추천의 글 1 이병준 박사(결정장애치유 및 왕이 된 자녀 싸가지코칭 저자)
추천의 글 2 강위원(여민동락공동체 대표 살림꾼)
추천의 글 3 이종식 교수(인지과학자/안양대 교수 및 한국융합인재육성재단 이사장)

서평
이준호 교수(한양대학교 생활환경대학원 교수) 정선주 교수(수원여대 간호학과)
정해성 대표(한국라이브커머스사업자협동조합) 김복희 관장(함평군 노인복지관)
이수정 센터장(광주광역시 동구지역자활센터) 김삼용 센터장(전남광역자활센터)
유근성 박사(재단법인 인천광역시평생교육원 이사)
이정화 교수(중소벤처기업진흥공단 교수) 이정섭 대표(감정평가법인 신원)
김산옥 명창(국악인/MBN 조선 판스타 1대 우승자)
조익수 대표(좋은인재교육) 강명선 수석부회장(사단법인 아동청소년안전교육협회)
김보성 대표(공감액태비티교수법 저자, 재미쌈 대표)
문지원 원장(에듀 플라잇) 양지현 강사(프리랜서 아나운서)
신상옥 회장(한국원예치료사협회 회장)

시작하면서 나명진 대표

제1장 내 무의식 깊이 박혀있던 무기력

1 나에게 불가항력이었던 아버지의 죽음
2 달팽이 껍데기 속으로 들어간 아이
3 나는 괜찮지 않은데도 괜찮은 줄 알았다
4 끝까지 보고 싶지 않았던 내 내면의 지하창고
5 나는 지금까지 무기력의 노예로 살았다
6 나는 참기만 하면 되는 줄 알았다
7 나는 수치심에 기반을 둔 자아정체감의 소유자였다

제2장 무기력의 심리학

1 무기력은 학습된다
2 무기력은 스트레스로 가중된다
3 무기력은 스트레스를 통제하는 감정지능의 부족에서 온다
4 무기력은 내면의 목소리에 귀 기울일 때 생긴다
5 무기력은 생리학적으로 생긴다
6 편리의 노예가 된 사람들의 병리적 현상
7 사회구조가 집단무의식을 부른다
8 누구도 예외일 수 없다
9 무기력은 게으름과 구별된다
10 풍요가 가져온 병리적 현상
11 엔데믹블루가 집단무기력을 부른다

제3장 무기력의 해결방법

1 무기력한 원인을 깨달아라
2 과거를 용서하라
3 일단 움직여라
4 연애하듯 기분 좋은 시간을 늘려라
5 통제 가능한 것에 최선을 다하라
6 생각을 바꾸어 따지고 덤벼들어라
7 한 사람에게 한 번의 도움을 주어라
8 심리적 맷집을 길러라
9 비범한 스승을 만나라
10 반복하고 또 반복하라

제4장 무기력으로부터의 해방을 위한 워크숍

1 무기력 수업 교육과정 소개
2 외국계 기업 중간관리자 A씨의 사례
3 40대 직장인 K씨의 사례

마치면서
참고자료