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목차
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이 책에 쏟아진 찬사
역자 서문 저자 서문 감사의 말 이 워크북을 최대한 활용하는 방법 제1장 │ 스트레스에 어떻게 반응하는가 스트레스의 원천 도전-또는-도주 반응 만성 스트레스와 질병 최근 경험의 영향 예방 증상 완화 스트레스에 대처하기 위한 전략 자신의 목표 이해하기 증상-완화 효과 더 읽을거리 제2장 │ 신체 스캔 배경 신체 항목표 스트레스-자각 일지 긴장 풀기 더 읽을거리 제3장 │ 호흡 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 호흡 연습을 준비하기 기본적인 호흡 특별 고려사항 긴장 해소 및 자각 증진을 위한 호흡 증상을 통제하거나 완화시키기 위한 호흡 마지막 생각 더 읽을거리 녹음 자료 제4장 │ 점진적 이완 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 특별 고려사항 더 읽을거리 녹음 자료 제5장 │ 명상 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 연습 특별 고려사항 더 읽을거리 녹음 자료 제6장 │ 시각화 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 특별 고려사항 더 읽을거리 녹음 자료 제7장 │ 이완 훈련 응용 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 특별 고려사항 더 읽을거리 녹음 자료 제8장 │ 자기최면 배경 증상-완화 효과 금기사항 숙달 시간 지시 특별 고려사항 더 읽을거리 제9장 │ 자생법 배경 증상-완화 효과 금기사항 숙달 시간 지시 특별 고려사항 더 읽을거리 녹음 자료 제10장 │ 간편 조합 기법 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 더 읽을거리 녹음 자료 제11장 │ 자기-자비 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 자기-자비 쌓기 마지막 생각 더 읽을거리 제12장 │ 비합리적인 생각을 논박하기 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 비합리적인 생각을 논박하기 특별 고려사항 합리적인 정서 심상 더 읽을거리 제13장 │ 걱정과 불안 완화하기 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 생각 탈융합 자신의 안전 행동을 변경하라 걱정을 문제 해결로 전환하라 마지막 생각 더 읽을거리 제14장 │ 두려움과 회피 직면하기 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 특별 고려사항 더 읽을거리 제15장 │ 분노 예방접종 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 특별 고려사항 더 읽을거리 제16장 │ 목표 설정과 시간 관리 배경 다중처리의 한계 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 가치를 두고 있는 것을 명료화하기 목표 설정하기 행동 계획 세우기 시간을 어떻게 사용하고 있는지 평가하기 일 미루는 버릇과 싸우기 시간 조직하기 더 읽을거리 제17장 │ 주장성 훈련 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 지시 더 읽을거리 제18장 │ 직무 스트레스 관리 배경 직무 소진을 야기하는 것은 무엇인가? 증상-완화 효과 숙달 시간 직무 스트레스 관리를 위한 5단계 마지막 생각 더 읽을거리 녹음 자료 제19장 │ 영양과 스트레스 배경 증상-완화 효과 숙달 시간 건강한 섭식 12단계 자기-평가 자신의 영양 웰빙을 책임지기 마지막 생각 더 읽을거리 웹사이트 및 기타 자료원 제21장 │ 쉽지 않을 때 ― 해결책 자신의 결정에 대해 책임지기 자신의 변명에 직면하기 스트레스 관리와 이완으로 가는 길에서 장애물에 직면하기 증상이 지속될 때 지속하면 보답이 있다 찾아보기 |
저자 소개 4
Kaiser Permanente Medical Center in Santa Clara, CA의 정신건강의학과에 근무했던 심리학자이다. 그녀는 은퇴하기 전까지 30년이 넘도록 개인, 부부, 집단 심리치료를 수행하였다. 『Thoughts and Feelings』의 공동 저자이다.
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Kaiser Permanente Health Care Program에서 37년 동안 근무했다. 그녀는 재직기간 동안 임상사회복지사, 호스피스 책임자, 연구자, 건강교육자, 경영개발강사 및 코치로 일했다. 그녀는 은퇴하여 Northern California에 살고 있다.
