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이 책에서는 “프라티야하라는 명상의 시작이자, 요가의 본질입니다.”라고 말합니다. 책 속에는 이런 내용이 담았습니다. - 요가 8단계 중 잊혀진 다섯 번째 열쇠, 프라티야하라 이야기 - 수업 속에 고요를 심는 4가지 유도법 - ‘감각 철수’를 쉽게 풀어주는 수련자의 언어 - 왜 수련자에게 고요를 느끼게 해야 하는가 - 현대 명상과 요가명상의 뿌리 깊은 차이 배울 항목을 쉽게 볼 수 있으니 꼭 참고하면 좋을 것 같아요 |
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요가 철학에 관해 조금이라도 관심있는 사람이라면 프라티야하라에 대해 들어보았을 것이다. 보통, '감각 철수'라고 간단하게 정의되곤 하는데 나는 '나에게 흘러들어오는 감정, 감각과 나를 분리하는 것' 정도로 이해하고 있었다. 저자는 프라티야하라에 대해 아사나(몸)의 수련과 마음, 정신의 수련을 잇는 그 문에 프라티야하라가 있다고 이야기한다. 외부자극을 애써 억누르는 것이 아닌, 무분별하게 흘러들어오는 감각에 나의 마음이 휩쓸리지 않도록 그 감각을 정화하는 것이 프라티야하라라고 이야기한다. '정화'라는 표현이 굉장히 확장적으로 다가왔다. 감각을 거부하고 배척하는 것이 아니라 그대로 수용은 하되, 내가 그것에 지배당하지 않도록 정화하여 흘려보낸다는 것이다. 마치 애쓰지 않아도 자연스럽게 이루어지는 호흡처럼 말이다. 그래서 프라티야하라는 나와 감각의 단절이 아닌 관계의 재정립이라고 저자는 말한다. 요가를 하고 또 누군가의 요가를 이끄는 사람으로서, 요가를 '수련'이라고 표현하는 이유가 몸의 가동성과 힘만을 제어하는 움직임이 아니기 때문임을 알고 있다. 나 또는 나와 함께 수련을 하는 모든 사람들에게 '몸'의 움직임 뿐만 아니라 '내가 나로서' 살아감을 나누고 싶다면 꼭 한번쯤 읽어보았으면 한다.
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저자는 "감각을 다스리지 못하면, 마음도 다스릴 수 없다"고 단언합니다. 현 시대의 요가가 종종 몸의 움직임에만 치중하며 그 본래의 뿌리를 잊고 있다는 점을 날카롭게 지적하며, 요가란 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어선 ‘감각의 흐름을 되돌리는 훈련'임을 강조합니다. 우리가 명상을 시도해도 마음이 산란해지고, 요가를 해도 진정한 고요함이 찾아오지 않는 이유가 바로 이 '프라티야하라'의 부재에 있다는 것이죠. 이 책은 프라티야하라를 '요가의 중심이자 명상의 시작, 내면으로 향하는 출입문'으로 정의합니다. 감각의 폭주를 멈추고 내면으로 향하는 과정이 얼마나 중요한지, 그리고 이것 없이는 명상 또한 헛된 시도에 불과하다는 점을 설득력 있게 설명합니다. 마치 문을 닫지 않은 채 고요를 구하려는 것과 같다는 비유는 프라티야하라의 필수적인 역할을 명확하게 와닿게 합니다. 특히 이 책은 요가 강사와 수련자 모두에게 실질적인 도움을 제공합니다. 수련자에게는 감각의 소란을 멈추는 '실질적인 방법'을 제시하고, 강사에게는 수련자들이 감각을 열어주고 멈추는 틈을 만들어주는 '교수법의 핵심'을 구체적으로 알려줍니다. 막연하게만 느껴지던 명상의 어려움에 대한 해답을 '프라티야하라를 넘어보았는가?'라는 질문으로 던지며, 잊혀진 요가 명상의 열쇠를 되찾아 줍니다. |
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현대인에게 필요한 책이라고 생각이드네요. 감정에 관한 너무나 쉽게 설명을 잘 해주신 것 같아요. 저 역시 감정을 대한 표현도 힘들고 버리는 것도 힘들지만 이 책에서 어떻게 해야 되는지 발 표현 한것 같아요. 요가인에게 필요한 필독서가 될 것 같아요 감사합니다. 이런 좋은 책이 나와서 |
