불안한 것이 불행한 것은 아니다!
부정적인 생각에서 벗어나는 7가지 기술!

1. ‘나도 나를 잘 모르겠다’고 피하지 않기
- 자신을 발견하고 찾는 방법은 여러 가지가 있다. 하지만 결국 스스로 찾아야 하는 것이다. 나를 아는 것은 세상 모든 것의 시작이자 전부다.

2. ‘나는 이것밖에 안 돼’라고 하지 않기
- 위기 대처 능력은 스스로 만들어 내는 것이다. 할 수 없는 것인가, 시도하기 싫은 것인가? 스스로에게 물어보자. 용기를 낸다는 것은 쉬운 일은 아니다. 하지만 어려운 일도 아니다.

3. ‘내가 과연 할 수 있을까’에서 벗어나기
- ‘나는 못 할 거야’라는 내면의 소리가 들린다면 원인은 자신 안에 있는 것이다. 타인이 아닌 내가 모든 생각과 행동의 중심에 있어야 한다. 나는 내 자신과 잘 지내고 있는지 생각해보는 것이 필요하다.

4. ‘넘사벽’이라고 자기합리화하지 않기
- 그저 사회적 분위기에 휩쓸려 스스로 ‘넘사벽’이라는 거대한 장애물을 만들지 말자. 우리에게는 토닥임이 필요하다. 위로를 받는 순간 변화하고 성장할 것이다.

5. 자기방어를 위해 회피하지 않기
- 자신을 사랑하고 보살펴야 한다. 자기방어를 위해 자신을 미워하지 말자. 사람들이 나를 미워하더라도 그것은 그 사람의 미움이다. 우리 자신의 것이 아니다. 그 사람의 것을 자신의 것으로 받아들이지 말자.

6. 트라우마를 숨기지 말고 드러내기
- 화를 꾹꾹 눌러 참는다고 없어지는 게 아니다. 자신의 감정을 알아차리고 인정해야 한다. 트라우마를 건강하게 다루면 불안과 우울 같은 정신질환을 스스로 치유할 수 있다.

7. 감정 에너지 함부로 낭비하지 않기
- 어떤 일에 화가 나면 심호흡을 크게 한 후 감정을 분리해보자. 그리고 속으로 ‘감정 분리, 감정 분리, 감정 분리’라고 말해보자. 반드시 감정에너지 절약효과를 경험할 것이다.