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책소개
목차
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제 1 부 현대인의 건강과 운동
제 1 장 현대사회와 건강 1. 건강의 정의 2. 건강의 결정요인 3. 운동과 건강의 관련성 제 2 장 체력, 운동검사 및 건강진단 1. 체 력 2. 운동검사 및 처방 3. 건강진단 4. 건강진단 항목 소개 제 3 장 합리적인 운동방법 1. 건강증진과 맞춤운동 2. 준비운동 3. 본 운동 4. 정리운동 제 4 장 식생활과 운동 1. 주요 영양소의 소화, 흡수과정 2. 식품별 당 지수(GI) 3. 올바른 식생활과 운동 4. 영양과 운동수행 능력 5. 식사지침(한국영양학회) 제 2 부 생활습관병과 운동처방 제 5 장 건강한 현대인의 심폐기능과 운동처방 1. 에너지 시스템 2. 운동의 실제 3. 운동 프로그램 4. 흡 연 제 6 장 심혈관계 질환과 운동처방 1. 심혈관계 질환(CVD) 2. 심장 질환 3. 동맥경화증 4. 운동 및 건강관리 제 7 장 비만의 예방 및 관리 1. 비만(obesity)의 정의 2. 체지방 측정 방법 3. 비만의 질환 평가 4. 체중조절과 운동처방 5. 체중조절과 영양 제 8 장 고지혈증과 운동처방 1. 고지혈증의 개요 2. 고지혈증의 위험도 및 처방 3. 동맥경화증 4. 고지혈증과 영양 5. 운동처방 6. 알코올 제 9 장 고혈압과 운동처방 1. 혈압의 개요 2. 혈압의 분류 3. 혈압의 측정 4. 고혈압에 수반되는 증상 5. 고혈압의 주요 합병증 6. 고혈압의 예방 7. 운동처방 8. 저혈압 제 10 장 당뇨와 운동처방 1. 당뇨병의 개요 2. 당뇨병의 원인 3. 당뇨병의 증상 4. 합병증 5. 당뇨병의 진단 및 측정 6. 당뇨병의 관리 7. 당뇨병의 예방 제 3 부 특수 목적에 따른 건강과 운동처방 제 11 장 여성 건강과 운동처방 1. 항상성 2. 여성호르몬의 역할 3. 여성의 시기별 특징과 운동의 효과 4. 여성 질환 5. 여성의 신체구조 및 운동 제 12 장 노화와 운동처방 1. 노화에 의한 신체적 변화 2. 노화와 영양, Lifestyle 3. 노화와 운동 4. 활성산소 제 13 장 스트레스와 운동처방 1. 스트레스의 개요 2. 스트레스의 측정 3. 스트레스와 질병 4. 스트레스 호르몬 5. 스트레스 해소 방법 |
저자 소개 1
가톨릭관동대학교 사범대학 체육교육과, 국민대학교 체육학과 체육학과 석사(체육학 석사), 국민대학교 체육학과 체육학과 박사(Ph.D) (운동생리학, 운동처방학, 스포츠 의학) (이학박사) 졸업.
전 (재) 한국의학연구소 스포츠크리닉 실장, 연세대학교 의과대학 스포츠과학연구소 연구원, 세브란스병원 건강증진센터 스포츠크리닉 팀장.
현재 (재)대한걷기연맹 이사, 한국스포츠학회 부회장, 한국발육발달학회 상임이사, (주) 키네스 대전본원 원장, 가톨릭관동대학교 대외협력 실장, 가톨릭관동대학교 사범대학 부학장, 가톨릭관동대학교 체육부장
, 가톨릭관동대학교 CKU스포츠단장, 가톨릭관동대
가톨릭관동대학교 사범대학 체육교육과, 국민대학교 체육학과 체육학과 석사(체육학 석사), 국민대학교 체육학과 체육학과 박사(Ph.D) (운동생리학, 운동처방학, 스포츠 의학) (이학박사) 졸업.
전 (재) 한국의학연구소 스포츠크리닉 실장, 연세대학교 의과대학 스포츠과학연구소 연구원, 세브란스병원 건강증진센터 스포츠크리닉 팀장.
현재 (재)대한걷기연맹 이사, 한국스포츠학회 부회장, 한국발육발달학회 상임이사, (주) 키네스 대전본원 원장, 가톨릭관동대학교 대외협력 실장, 가톨릭관동대학교 사범대학 부학장, 가톨릭관동대학교 체육부장
, 가톨릭관동대학교 CKU스포츠단장, 가톨릭관동대학교 사범대학 체육교육과 교수.
전 (재) 한국의학연구소 스포츠크리닉 실장, 연세대학교 의과대학 스포츠과학연구소 연구원, 세브란스병원 건강증진센터 스포츠크리닉 팀장.
