우울증은 삽화적으로 나타나며 일년 내내 또는 하루 종일 우울한 것은 아닙니다. 물론 심해지면 매일 우울한 감정에서 벗어나지 못하고 그로 인해 일상업무를 전혀 할 수가 없습니다. 우울증은 정상반응이 아니라 치료하지 않으면 몇 달, 몇 년이라도 지속되고, 스스로 극복하기 어려우며, 최악의 경우 자살에 이르게 될 정도로 심각한 질환입니다. 반드시 정신과적 치료가 필요한 질환입니다. --- p.39
커피, 알코올, 담배, 베이킹소다, 냉동식품, 홍차, 탄산음료, 설탕, 과자, 초콜릿 등 당분이 많은 음식은 세로토닌의 분비를 감소시키므로 우울증에 좋지 않습니다. 스트레스, 고열, 엑스레이, 공기오염, 피임약, 항생제, 코르타손 관장제, 화학적 이뇨제, 제산제, 아스피린 등의 약제도 우울증을 유발할 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 많이 들어있는 음식은 밤에 잠을 못 이루게 할 수 있습니다. 특히 우울증 환자의 경우에 음주는 좋지 않습니다.
--- p.236