잠을 제대로 못 잔 다음 날을 떠올려보자. 피로감은 당연하고, 머리가 멍해지며 짜증이 나고 유독 군것질이 당겼던 게 기억나는 가? 잠을 충분히 자면 뇌의 정보 처리 능력 및 기억력이 향상되고 감정 조절 영역도 활성화된다. 반대로 잠이 부족하면 건망증이 심 해지고 집중력 유지와 스트레스 관리에 어려움을 겪게 된다. 또한 침체 전반에도 큰 영향을 미친다. 면역력 저하, 혈압 상승, 편두통 화, 혈당 불균형 등의 문제가 발생하며, 식욕 증가 역시 대표적인 증상이다.