7~8시간은 자야 한다우리 몸이 나쁜 에너지 생리 작용으로부터 보호받으려면 하루 7~8시간 양질의 수면을 취해야 한다. 수면 부족은 거의 즉각적으로 에너지 생산 능력에 영향을 미친다. 쥐를 이용한 연구에서 수면 부족은 뇌의 여러 뇌 영역에서 ATP 생성을 감소시킨다는 사실이 밝혀졌다. 에너지가 부족한 채 뇌가 작동하기를 원하는 사람은 아무도 없다.#올해의책

1. 공복 혈당 100mg/dl 미만2. 중성지방 150mg/dl 미만3. HDL 남성 40mg/dl, 여성 50mg/dl 초과4. 허리둘레 남성 40인치, 여성 35인치 이하5. 혈압 120/80mmHg 미만이 항목들에 100퍼센트 부합하지 않는다면, 당신은 세포의 에너지 생산을 최적화하기 위해 노력해야 하는 93.2퍼센트의 성인에 속한다.다음와 같은 검사들도 요청하고 그 결과를 4장의 가이드라인과 비교해보기를 권한다.공복 인슐린 측정과 HOMA-IR(인슐린 저항성 지표) 계산고 hsCRP(고감도 C-반응 단백)당화혈색소요산간효소: 아스파테이트아미노 전이효소(AST), 알라닌아미노 전이효소(ALT), 감마글루타밀 전이효소(GGT)비타민 D#올해의책

재미있게 잘 읽었습니다.#올해의책

생각이 신진대사를 결정한다#올해의책