|
10년 넘게 다이어트에 각별한 관심을 가지고 있으며 숱한 시행착오를 겪은 후 현재 큰 노력 없이도 정상체중을 유지하는 36세 여성입니다. 이 책을 읽으니 알겠더라구요. 3년 전부터 천천히 5kg이 빠진 후 현재까지 유지가 된 이유를요. 운동을 한 것도 아니고 그저 제가 먹는 음식 하나하나에 관심을 가지게 되었고 저녁식사 이후에는 아무리 배가 고파도 참았습니다. 그 전까지는 과자나 빵을 달고 살았어요. 밥을 먹어도 자꾸 허기가 지곤 했구요. 살이 빠지기 시작하던 시기엔 간식으로 견과류나 두유, 삶은 계란, 요거트, 방울토마토를 먹었어요. 그랬더니 아주 천천히 체중이 줄더라구요. 아주 엄격히 식단을 제한하고 운동을 병행한 게 아니라서 시간이 오래 걸렸던 것 같아요. 요즘엔 가끔 야식으로 치킨, 피자를 먹거나 낮에 과자든 케이크든 무얼 먹어도 체중에 큰 변화가 없습니다. 물론 야식을 먹은 다음 날엔 식사량을 조절하고 평소보다 더 많이 움직이려 노력하고 낮에 탄수화물 간식을 먹은 날엔 저녁을 고단백으로 먹는 등 나름 밸런스를 지키려고 합니다. 이 책을 읽고 나니 그동안 나도 모르게 내 몸에 지방대사 스위치가 켜졌던 거구나 싶었어요. 여전히 다이어트에 관심이 많은 다이어터로서 이 책을 이 세상 모든 다이어터에게, 아니 모든 사람에게 추천하고 싶습니다. 다이이어트는 절대 힘들고 괴로운 도전도 아니고 단순한 체중감량도 아닌 내 몸을 향한 관심이자 내 몸을 건강하게 경영하려는 노력입니다. |
|
박용우 박사님이야 워낙 방송출연이 많았던 분이라 이 분의 주장하고자 하는 핵심은 익히 알고 있었고, 꼼꼼히 들여다보고자 구입했던 책. 솔직히 탄수화물 섭취를 줄이고, 간헐적 단식..아주 어려워보이는 과제 같지만 초반 3일의 고비를 넘긴다면 크게 어렵지는 않다고 생각한다. 거기에 운동을 병행해주니 1년동안 20킬로 정도의 감량이 가능했었고 감량한 상태를 1년 이상 유지 중... |
|
몸의 원리 이해 , 스케쥴, 음식, 영양제 정보까지 내용이 알차고 활용가치가 높지만 - 평상시 운동수행능력 자체가 약한 저질체력 비만자는 어렵습니다. 약간 타협해야 하는 스케줄 입니다. - 운동수행능력은 좀 되는데, 살찐사람에겐 딱 맞춤일것 같습니다. - ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ |
|
살이찌는 이유는 쉬지 않고 많이 먹어서이다. 그래서 다이어트를 할때는, 운동많이가 아니고 식단을 지키는게 가장 중요하다. 운동은 보조일 뿐이고, 중심은 식단이다. 식단이 90, 운동이 10이라고 할 만큼, 먹는게 중요한데, 박용우 박사는 어떻게 살이 빠지는지, 살잘빠지는 몸은 어떻게 되는지.. 그리고 일주일 의 3번 총 21일으로 지방만 감량하는 다이어트 비법을 상세히 서술해놓았다. 책내용만 따라해도 본인 체중의 기본 10프로는 빠진다. 따라해보자. 대사증후군이 있는 사람도 따라해보자. 혈당이 내려감을 느낄 수 있다! 경험자로서,, 나는 1일차부터 시작되는 커피안마시기 부터가 너무 힘들다.. ㅜ.ㅜ |
|
