일을 시작하고 너무 정신없는 삶에 지쳐 선택하게 된 책이다. 여가시간에 무엇을 해야 할 지 몰라 티비와 핸드폰을 잡고 살았던 나에게 명상이 주는 힘은 대단했다. 티비와 핸드폰으로 시간을 보낼 때는 휴식을 취한 것 같지 않고, 무엇인가 채워지지 않는 느낌이었다. 명상을 시작한 후 비로소 내가 원하는 것이 무엇인지, 내 몸이 원하는 것이 무엇인지 선명하게 깨달을 수 있었다. 정신없이 바쁜 삶을 사는 현대인들에게 꼭 권하고 싶은 책이다.

'명상'에 관해 평소에 관심이 많았다. 그래서 여러 권의 명상 관련 책을 읽었는데, 막상 실천에 옮기지는 못했었다. 작심삼일처럼 오래가지 못했었다.

이 책 '당신의 삶에 명상이 필요할 때'는 솔직히 책의 띠지 때문에 급 관심이 갔다. 스티브 잡스, 엠마 왓슨, 빌 게이츠가 읽은 책이라는 광고 문구였다. 광고에 속았다고 치지만, 이 책을 다 읽고 느낀 건  정말 잘 샀다는 것이다. ^^

서양 스님인 이 책의 저자는 자기가 직접 명상을 접한 순간부터 명상의 진가를 깨닫게 되기 까지의 과정을 에세이처럼 풀어놓고 있다. 그래서 딱딱하지 않아 쉽게 읽혔고, 명상에 대해 그 어떤 책보다 더 깊게 알 수 있었다. 특히 푸른 하늘, 도로 옆, 야생마 등의 비유를 사용하여 설명해주고 있어 쉽게 와닿았다.

명상에 있어 '마음챙김', '헤드스페이스', '알아차림' 등이 키워드인 듯하다.

헤드스페이스는 어떤 생각이 들고 어떤 감정이 생기든 그에 만족하는 것을 의미한다.

마음챙김은 한 걸음 물러나 일상의 혼란에서 벗어난 자연스러운 상태에서 마음을 쉬게 하는 것이다.

명상은 단지 너의 마음에 크고 밝은 빛을 비추고 그럼으로써 네가 네 자신의 마음을 보다 명확하게 볼 수 있게 해줄 뿐이지. 그 밝은 빛이 바로 알아차림이다.

책에는 10분 명상법 뿐만 아니라, 먹기, 걷기, 달리기, 눕기 명상법에 대해서도 나온다.

차근차근 읽어보면 좋을 책인 것 같다.

늘 명상에 대한 갈망이 있었지만 어떻게 하는지도 모르겠고 도무지 좀이 쑤셔 가만히 앉아 있기가 힘들었다. 관련 책들을 좀 봐야지 하고 찾아보다가 아주 유명한 책이 있기에 주문했다. 띠지에서부터 이름만 들어도 엄청난 사람들의 추천이 쏟아지더라.

과연 이 파란 눈의 스님은 어떤 명상을 알려줄까, 출판 시장에 널린 명상 책들과 어떻게 다를까. 열심히 읽고 해봐야지. 현재에 존재하는 법, 명상을 배워보리라.

새해님 추천책이라며 Yes24 광고 문자가 오길래 ㅋㅋ 냉큼 샀는데

내용이 너무 좋은 거다 ㅠㅠ

포스트잇을 수백개는 붙였나보다.

밑줄 쫙쫙 긋고 포스트잇 붙이고 메모해가며 읽었다.

정말 재미있어서, 관심있는 내용이라 너무 궁금해서,

시간가는 줄 모르고 300쪽 넘는 책을 단숨에 읽었다.

차근차근 읽어가면

명상의 의미, 주의점, 명상 방법을 배우기에 정말 좋은 책이다.

그리고 저자가 겪은 특별한 경험들이 읽는 재미를 더해준다.

읽어야 가치를 알 수 있을 책. 추천.

