친절은 자기 자신은 물론 자신과 타인의 삶 속에서 긍정적인 면을 주어 쉽게 행복의 감정을 느끼게 한다. 자신과 타인에게 친절을 베푸는 것은 소속감, 위안, 만족감 등과 같은 내면적 감정을 강화하는 일이다. 자신의 내면에서 편안함과 소속감이 생기는 순간, 그 기쁨은 자연스럽게 자신을 둘러싼 주변 세상으로 울려 퍼질 것이다. --- p.18

감당하기 힘든 생각이나 감정이 발생했을 때 그것을 못마땅해하거나 감추거나 무시하지 마라. 수치심이나 죄책감, 나름의 판단으로 고통스러움을 배가시키는 것 또한 금물이다. 그 대신 스스로를 향한 친절과 자기 인식을 통해 긍정적 변화를 수용하도록 기운을 북돋우는 지혜를 발휘하자. 아울러 긍정적으로 변화할 수 있게 한 내 몸과 정신에 감사하자. --- p.49

우리는 결코 매일 똑같은 경험을 반복하는 똑같은 사람이 아니다. 삶이란 본질적으로 끊임없이 변화하는 것이며 우리 인간은 지속적인 개인의 성장이라는 여정 위에 있을 뿐이다. 고대 그리스의 철학자 헤라클레이토스가 말했듯이 같은 강물에 두 번 발을 담글 수는 없다. 강물이 같지 않고 사람 또한 같지 않기 때문이다. --- p.58

인간에게는 두 개의 귀와 한 개의 입이 있고 그 비율에 맞게 사용되어야 한다는 말을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 말하는 것보다 두 배로 듣는 것에 노력을 아끼지 않아야 한다는 의미다. --- p.90

살아 있다는 것, 그리고 참된 삶이란 이 땅과 그 위에 사는 모든 생명체를 향한 친절과 존중을 의미한다. 행동을 조심하고 현재뿐만 아니라 이 땅의 미래까지 돌보아야 한다는 의미다. 비록 나는 그 그늘에서 쉴 수 없을지라도 오늘 한 그루의 나무를 심는 것이 곧 참된 삶이다.