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第1章 五五歲以上に,なぜ筋トレが必要か(四0歲を過ぎるとどんどん衰える;八0歲以上でも筋力は向上する ほか);第2章 お尻を鍛えれば,長生きできる!(なぜお尻が重要なのか;洋風化した生活がお尻の筋肉を奪う ほか);第3章 瘦せるためには,まず體幹を鍛えよ(生活習慣病と「死の四重奏」;內臟脂肪を溜めないことが重要 ほか);第4章 體の不調を鍛鍊で治した患者たち(病氣を悔やまない;藥に賴らず高血壓が下がった ほか);第5章 高齡者のためのショ-トレンジ革命(高齡者こそマシンを使った筋トレを;「ショ-トレンジ」の有效性 ほか)
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Masanori Takeuchi,たけうち まさのり,武內 正典