두껍지 않은 데도, 이 책은 숙면의 요소들이 빠짐없이 나열되어있어요.

그만큼 책읽는데는 적게 투자하고, 핵심은 빠르게 잡아갈수 있는 장점이있습니다.

6장으로 구성된 목차를 살펴보면 대부분의 자기개발책이 그렇듯 동기부여-방법 순으로 서술하고 있는데요,

1장에서는 숙면과 관련된 문제점제시를

2장에서는 숙면의 동기부여와 숙면과 관련된 정신작용

3장에서는 숙면을 위해 하루를 어떻게 보내야 할지

4장5장6장에서는 숙면을 위한 식사법, 운동, 뇌사용법에대한 정보을 꼭 필요한 핵심만 짧게 서술하고 있어요.

전반적으로 숙면에 도움이 안될수가 없는 그만큼 중요한 정보들이 있는데요

진짜 숙면에 도달하기엔 이책만으론 아쉬웠던 부분은

책까지 찾아볼정도로 숙면에대해 관심있는 상태일땐, 사실상 이런 방법외에 정신적인 결핍과 장애물을 해결하는 방법과 과정이 필요하다. 이책이 정신작용에대해 다루지 않는것은 아니지만 핵심만 다루고 있기때문에 그것을 활용해서 정신적 문제점을 다루고 실천하기에는 심리적인 거리감이 느껴집니다. 정신작용은 굉장히 복잡한 문제고 개인적인요소들이 많아서 작가가 다루고자 하지 않은 부분이기도 하지만 책전반이 좋은 내용이고 짧음에도 불구하고 읽히지 않더라구요 실천력도 떨어지고.

하지만 책에서 알려준 물리적인 방법들을 꾸준히 실천한다는 것만으로도 차후에 정신작용문제를 해결하는데 원동력이 되기 때문에 마냥 깔수는 없다는 아쉬움?이 있었습니다.

그래도 도움이 되는 내용들이 많은데요 이책을 더 잘 사용할 수 있는 분들은 기본적으로 일상이 무질서하지 않은 분들, 인지능력이 많이 무너져있지 않은 분들은 기존의 일상에서 틈틈히 활용해볼만한 것들이 많아서 좋은 책이 될거 같아요

수면때문에 고생하는 분들에게 이 책을 추천합니다.이 책은 문장이 평이하고 간결하며 도표가 많아서 이해하기 쉽습니다.책도 부담없이 빠른 시간내에 일독이 가능하고 정말 쉽게 쓴 책이라 저는 이 책이 유익했습니다.책을 읽으면서 많은 공감이 되었고 수면을 위해 음식을 어떻게 먹어야되는지 운동은 어떻게 해야되는지 뇌는  어떻게 사용해야 되는지 수면취할때 어떻게 수면을 해야되는지 네가지로 분류해 설명하고 있는 책입니다.저는 불면증이 없지만 불면증때문에 고생하는 사람들을 주변에서 몇번 접해 보았습니다.정말 불면증 무서운 병인것 같은데 불면증환자에게 이 책을 강력히 추천합니다.푹 잘려면 어떻게 해야 되는지 꼭 필요한 내용을 수록한 책입니다.