| 요가를 오래 수련해 왔다고 생각했지만, 이 책을 읽고 나서야 ‘감각’이라는 가장 중요한 문턱 앞에 멈춰 있었음을 알게 되었다. 『요가명상의 열쇠, 프라티야하라』는 우리가 놓치고 있던 요가의 중심을 다시 짚어주는 책이다. 아사나나 명상 기법보다도 먼저 다뤄야 할 것은 감각의 방향을 바꾸는 일이며, 그것이 바로 프라티야하라라는 사실이 강하게 와 닿았다. 수련자에게는 실천법을, 강사에게는 전달법을 구체적으로 안내해주는 점이 특히 유용했다. ‘멈춤’과 ‘내면’이라는 말이 단지 철학이 아니라 실제 수업과 삶에서 구현되어야 할 기술이라는 걸 새삼 느꼈다. 감각의 소란이 일상이 된 시대에, 이 책은 요가가 어디로 가야 하는지를 정직하게 되묻는다. |
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감각에 예민한 저는 늘 나를 먼저 탓했고, 내가 잘못한건 없을까를 먼저 고민하면거 어떤깨는 너무 힘니 빠지듯 느껴졌습니다. 마음을 달래기 위해 명상을 시작했지만, 이 책은 그보다 더 깊은 자리를 가리켜 주었습니다. “감각의 문을 닫고 진아의 방으로 들어가다.” 이 문장을 만나는 순간, 오래 기다려온 위로가 저를 감쌌습니다.⠀ 일상의 쉼표도, 존재의 쉼표도… 이제는 ‘쉬기 위해’가 아니라, ‘깨닫기 위해’ 멈추고 싶어졌습니다.⠀ 프라티야하라는 고요 속에서 나를 비추는 거울이 되어, 내 마음이 머무는 곳을 다시 묻습니다. 그리고, 저는 그 질문이 참 고마웠어요^^ 이 책이 있어서, 이제 멈추는 게 두렵지 않습니다. 그곳에서, 요가는 다시 시작되고 있었습니다. |
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현대명상은 일상의 쉼표, 요가명상은 존재의 쉼표, 현대명상은 쉬기 위해, 요가명상은 깨닫기 위해, 현대명상은 마음을 달래고, 요가명상은 마음을 비춥니다. 첫 페이지에 나와 있는 이 구절이 저의 마음에 와 닿습니다. 다른 명상과 요가명상의 다른 점을 잘 나타난 문구 같습니다. 이 책을 통해 프라티하라에 대해 다시 한번 생각하게 됩니다. |
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이 책은 현대 요가가 놓치고 있는 '프라티야하라'를 통해 진정한 명상의 길을 제시하며,감각을 내려놓고 내면으로 향하는 구체적인 실천법을 담아, 수련자에게는 감각의 폭주를 멈추는 방법을, 강사에게는 핵심 교수법을 알려주고 명상을 어렵게 느끼는 이들에게 '요가 명상의 잊혀진 열쇠'찾아주는것 같습니다 |
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요가의 깊이 있는 철학과 실천 방법을 탐구한 책이네요~!! 특히 프라티야하라의 개념에 집중하여 독자에게 많은 통찰을 주어요. 프라티야하라는 '감각의 철회'라는 뜻으로, 외부 세계의 자극으로부터 자신을 분리하고 내면으로 다시 초점을 맞추는 과정을 의미합니다. 요가 수련의 중요한 단계인 이 개념은 단순히 신체적 수행을 넘어 정신적, 감정적 평화를 찾는 데 필수적임을 강조합니다.책을 읽으며 가장 인상 깊었던 점은 프라티야하라가 단순한 기술이 아니라, 진정한 자아를 찾고 자아 인식을 높이는 방법이라는 점이에요..우리는 일상적인 삶에서 수많은 외부 자극에 노출되어 있으며, 이는 우리의 감정과 사고에 많은 영향을 미칩니다. 하지만 프라티야하라는 이러한 외부 자극을 의도적으로 차단함으로써, 자신을 돌아보고 내면의 소리에 귀 기울이는 법을 가르쳐 주네요~! 요가인이라면 필참으로 읽어봤으면 합니다~ |
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시중에 나와있는 요가 명상, 철학책은 어렵기만 합니다. 근데 이책은 뭔가 술술 넘어갈정도의 난이도랄까? 전자책이라 장소구애 받지 않고 볼수도 있구요. 명상 너무 어렵게만 생각하고 있던 제게는 새로운 경험 이었습니다. 한권의 책으롲이 더운 여름날 힐링 하실수 있길♡ 매일매일 소소 한 하루지만 행복하시길🙏 감사합니다 |