머리말 ⅳ

1. 혈압에 관한 궁금증 18가지

Q 01 대체 혈압이란 뭔가요? 2
Q 02 최고혈압은 어떤 값인가요? 4
Q 03 최저혈압이란 어떤 값을 말하나요? 5
Q 04 최신 ‘고혈압 진단 기준’에 대해 알려주세요 6
Q 05 혈압의 기준치가 점점 엄격해지던데 왜 그런가요? 8
Q 06 고혈압을 방치하면 뇌와 심장 외에 어디에 영향이 나타나는지요? 10
Q 07 일본에는 고혈압 환자가 얼마나 있나요? 12
Q 08 일본인의 고혈압에는 특징이 있다던데 정말인가요? 13
Q 09 여성은 고혈압이 되기 어렵다는 이야기가 정말인가요? 14
Q 10 제가 ‘백의고혈압’이라고 합니다. 자세히 알려주세요 15
Q 11 요즘 혈압 서지라는 말이 자주 들리던데 그게 뭔가요? 16
Q 12 고혈압은 자각증상이 있나요? 17
Q 13 언제 혈압이 오르기 쉬운지요? 18
Q 14 혈압이 높아야 뇌의 활동이 좋아지지 않나요? 20
Q 15 혈액이 맑게 잘 흐르면 좋다고 하는데 혈압이 높아지지 않나요? 21
Q 16 고혈압인 사람이 코로나19 바이러스에 감염되면 위험하다고 하는 이유를 알려주세요 22
Q 17 혈압은 낮으면 낮을수록 좋은가요? 23
Q 18 고혈압이 가정경제에 악영향을 미친다는 게 정말인가요? 24

2. 혈압 측정에 대한 궁금증 8가지

Q 19 왜 가정에서도 혈압을 측정해야 하나요? 26
Q 20 진료실혈압과 가정혈압은 왜 기준치가 다른가요? 28
Q 21 가정혈압 측정법에 대해 알려주세요 30
Q 22 혈압은 아침저녁에만 재면 되나요? 32
Q 23 혈압계에는 맥박도 표시되던데 고혈압과 관계가 있나요? 33
Q 24 혈압계는 수은혈압계가 정확한가요? 34
Q 25 팔에 두르는 게 번거로운데 손목식 혈압계도 괜찮을까요? 35
Q 26 혈압 기록은 어떻게 하면 좋을까요? 36

3. 고혈압의 원인에 대한 궁금증 8가지

Q 27 고혈압의 원인에는 어떤 것이 있나요? 40
Q 28 고혈압에는 본태성 고혈압과 2차성 고혈압이 있다는데 어떻게 다른가요? 41
Q 29 2차성 고혈압은 비율이 적지 않나요? 42
Q 30 어떤 사람에게 2차성 고혈압이 의심되나요? 43
Q 31 2차성 고혈압의 원인에는 어떤 것이 있을까요? 45
Q 32 2차성 고혈압의 원인이 되는 약에는 어떤 것이 있나요? 47
Q 33 고혈압이 되기 쉬운 성격이나 체질이 있나요? 49
Q 34 고혈압에는 두 가지 유형의 발증구조가 있다던데 설명해주세요 50

4. 혈압 수치에 대한 궁금증 9가지

Q 35 심뇌혈관질환을 일으키는 위험도(고혈압 중증도)를 알려주세요 52
Q 36 최고혈압이 높은 것뿐이라면 괜찮은가요? 54
Q 37 최저혈압이 높은 것뿐이라면 괜찮겠지요? 55
Q 38 고혈압에는 혈압이 올라가는 유형에 차이가 있다고 하던데요 56
Q 39 아침 기상 후에만 혈압이 높아집니다. 문제가 될까요? 58
Q 40 야간고혈압은 어떤 유형이 위험한가요? 60
Q 41 왼팔과 오른팔에서 잰 혈압 수치가 많이 다른데 괜찮은가요? 62
Q 42 혈압은 서서 재면 좋다고 하던데 왜 그런가요? 64
Q 43 혈압을 24시간 측정하는 게 가능한가요? 66

