마음을 이해하고 돌보는 일이 무엇보다 절실했던 나날 속에서 유정은 님의 신작 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』를 만나게 되었습니다. 

표지에 적힌 ‘나를 회복하는 마음챙김 연습’이라는 문구가 특히 눈길을 끌었죠. 저를 포함해 많은 사람들이 마음을 돌보는 일에도 ‘연습’이 필요하다는 사실을 종종 간과합니다. 그러나 일상 속에서 마음을 돌보기 위한 시간을 작게나마 확보하는 것이 꼭 필요하다고 생각합니다. 별다른 일이 없을 때는 잘 느끼지 못하지만, 마음이 힘들고 괴로울 때야말로 그동안 해온 ‘연습’이 비로소 빛을 발하기 때문입니다. 그런 점에서 이 책은 마음을 돌보는 연습을 지속하도록 돕는 토대가 되어줄 수 있습니다.

이 책은 ‘마음챙김 명상’을 중심으로 자신과 타인의 마음을 이해하고 돌볼 수 있는 실천적 지침을 제공합니다. 그리고 매 챕터마다 독자들이 일상 속에서 쉽게 따라할 수 있는 활동들이 배치되어 있어, 저자의 친절한 안내를 따라가며 독자 스스로 자신의 마음을 살필 수 있다는 점이 인상적입니다. 또한 마음챙김의 정의부터 기원이 되는 불교의 가르침, 뇌과학적 효과까지 폭넓게 다루고 있어 명상을 처음 접하는 사람들에게도 부담 없이 읽히는 구성이라 생각합니다.

책 후반부에 이르러 고통에서 벗어날 수 있는 핵심 요소로 ‘자비’를 강조하고 있다는 점 또한 의미가 깊습니다. 자비중심치료(CFT)라는 근거 기반 치료가 존재하는 만큼, 자비가 가져다주는 이점은 분명합니다. 

저는 지인을 떠나보낸 상실감과 죄책감, 두려움과 원망 같은 감정들로 마음의 압력이 한동안 가득 차 있었는데, 자비를 통해 그 무게가 가라앉는 경험을 했습니다. 그렇기에 ‘자비’라는 주제가 책의 마지막에 놓여 있다는 점이 더욱 인상적으로 다가왔습니다. 저에게는 이 챕터가 가장 크게 와닿았으며, 많은 독자들이 마지막 장에 이르러 자비를 통해 자유로움을 경험하기를 바랍니다. 

심리상담 현장에서는 마음챙김을 주요한 축으로 세션을 진행하는 상담자들이 있을 만큼, 마음챙김이 지닌 심리치료적 효과는 이미 널리 알려져 있습니다. 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』를 통해 마음챙김의 효과를 더 많은 사람들이 일상 속에서 누릴 수 있기를 바라는 마음으로 후기를 마칩니다.

힘든 코로나 시절의 실직의 고통을 마보를 통해서 조금씩 들어내며 나의 마음을 돌보는 법을 천천히 배워가고 있고 이제 10,000분이상 명상을하며 명상을 그래도 조금은 하고 나의 마음을 돌보고 있다고 생각한다. 나의 지인이 독신을 선언하며 인생은 고통인데 나의 자식에게는 그 고통을 주고 싶지 않아 본인은 독신을 선언하다고 했다. 언제인가 난 모든 세상의 중심이 나인듯도 생각했고 다른이는 모두  엑스트라인듯도 같았다. 명상을 통해 세상의 다른 사람들의 감정을 좀 더 생각하게 되었고 버럭 화가났던 마음도 한번 숨을 깊게 쉬거나 알아차릴수 있게 되었다. 마보 유정은 선생님의 리트릿에도 참가했었다. 이 책은 그야말로 내가 2020년 처음 명상을 시작했을 때 그리고 짧지만 거의 매일을 명상을 하며 달래던 나의 마음에게 주는 선물같은 책이다. 짧게 했던 명상, 그리고 몇권 읽었던 책들에서 흩어져 있었던 여러 명상에 대한 생각을 잘 정리해서 알려주는 책이었다. 특히 난 나의 부모들이 계속해서 나를 비교했던 것, 그리고 내가 스스로 계속해서 누구와 비교하고 게으른 나를 계속해서 채찍질했던 것의 근원을 일제 강점기와 전쟁의 이루 말할수 없었던 고통을 겪어온 “우리 앞세대가 살아온 힘겨운 시간이 남긴 집단적 상흔일 수 있다” 라는 부분이 근본적인 나의 문제이고 나의 부모가 나를 비교했기 때문이라고 돌리던 나의 마음에게 그렇지 않다라고 나를 위로해 주었다. 우리는 이 대물림되는 고통을 알아차리고 나에게 진지하게 물어보라고 작가는 말한다. “ 이것이 진정으로 우리가 아이들에게 남겨 주고 싶은 유산입니까?”줄을 그은 부분을 또 읽어보고 마음이 방황할 때마다 편안히 읽을수 있는 안식을 주는 책이 될것같다.  

자극과 반응 사이에는 공간이 있다.  그 공간에는 자신의 반응을 선택할 수 있는 자유와 힘이 있다. 그리고 우리의 성장과 행복은 바로 그 반응에 달려 있다.