이 책은 영미권 명상분야 최고권위자로 인정받는 파란 눈의 스님 앤디 퍼디컴의 저서다. 그는 인생의 모든 해답이 나 자신의 내면에 있다는 걸아는 이들, 즉 명상법을 배우려는 이들을 위해 이 책을 집필했다. 10개 나라에서 출간된 이 책이 해외 언론의 주목을 받게 된 계기에는 빌 게이츠와 엠마 왓슨이 있다. 그들은 자신의 내면의 답, 오직 나만의 길을 직시하고 싶어 했고 명상이 가장 확실한 방법임을 알고 있었다. 이 책은 그런 면에서 탁월한데, 저자 자신이 승려가 되고 명상을 수련하며 겪은 시행착오로 터득한 가장 쉽고 정확하게 명상할 수 있는 방법을 담았다.

참 시기적절한 때에 필요한 책을 접한 것 같다.

명상을 처음 접하게 된 건 고등학교 때다. 엄밀하게 얘기하면 명상보다는 단전호흡을 접했다는 게 정확한 표현이겠지만 그때 이후로 벌써 많은 세월이 흘렀다.

그 당시 명상의 좋은 효과를 체험했음에도 불구하고 학창 시절에는 노는 데 바빠, 직장인이 되고 나서는 일하기 바쁘다는 핑계로 제대로 실천을 못하고 계획, 후회만을 반복해 왔다.

작년에 자기 계발 실천 의지와 함께 또 다른 한 축이 바로 그동안 등한시했던 명상의 생활화였다. 예전에 비해서는 확실히 자주 실천을 하고 있으나 피곤하고 바쁘다는 핑계로 자기 합리화를 하는 모습을 보며 아직까지 갈 길이 멂을 다시 한번 자각한다.

'명상은 자신의 감정과 생각이 형성되는 방식과 이유를 자각하고 이해하는 법을 훈련하며 그 과정에서 균형 잡힌 건강한 시각을 얻는 것이다' (p29)

'마음 챙김은 현재에 존재하는 것을 의미한다. 다른 일에 정신이 팔리거나 생각에 사로잡히지 않고 그 순간에 존재하는 것, 지금 펼쳐지고 있는 삶을 직접 경험하는 것을 의미한다' (p33)

'명상은 마음을 통제하려고 애쓰지 않고 한 걸음 물러나 수동적으로 주의 집중하는 법을 익히면서 그와 동시에 마음을 자연스러운 알아차림 상태에 두는 과정이었다' (p69)

'마음이 흐트러진다면 명상이 아니다. 마음이 흐트러지지 않아야 비로소 명상이 된다. 좋은 명상이나 나쁜 명상 같은 것은 없다. 마음이 흐트러지느냐 흐트러지지 않느냐, 마음을 알아차리느냐 자각하지 않느냐만 있을 뿐이다' (p148)

'통찰은 찰나적인 깨달음이 아니라 점진적인 과정, 즉 삶을 일시에 변혁하는 거대한 벼락같은 게 아니라 양동이를 조금씩 채워가는 물방울 같은 것이라고 생각하는 게 최상이다' (p187)

처음 명상을 할 때도 그랬고 지금도 마찬가지지만 평상시에 생각이 많은 성격이 아님에도 불구하고 명상을 하기 위해 앉아 있으면 얼마나 많은 생각들이 뇌리를 스치는지 놀라는 경우가 많다. 그런 생각에 정신을 뺏기다 보면 호흡이 흐트러지고 마음도 흐트러지게 된다. 생각과 마음을 통제하려고 할수록 도리어 역효과가 나는 것 같다. 책에서는 이를 야생마를 길들이는 과정이라고 얘기하고 있는데 참으로 적절한 비유다!

야생마를 길들이는 방법은 명상의 지속적인 실행밖에 없음을 다시 한번 깨닫게 된다.

학창시절에는 명상을 통한 진리 탐구라는 거창하고 이룰 수 없는 것에 가까운 목표를 세웠지만 나이가 먹고 지극히 현실적인 된 지금은 명상을 통해 마음의 번뇌를 줄이고 외부 환경과 자극에 흔들리지 않는 굳건한 마음의 심지를 세우고 싶을 뿐이다. 물론 이 단계도 지극히 어렵겠지만 앞으로 나아가다 보면 언젠가 목적지에 도착하리라 생각한다.