현재 (재)대한걷기연맹 이사, 한국스포츠학회 부회장, 한국발육발달학회 상임이사, (주) 키네스 대전본원 원장, 가톨릭관동대학교 대외협력 실장, 가톨릭관동대학교 사범대학 부학장, 가톨릭관동대학교 체육부장
, 가톨릭관동대학교 CKU스포츠단장, 가톨릭관동대학교 사범대학 체육교육과 교수.
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품목정보
- 발행일
- 2023년 02월 16일
- 쪽수, 무게, 크기
- 296쪽 | 188*257*14mm
- ISBN13
- 9791163080534
책 속으로
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6 고혈압의 예방
고혈압 초기 단계에는 아무런 증상이 없이 심장이나 신장에 이상을 가져오는데, 이때 잘 관리하여 혈압 상승을 예방하면 다른 장애 없이 건강을 유지할 수 있다. 따라서 고혈압은 초기에 발견하여 합병증이 일어나지 않도록 혈압을 조절하여야 하는데, 식습관을 개선하고 정신적 스트레스를 피하며 적절한 운동을 해야 한다. 1) 고혈압 환자를 위한 권장사항 9-10. 일상생활에서의 권장사항 ▶ 체중이 초과된 경우에는 우선적으로 체중을 줄인다. ▶ 나트륨 섭취량을 제한하되 칼슘 섭취는 적절히 한다. ▶ 식이 섬유질과 불포화 지방산을 섭취하도록 한다. ▶ 알코올을 제한한다. ▶ 규칙적인 운동을 한다. ▶ 심리적으로 안정되며 편안한 생활 자세를 갖는다 고혈압은 체중감소, 금연, 규칙적인 운동이 식이요법, 약물치료와 병행하여 관리하는 것 이 바람직하다. 또한, 혈압은 심리적인 상태와 관련이 있으므로 편안한 마음으로 삶을 영위 하려는 자세와 노력이 수반되는 것이 좋다. 따라서 고혈압자들을 위한 권장사항은 다음과 같다. 1) 체중이 초과된 경우에는 우선적으로 체중을 줄인다. 2) 나트륨 섭취량을 제한하되 칼슘 섭취는 적절히 한다. 3) 식이 섬유질과 불포화 지방산을 섭취하도록 한다. 4) 알코올을 제한한다. 5) 규칙적인 운동을 한다. 6) 심리적으로 안정되며 편안한 생활 자세를 갖는다. --- 본문 중에서 |
출판사 리뷰
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현대인의 질병 양상은 전문적인 용어로 ‘복합성 질환’이라고 부른다. 과거에는 세균성 또는 전염성 질환과는 달리 질병발생에 관여하는 원인이 단일 요인이라기보다는 여러 가지이며 이들의 복합적인 상호작용에 의해 발병한다. 이전에는 ‘성인병’ 또는 ‘만성퇴행성 질환’ 등으로 불렸던 질환인데, 현재에는 ‘현대병’, ‘생활습관병’이라는 용어로 사용되고 있다.
그만큼 질환의 형태가 나이가 들어 퇴행성으로 오는 것이 아니라, 생활습관과 환경을 잘 관리하지 못하여 젊은 시절에도 만성질환에 쉽게 노출된다는 것이다. 현재 우리나라 사람들의 질병 대부분을 차지하고 있는 심혈관계 질환, 고혈압, 당뇨, 만성 간질환이나 각종 암들은 일단 발생이 되면 쉽게 치료되지 않고 거의 평생 치료를 받아야 하거나 조기에 사망하는 질환이다. 이런 질병들은 치료보다 예방에 더 노력해야 한다는 것은 두말할 나위도 없다. 그럼에도 불구하고, 일반인은 물론 국가나 의료인들조차 이들 질병을 예방하려 하기보다는 온통 치료에 매달려 있고 이러는 동안 의료 수요와 여기에 지불되는 의료비는 하늘 높은 줄 모르고 치솟기만 하는 것이다. 따라서 본서에서 제시하고 있는 내용들은 질병을 예방하고 건강을 증진시키는 일에 더 많은 노력을 기울여 의료 수요를줄여야 한다는 것이다. 이런 일을 위해서는 지금 무엇보다 각자 스스로 만성질환 발생원인의 절반 이상을 차지하는 흡연이나 지나친 음주, 그리고 잘못된 식습관이나 운동부족 등의 나쁜 생활습관을 고치도록 교육하고 이를 실천하는 사회제도와 분위기를 만들어 가야 한다. 따라서 건강하고 싱싱하게 장수한다는 것, 즉 무병장수의 비결은 깊은 산속 어디에 숨어있는 것이 아니다. 바로 개개인이 일상생활에 접하고 있는 생활습관과 환경 속에 있기 때문에 젊은 시절부터 지속적으로 신경을 써야 한다는 것이다. 15여 년 동안의 임상의 경험과 객관적이고 과학적인 확고한 근거를 바탕으로 그 비결들을 본서에서 제시하고 있다. |
리뷰/한줄평0
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