몇 년 사이 명상에 관심이 생겨서유튜브 명상 가이드, 명상앱을 들으며 명상을 해보았지만뭔가 계속 제자리인 것 같았다.?그래서 이것저것 찾아보다가 이 책을 구입하게 되었다.＜나의 하루는 명상에서 시작된다＞이 책은 바로 딱 내가 찾던 책이었다!명상가이드에서 해왔던 호흡명상을 하면?무엇에 좋은지부터 쉽게 설명해주고?명상하다가 생기는 궁금증과 어려움 등을마치 미리 알고 있
"체계적이고 따라하기 쉬운 명상책!! 강추합니다." 내용보기
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몇 년 사이 명상에 관심이 생겨서 유튜브 명상 가이드, 명상앱을 들으며 명상을 해보았지만 뭔가 계속 제자리인 것 같았다.? 그래서 이것저것 찾아보다가 이 책을 구입하게 되었다. ＜나의 하루는 명상에서 시작된다＞ 이 책은 바로 딱 내가 찾던 책이었다! 명상가이드에서 해왔던 호흡명상을 하면? 무엇에 좋은지부터 쉽게 설명해주고? 명상하다가 생기는 궁금증과 어려움 등을 마치 미리 알고 있었다는 듯이 술술 풀어낸다. 덕분에 그동안의 의문들이 풀리면서 속이 후련해졌다! 책은 진작에 샀는데? 책을 따라 명상을 하고 책에 명상 경험, 나에 대해 써보는 공간에? 쓰면서 읽었더니 한 번에 빨리 읽을 수가 없었다. QR을 찍으면 유튜브 가이드도 제공되서 따라하기 좋다. 드디어 제대로된 명상 선생님을 만난 것 같다!! 이 책은 한 번 쭉 읽은 후에도 늘 옆에 두고 그 때 그 때 찾아서 또 읽게될 것 같다. "＜나의 하루는 명상에서 시작된다＞를 한마디로 말하면 이제껏 읽어본 명상책들 중에 가장 체계적이고 따라하기 좋다!"
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평소에 명상에 관심이 많아 ＜나의 하루는 명상에서 시작된다＞를 샀어요. 그동안 본 명상책들은 명상에세이가 대부분이었는데 이 책은 매력있는 반전!!! 저자가 번아웃을 어떻게 극복했는지 방법론에 초점을 맞추고 쓴거라 명상에 대한 실질적 안내가 아주 명쾌해서 직접적 도움이 컸다첫 목차의 체크리스트에서 내가 힘들었던 이유를 진단받았다. 생각을 없애는 것이 명상의 목적인 줄
"실질적 명상 서적 이만한게 없음ㅎ 체크리스트와 큐알도~" 내용보기
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평소에 명상에 관심이 많아 ＜나의 하루는 명상에서 시작된다＞를 샀어요. 그동안 본 명상책들은 명상에세이가 대부분이었는데 이 책은 매력있는 반전!!! 저자가 번아웃을 어떻게 극복했는지 방법론에 초점을 맞추고 쓴거라 명상에 대한 실질적 안내가 아주 명쾌해서 직접적 도움이 컸다 첫 목차의 체크리스트에서 내가 힘들었던 이유를 진단받았다. 생각을 없애는 것이 명상의 목적인 줄 착각하고 있었다는 것도 알게 되었다. 내 기준에선 책이 좀 학구적인데도 명상 이론 설명이 많으면서도 중간중간 체크리스트로 직접 기록해볼 수 있게 되어있어 지루하지 않았다.ㅎ 직접 명상 수업을 받는 느낌이었고, 다음 챕터로 넘어갈 때마다 명상의 다음 단계로 안내 받는 것 같았다. 다 읽고 나니 명상이 무엇인지, 어떻게 하는 것인지가 제대로 보이는 것 같았다. 그리고 책을 거의 다 읽을 때쯤에야 발견한 사실은 책 내용에 있는 QR코드를 찍으면 유튜브의 명상 가이드로 바로 연결된다!!! 맨 뒤 챕터에 시간대별 명상은 QR코드를 찍어서 직접 들으며 해보니 좋았다. 가이드가 굉장히 편안하게 다가왔다. 유튜브에는 아직 책에 있는 몇 가지 명상만 올라와 있는데 유튜브에서 저자가 명상에 대해 더 다뤄주면 좋겠다ㅎ ＜나의 하루는 명상에서 시작된다＞는 힐링 에세이를 좋아하는 나에게 반전미를 선사한 명상책이었다. 그런데 이 책 덕분에 명상에 대해 제대로 알게 되었고, 앞으로 책을 다시 보면서, 그리고 유튜브 가이드를 따라 명상을 계속 해보고 싶다.
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목차만 봤을 때는 몰랐는데 책을 읽으면서 이 책에 나온 명상을 다 세어보니 30개가 넘었다.유튜브에서 명상을 접해본 나로서는 명상은 호흡명상과 바디스캔이 다 인줄 알았는데 명상의 종류가 이렇게나 많다는 것에 놀랐다.그렇다고 방법이 복잡하거나 어렵지도 않아서 좋았다.
물론 명상이라고 하면 누구나 생각하는 호흡명상도 있었다. ＜나의 하루는 명상에서 시작된다＞
이 책에는
"나의 하루는 명상에서 시작된다" 내용보기
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목차만 봤을 때는 몰랐는데 책을 읽으면서 이 책에 나온 명상을 다 세어보니 30개가 넘었다.유튜브에서 명상을 접해본 나로서는 명상은 호흡명상과 바디스캔이 다 인줄 알았는데 명상의 종류가 이렇게나 많다는 것에 놀랐다.그렇다고 방법이 복잡하거나 어렵지도 않아서 좋았다. 물론 명상이라고 하면 누구나 생각하는 호흡명상도 있었다. ＜나의 하루는 명상에서 시작된다＞ 이 책에는 호흡명상을 하는 방법 뿐만 아니라 호흡명상을 왜 하는지,무슨 효과가 있는지부터 자세히 설명되어 있어서 게으르게 가끔 하던 호흡명상이 더 하고 싶어졌다.그동안 왜 하는지도 모르고 가이드 듣고 그냥 해왔다면 알고 나니 명상을 계속해야할 동기부여를 받은 느낌이랄까? 호흡명상 외에도 스트레스 받을 때 하는 명상,불안할 때 도움이 되는 명상,잠들기 전 하는 명상등 나에게 필요한 명상들이 눈에 띄었다.한꺼번에 이 많은 명상들을 다 하지는 못하겠지만 저자의 '하루에 한 두번이라도 조금씩 해보라'는 말이 마음에 와 닿는다.이제까지 명상을 꾸준히 해본적은 없는데 조금씩이면 할 수도 있겠다는 생각이 든다.이번주 계획에 명상하는 시간을 정해서 해 볼 계획이다.명상을 꾸준히 해야겠다는 마음이 들게 한것만으로도 나에게는 충분히 도움 되는 책이었고,그동안 읽어본 명상책들 중에 내가 느끼기에는 가장 체계적이었다. |