이 책을 통해 다시 시들어가는 명상에 대한 실천 의지를 다잡게 되었고 다시 한번 실행만이 살 길임을 알게 되었다.

내 인생의 좌우명으로 글을 마무리하고자 한다.

"去去去中知 行行行裏覺(거거거중지 행행행리각)

가고 가고 가는 가운데 알게 되고

행하고 행하고 행하는 그 속에서 깨닫게 된다"

'당신의 삷에 명상이 필요할 때' - 앤디 퍼디컴

이번 책은 내가 평소 관심을 가지고 보던 명상에 관한 책이라 얼른 주문하여 읽고있는 중이다.

한 때 우리 사회에 '명상'이라는 단어가 폭풍처럼 휩쓸고 간 적이 있다.

명상이 주는 긍정적인 효과와 많은 유명인들이 명상을 통해 긍정적인 삶의 도움을 받고있다는 얘기들.

이제 세상에서 명상이라는 단어 자체가 주는 신비로움은 사라져 가고 있다.

얼마전 회사에서 운영중인 명상 프로그램에 참가한 적이 있다. 회사는 한적한 시골에 초등학교 폐교 건물을

인수하고 리모델링을 거쳐 '힐링센터'를 오픈했다.

일에 치여 정신없이 살고있는 직원들에게 1박 2일동안 이 힐링센터에서 명상을 통해 지친 마음을 추스리고

돌아오라는 취지의 프로그램을 운영하고 있다.

나 또한 이 프로그램에 참가하여 평소 관심이 많았던 명상에 대해 심취하여 돌아오게 된 시간을 보냈다.

명상.

나는 이 명상이라는 단어를 이렇게 부르고 싶다.

'나에게로의 조용한 여행'

우리는 하루 하루 나에게 주어진 시간을 소비하며 무언가의 과정과 결과를 반복해서 만들어내고,

또 수많은 일들의 시작과 끝을 쉼없이 이루어내가며 살아가고 있다.

때론 정리가 안된 채 끝나고 마는 찜찜한 일들로부터, 멋들어진 시작과 꼼꼼한 과정을 통해 환상적인 결과를 가지고

끝을 맺는 좋은 일들까지 수많은 사건과 일들의 반복속에 살아가고 있으며, 그 속에서 부딪히고 발생하는 셀 수 없이

많은 크고 작은 이벤트들을 겪어내며 시간을 소비하고 있다.

여기서 느껴지게되는 많은 감정들.. 때론 슬픔, 때론 기쁨, 때론 아쉬움, 때론 주체할 수 없이 터져나오는 울화 등

이 감정들이 주는 스트레스들을 고스란히 이겨내가며 살아가고 있는 것이다.

이런 시간 속에서 과연 나 자신에 대해.. 내가 느끼고 있는 감정들에 대해 얼마나 많이 들어주고, 보드듬어 주면서

살고 있는 것일까? 아니 들어주기나 하고는 있는 것일까?

명상은 사람들의 반복되는 시간의 스트레스를 잠깐 멈쳐 세우고 내 내면속에서 흘러나오는 아주 작은 소리에

귀 귀울이는 일부터 시작하게 된다.

이 책의 저자는 "오직 '나'다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서"라는 부제를 달았다.

나는 이 부제를 보고 '아! 이 저자는 명상에 대해 나와 같은 곳을 바라보고 있구나! 같은 생각으로 풀어내겠구나!'

라는 생각이 들었고, 이것은 바로 내 가슴을 설레게 만들었다.

명상의 결과는 모든 사람이 다를 것이다.

이 책을 통해 저자는 책을 읽는 사람으로 하여금 명상이라는 것이 무엇인지, 또 명상을 하는 방법이 어떻게 되는지

등에 대해 본인의 경험을 바탕으로 쉽게 접근할 수 있도록 가이드해준다.

자..

우리 모두 내 자신으로의 조용한 여행을 떠나보자! 그 여행을 통해 나와 더 가까워지고, 나를 더 보드듬어주고,

이해해주고, 보살펴줄 수 있는 시간을 만들어 보자.

여행이 끝나고 나면 나 자신과 좀 더 가까워지고 친근해진 내 모습을 발견할 수 있을 것이다.