머리말 … 3
여는 글 … 4
등장인물 소개 … 4

제1장 월요일! 줄넘기 기초 다지기! … 5

①교시 줄넘기의 종류 알아보기 … 5
②교시 줄 길이 조절하기 … 17
③교시 줄넘기 한 개도 못 넘는 사람 모여라! … 22
④교시 1회선 2도약 양발모아뛰기 … 34
*쉬는 시간 줄멈춤, 멋진 마무리를 위해! … 38
☆놀이터- 사다리 타기로 복습해요! … 42
　
제2장 화요일! 멋있는 줄넘기 기술에 도전해보자! … 43

①교시 1.5중 뛰기 … 44
②교시 2중 뛰기 … 47
③교시 엇걸어뛰기 … 55
④교시 엇걸었다 풀어뛰기 … 59
*쉬는 시간 이런 기술도 있어요 … 65
☆놀이터 … 68
　
제3장 수요일! 긴줄넘기 어렵지 않아요! … 70

①교시 긴줄과 친해지기 … 70
②교시 긴줄을 통과하고 넘어봐요! … 76
③교시 짝줄넘기로 친구와 친해져요! … 79
④교시 짝줄넘기 놀이 … 86
*쉬는 시간 긴줄넘기 종목을 알아봐요! … 92
☆놀이터 … 94
　
제4장 목요일! 넘지 않는 줄넘기를 해봐요! … 95

①교시 줄 돌리기 … 95
②교시 되돌리기 … 106
③교시 되돌려옆흔들어뛰기 … 110
④교시 줄 팔에 감고 풀기 … 114
*쉬는 시간 되돌리기 1번 자세로 줄넘기하기 … 118
☆놀이터 … 121
　
제5장 금요일! 다양한 발동작으로 넘어보자! … 122

①교시 번갈아스텝, 번갈아두박자스텝 … 122
②교시 십자스텝, 가위바위보스텝 … 127
③교시 앞흔들어스텝, 뒤들어모아스텝 … 131
④교시 옆흔들어스텝, 크로스스텝 … 134
*쉬는 시간 되돌리기 1번 자세로 줄넘기하기 … 137
☆놀이터 … 139