욱 자연의 상태로 돌아가 쉼을 얻고 편안해지면서 인체 면역 상태가 좋아진다. 그래서 중한 질환들도 회복이 된다고 생각한다.

<b>3초(三焦) 원리를 알고<br/>3초(三秒)를 실천한다.</b><br/> 인체를 상초, 중초, 하초로 분류해 그 상관관계를 통해 질병의 원인과 예방·치유법을 소개한 의학건강서. 체질의학으로 건강을 다루는 기존 한방서에서 한걸음 더 나아가, 무형의 장기(臟器)인 3초(三焦)에 초점을 맞춰 오랜 동안 임상치료와 연구를 해온 저자의 결과물이다. 3초가 우리 몸에서 각각 어떤 기능을 하는지, 서로 어떻게 소통하는지 일반 독자들이 쉽게 이해하고 그 건강법을 따라할 수 있도록 구성되어 있다. <br/> 우리 몸에서 실제 형체로 보이지 않는 기(氣)와 마찬가지로, 3초는 인체 내에서 다양한 현상으로 나타난다. 바람의 실체는 보이지 않지만 나뭇가지가 흔들리는 모습을 보고 바람이 분다는 것을 알 수 있듯이, 3초 역시 몸으로 나타나는 여러 증상들을 통해 알 수 있다고 저자는 말한다. 건강과 질병 모두가 3초의 소통과 기능에 의해 비롯된다는 것이다. 여기서 초(焦)란 말은 무엇을 태운다는 뜻으로, 태워서 몸속 에너지를 만드는 인체 내 작용을 말한다.<br/> 3초를 구분하는 방법은 가슴에서 양 유두(乳頭)를 이은 선 윗부분을 상초라고 한다. 그리고 양 유두간과 배꼽 사이를 중초, 배꼽 아랫부분을 하초로 나눈다. <br/> 상초는 심장과 폐가 속해 있는 순환기계(循環器系)로, 기를 만들고 그 기를 전신으로 나르는 작용을 하는 곳이다. 중초는 비장과 위장이 속해 있는 소화기계(消化器系)이며, 소화와 흡수작용을 하는 곳이다. 하초에는 신장과 방광이 속해 있어 생식(生殖)·배설기관으로 이해하면 된다. <br/> 이러한 삼초의 소통이 원활하고 각각의 장기가 서로 제 기능을 다할 때 우리 몸은 건강한 것이다. 우리가 아플 때는 하나의 장기에만 문제가 있는 것이 아니라 3초의 균형이 무너졌기 때문이다. 따라서 질병을 치유하기 위해서는 병의 근원이 무엇인지를 찾아 이를 원 상태로 돌려놓는 치료가 우선되어야 한다는 것이다. <br/> 예를 들어 눈 질환은 간과 심장의 열기 때문이며, 피부병은 폐의 기능 문제이며, 비만은 간의 왕성한 작용, 당뇨는 몸속의 열, 전립선은 신장과 위의 허약, 각종 암 역시 생활 속 의식주에서 그 원인을 찾고 있다. 각각의 장기는 3초 원리에 따라 인체 내에서 에너지의 생성과 흐름, 기의 순환에 직접적인 역할을 하기 때문이다.<br/><br/><b>몸속의 물과 불이 일으키는<br/>소통과 해독의 놀라운 치유력</b><br/> 또한 우리 몸속에는 물과 불이 아래위로 소통이 잘 되어야 건강하다고 저자는 말한다. 자연계의 불과는 반대로 인체 내의 불(火)은 아래로 탄다고 한다. 심장 주변에서 생성된 화(火)는 차가운 하초 부분을 데워주기 위하여 아래로 내려간다. 그 결과 신장, 방광을 둘러싼 하단전의 물(水)기운이 따듯해진다. 반면 인체의 물은 신장이라는 원천의 기운을 가진 펌프의 역할로 아래에서 위로 올라가 심장의 화(火)를 식혀주는 역할을 한다. 이러한 수승화강(水升火降)의 원리가 잘 지켜진다면, 물과 불이 일으키는 소통과 해독의 놀라운 치유력을 기대할 수 있는 것이다. <br/> 건강을 위한 기본으로 저자는 우리 몸의 항상성(恒常性)을 강조한다. 일상에서 우리의 잘못된 생활습관이 만병의 근원이기에, 규칙적인 생활과 먹거리를 통해 얼마든지 건강과 장수가 가능하다. 이를 위해 3초(三焦)의 원리를 이해하고, 일상생활에서 3초(三秒)를 실천하는 건강법을 제안하고 있다. 평상시에 손쉽게, 아주 짧은 시간을 투자해 건강을 유지하고 병을 치유하는 한방 처방전인 셈이다. <br/><br/> 암과 성인병을 비롯해 주변에서 쉽게 볼 수 있는 당뇨병, 비염, 두통, 변비, 이명증, 허리병 등 현대인을 괴롭히는 다양한 질병에 대한 저자의 진단과 치료법들이 잘 소개되고 있다. 상·중·하초가 부실했을 때 오는 증상별로 구분해 설명하고 있다. 또한 질병 치유와 건강에 필요한 자연식품의 효능까지 자세히 소개되고 있다. <br/> 인체의 원리를 제대로 알면 그만큼 내 몸은 더욱 소중해진다. 3초를 잘 다스리고 올바른 생활과 식사를 한다면 고치지 못할 병은 없다고 한다. 약을 찾기보다는 스스로 병을 예방하고 치유하는 것이 최고의 건강법이라고 하겠다.<br/> SBS〈라디오 웰빙한방〉의 진행자로 매일 아침 건강 비법을 전해온 저자가 10여 년만에 펴낸 건강서이다. 지상파 방송과 케이블 TV의 여러 의학 프로그램에 출연했고, 이미 60만여 명이 검색한 건강정보 블로그를 통해 네티즌들의 건강 주치의로 인기를 모으며, 『네이버 지식in 』의료상담 한의사로도 위촉되었다.

인체를 3초(三焦)라는 관점으로 바라보면서 다양한 질환에 대한 한의학적 치료와 예방법을 제시하고 있다. 수많은 체질의학이 있으나 이런 원리로 제시하는 건강법은 참 신선하면서, 누구나 쉽게 일상에서 실천할 수 있다. 이는 수많은 환자를 치료하면서 쌓인 임상경험과 연구를 통해 이뤄낸 결과물이다.
- 김희옥 동국대학교 총장

SBS 〈라디오 웰빙한방〉 진행을 비롯해서 여러 지상파, 케이블 방송을 통해 건강 전도사로 활동하던 주승균 교수의 한방 이야기는 늘 간결하고 알차다. 수차례에 걸쳐 마라톤을 완주할 정도로 스스로 건강을 지키고 있기에, 책에서도 자신감이 넘친다. 마음자세와 먹거리로 만병을 예방하고, 병이 들어도 극복해내는 생활 건강법을 명확하게 제시한다.
- 강신인 경희대학교 한의과대학 외래교수

우리 몸의 에너지 생성과 흐름, 기(氣)의 순환을 근거로 건강과 질병을 연관 지은 한방의학서이다. 책 속에는 의학적 치료 외에 자연식품의 효능까지 자세히 소개되고 있다. 질병으로 고통 받고 있는 사람들에게 희망과 용기를 주는 저자의 귀중한 경험이 고스란히 담겨 있다.
- 구병수 동국대학교 한의과대학 신경정신과 교수