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Wright Institute in Berkeley, CA의 교수이다. 『Self-Esteem』, 『The Relaxation and Stress Reduction Workbook』, 『Thoughts and Feelings』, 『ACT on Life Not on Anger』를 포함하여 수많은 책을 저술하였다. 그의 책은 모두 합쳐서 4백만 부 이상이 팔렸다. 그는 California School of Professional Psychology에서 임상심리학 박사학위를 받았으며, 불안 및 우울에 대한 인지행동치료 전문가이다.
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손정락은 성균관대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 임상심리학 전공으로 석사학위와 박사학위를 받았다. 전북대학교 심리학과에서 36년간 임상심리학, 건강심리학, 성격심리학 분야의 강의와 연구를 하였으며, 미국 Duke대학교 심리학과 Visiting Professor로도 다녀왔다. 또한 정년 후 연구교수로 기여하였으며, 지금은 명예교수로 연구와 저술, 강의, 글쓰기 등의 전문적 활동과 더불어 관련 사회적 활동을 하고 있다. 그 동안에 과학기술우수논문상 등의 학술상들을 수상하였으며, 한국심리학회 석학(KPA Fellow) 인증도 받았다.
전문분야에서는 임상심리전문가, 정신보
손정락은 성균관대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 임상심리학 전공으로 석사학위와 박사학위를 받았다. 전북대학교 심리학과에서 36년간 임상심리학, 건강심리학, 성격심리학 분야의 강의와 연구를 하였으며, 미국 Duke대학교 심리학과 Visiting Professor로도 다녀왔다. 또한 정년 후 연구교수로 기여하였으며, 지금은 명예교수로 연구와 저술, 강의, 글쓰기 등의 전문적 활동과 더불어 관련 사회적 활동을 하고 있다. 그 동안에 과학기술우수논문상 등의 학술상들을 수상하였으며, 한국심리학회 석학(KPA Fellow) 인증도 받았다.
전문분야에서는 임상심리전문가, 정신보건임상심리사1급(보건복지부), 건강심리전문가, 중독심리전문가, 명상심리전문가 등으로 활동하고 있다. 또한 한국심리학회장, 한국건강심리학회장, 전북대학교 심리코칭 연구소장, 강원랜드 중독관리센터 자문위원, 한국명상학회 부회장 등을 역임하였다.
주요 저서 및 역서로는 『인간의 마음과 행동』, 『현대 임상심리학』, 『성격심리학』, 『건강심리학』, 『바이오피드백』, 『자기에게로 가는 여행』, 『우울증 치유를 위한 마음챙김과 수용 워크북』, 『성격심리학 이론 워크북』, 『아동과 청소년을 위한 수용과 마음챙김 치료』, 『수용전념치료(ACT)로 코칭 효과성을 극대화하라』, 『직장에서의 마음챙김』, 『수용전념치료: 실무 지침서』, 『스트레스, 건강, 웰빙: 21세기의 번영』, 『이완 및 스트레스 감소 기법모음 워크북』, 『수용전념치료와 은유 모음집』, 『자비의 과학: 수용전념치료 지침서』, 『메타포와 수용전념치료』 등 30여 권이 있다.
전문분야에서는 임상심리전문가, 정신보건임상심리사1급(보건복지부), 건강심리전문가, 중독심리전문가, 명상심리전문가 등으로 활동하고 있다. 또한 한국심리학회장, 한국건강심리학회장, 전북대학교 심리코칭 연구소장, 강원랜드 중독관리센터 자문위원, 한국명상학회 부회장 등을 역임하였다.
주요 저서 및 역서로는 『인간의 마음과 행동』, 『현대 임상심리학』, 『성격심리학』, 『건강심리학』, 『바이오피드백』, 『자기에게로 가는 여행』, 『우울증 치유를 위한 마음챙김과 수용 워크북』, 『성격심리학 이론 워크북』, 『아동과 청소년을 위한 수용과 마음챙김 치료』, 『수용전념치료(ACT)로 코칭 효과성을 극대화하라』, 『직장에서의 마음챙김』, 『수용전념치료: 실무 지침서』, 『스트레스, 건강, 웰빙: 21세기의 번영』, 『이완 및 스트레스 감소 기법모음 워크북』, 『수용전념치료와 은유 모음집』, 『자비의 과학: 수용전념치료 지침서』, 『메타포와 수용전념치료』 등 30여 권이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2022년 02월 14일
- 쪽수, 무게, 크기
- 528쪽 | 188*257*35mm
- ISBN13
- 9791191658088
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