1부 향락식의 종말
1장 향락식의 종류
1. 향락식의 종류
· 샐러드의 함정
· 과일의 함정
· ‘설탕 절임’ 세상천지
2. 단백질의 문제점
· 육식의 함정
· 배 터지게 하는 무한리필을 만류한다
· 육식 과다 섭취의 종말
· 육식이 인체에 미치는 영향
· 체질의 산성화
· 탄수화물로 인한 혈당 상승으로 단백질 위주 식생활의 종말
· 단백질 파우더의 문제점
· hs-CRP 검사
· 정크푸드 과량 섭취하면 뇌세포 손상된다
3. 지방의 문제점
· 고지방 육류
· 지방이 인체에 미치는 영향
2장 향락식은 질병 발생의 지름길
1. 염증
2. 인슐린 저항성
3. 불량 기름
4. 친염증성 기름
5. 유해균과 장누수증후군
6. 섭취 만류 식품
· 가짜 탄수화물

2부 향락식의 대안
1장 간헐적 단식의 중요성
1. 제독해야 장수한다
2. 독성 물질 호모시스테인의 최소화
3. 매일 간헐적 단식
4. 월 1회 하루 단식
5. 장내 유익균 정착이 건강의 필수 조건
6. 음식 섭취의 핵심
2장 건강한 삶
1. 건강한 삶은 입단속과 장 건강에 달려 있다
2. 채식의 장점
3. 100조 개의 세포는 살아 있는 생명체를 원한다
3장 최고의 장수 식품, 제7대 영양소 식물 영양소
1. 식물 영양소의 종류
2. 스트레스를 날리고 활성산소를 제압하는 식물 영양소
4장 건강 식품과 건강 기능 식품 활용법
1. 건강 식품의 종류
2. 건강 기능 식품의 종류
3. 각종 질병에 대처하는 자연의학
5장 자녀 건강 지침
1. 자연식과 아토피
2. 청소년 당뇨 급증
3. 청소년기에 급성장한 사람
4. 우유에 대한 관점
5. 유아 때부터 의도적으로 자연 식단을 가르친다
6. 아이들이 특히 좋아하는 액상과당은 제2형 당뇨병의 원인
7. 정크푸드를 과량 섭취하면 뇌세포가 손상된다

참고 문헌