다른 책에서 저자가 스위치온 다이어트를 하고 효과를 봤다고 해서 '정말 효과가 있을까?'하는 마음에 구매해서 책에 나와있는 대로 다이어트를 해보았습니다. 결관는?? 당연히 엄청 효과가 있습니다!! 일단 3주간 기간이 있기 때문에 중간에 포기하고 폭식하는 일이 없었습니다. 건강식으로 챙겨먹고 운동하니까 다이어트는 물로 피부도 좋아지고 아침에 일어날 때도 개운했습니다. 책을 읽고 궁금한 점이 있으면 박용우 박사님이 운영하는 블로그 가서 질문하시면 됩니다!! 또한, 블로그에 저자가 실제로 다이어트 하면서 써놓은 일지가 있어서 읽고 참고하면 됩니다!! |
| 다이어트가 절실했고 요요가 두려웠습니다 그래도 한달빡쌔게 해보자 해서 실행했고 책부터 읽어봤습니다 챍을 읽고 꼭 해봐야겠다는 확신이 들었습니다 그래서 계획표까지 세워가며 실행한결과 한달동안 5키로 감량하고 4개월이 지난 지금 요요없이 10키로 이상 감량했습니다 저에겐 단비같은 다이어트방법이었고 고마운 책이었습니다 |
|
다이어트는 평생 모든사람의 바램이다. 나역시 여름동안 확~찐자가 되어 감당을 할수가 없다. 살이 찐다는건 자신감이 떨이지고 맞는 옷이 없어 불편하고 몸이 무거워 항상 신경쓰이는 일이다. 사람들이 보기에도 둔해 보이게 되고 악순환의 반복이다. 박용웅 박사의 책은 여러권 읽었지만 이 책이 가장 많이 와 닫는다. 단기간 다이어트의 이론적인 면과 실제적인 예시를 통해서 자신감을 가지게 된다. 다이어트의 공식은 간단하다. 적게먹고 운동하라고 알고 있는 일반적인 상식을 버려야한다. 잘먹어야 살이찌지 않는다. 잘먹는다는건 많이 먹으라는게 아니다. 영양분이 골고루 들어가 있는 음식을 잘 먹으면 살은 저절로 빠진다. 단백질 위주의 식사와 저탄수화물이 답이다. 운동으로 살을 빼는건 너무 힘들다. 금방포기하게 된다. 하지만 운동은 다이어트의 필수요소이긴하다. 필요충분조건은 아니다. 적당한 운동과 고단백 저탄수화물 식사와 식사시간을 간헐적으로 가지는것이 정상체중으로 가는 지름길이다. |
| 그동안 했던 식단과 칼로리를 조절하는 다이어트들은 모두 기간의 차이는 있지만 거의다 요요가 있었어요. 하지만 스위치온 다이어트는 식단조절 끝내고 두달이 되도록 요요없이 유지하고 있고, 체지방이 빠져서인지 몸무게 감량보다 눈바디가 정말 엄청 많이 줄었어요. 다이어트 후 오히려 더 좋은 음식을 찾아먹게 되어서 건강도 더 좋아진것 같아요. 야채를 좋아한다면 이보다 좋고 편한 다이어트 방법은 없을것 같아요. 추천합니다! |
|
박용우 님의 책 ＜지방 대사 켜는 스위치온 다이어트＞ 단권을 읽고 남기는 리뷰입니다. 스위치온 다이어트라는 것을 처음 듣고 어떤 것인지 알아보니 살이 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있다는 게 인상깊었어요. 그래서 그냥 블로그 같은 걸로 정보를 얻는 것보다 직접 책을 사서 한번 읽어보는 것이 더 좋을 것 같아 구매하게 되었는데요. 단순히 식단만 조절하는 것이 아니라 먹을 수 있는 음식 한도 내에서 정해진 식사 때 마음껏 먹고 운동을 병행해서 식습관을 개선하고 체질을 바꾸는데 많은 도움이 될 것 같아요. |
|
출산후 애기 100일때 다이어트 시작했어요 첫 3일 힘들었어요 특히 3일째에 넘 힘들어서 두부 조금 먹었어요 2주차에 인바디 쟀는데 근육량 유지라도 체지방만 빠젔더라고요 3주차 진입하면서 가족모임, 육아 등등으로 실패했지만 다시 시작해보려고요 |