5. 합병증에 대한 궁금증 8가지

Q 44 고혈압의 어떤 점이 그렇게 문제인가요? 68
Q 45 고혈압인 사람이 합병증이 의심되어 구급차를 불러야 할 증상이 있나요? 70
Q 46 어떤 증상이 나타나면 합병증을 의심하고 빨리 병원에 가야 할까요? 72
Q 47 고혈압의 합병증은 뇌졸증과 심근경색 정도겠지요? 74
Q 48 고혈압인 사람에게 많은 ‘해리성대동맥류’는 어떤 병인가요? 76
Q 49 고혈압을 내버려두면 어떤 문제가 나타나나요? 78
Q 50 고혈압뿐 아니라 ‘심비대증’이라고 진단받았습니다. 어떤 병인가요? 80
Q 51 합병증을 조사하는 검사에서는 어떤 걸 하는지요? 81

6. 치료에 대한 궁금증 11가지

Q 52 고혈압 치료에는 주로 무얼 하나요? 84
Q 53 120/80mmHg을 초과하는 ‘주의혈압’은 어떻게 혈압을 관리하나요? 86
Q 54 130/80mmHg을 초과하는 ‘고혈압전단계’는 치료가 필요하지 않나요? 87
Q 55 140/90mmHg 이상의 ‘고혈압’에서는 어떤 치료가 시작되나요? 88
Q 56 고혈압으로 진단되면 즉시 약을 먹게 되나요? 89
Q 57 혈압을 조금 내린다고 무슨 차이가 있을까요? 90
Q 58 고혈압을 오랫동안 방치했는데 저는 이미 늦은 게 아닐까요? 91
Q 59 고혈압인 사람의 혈압 강하 목표치를 알려주세요 92
Q 60 주치의를 신뢰할 수 없어요. 어떤 의사에게 진료를 받아야 할까요? 94
Q 61 치료를 계속해도 혈압이 낮아지지 않습니다. 왜 그럴까요? 95
Q 62 고혈압이 좀처럼 떨어지지 않을 때 어떻게 치료할까요? 97

7. 혈압약에 대한 궁금증 17가지

Q 63 혈압약은 평생 먹어야 한다던데 정말인가요? 100
Q 64 혈압약을 이용한 치료는 어떻게 진행되나요? 101
Q 65 혈압약에는 어떤 종류가 있나요? 102
Q 66 칼슘 길항제라는 혈압약은 어떤 사람에게 효과적인가요? 103
Q 67 레닌 저해제, ACE 저해제, ARB는 어떤 약인가요? 104
Q 68 이뇨제의 작용에 대해 알려주세요 105
Q 69 베타 차단제는 어떤 약이고 어떤 사람에게 효과가 있나요? 106
Q 70 알파 차단제는 어떤 약이고 어떤 사람에게 효과가 있나요? 107
Q 71 고령이고 협심증이 있는데 어떤 약이 적당할까요? 108
Q 72 혈압뿐 아니라 혈당까지 높아서 합병증이 걱정입니다. 어떤 혈압약이 맞을까요? 109
Q 73 스트레스성 고혈압인 것 같습니다. 어떤 혈압약이 적당할까요? 110
Q 74 일본인의 혈압을 내리는 데는 이뇨제가 적합하다고 들었습니다. 자세히 알려주세요 111
Q 75 혈압은 약으로 어디까지 내리면 안심일까요? 112
Q 76 혈압약 먹는 걸 자주 잊어버립니다. 좋은 방법이 없을까요? 113
Q 77 혈압약 먹는 걸 잊어버리면 다음에 두 배를 먹으면 되나요? 114
Q 78 혈압약 부작용 때문에 힘듭니다. 계속 먹어도 괜찮을까요? 115
Q 79 혈압약과 함께 먹으면 좋지 않은 음식이나 약이 있으면 알려주세요 116

8. 생활습관에 대한 궁금증 18가지

Q 80 혈압을 낮추려면 이것저것 참아야 해서 힘들지 않나요? 118
Q 81 염분을 줄이거나 운동을 하면 혈압이 얼마나 떨어질까요? 119
Q 82 식사요법과 운동요법이 정말 효과가 있나요? 120
Q 83 체중은 얼마를 목표로 잡으면 좋을까요? 121
Q 84 일하면서 받는 스트레스가 혈압과 관계가 있을까요? 122
Q 85 화장실에서 주의할 점이 있나요? 123
Q 86 변비는 고혈압과 관계가 있을까요? 124
Q 87 염분을 줄이기 위해 아침밥을 안 먹는데 괜찮나요? 125
Q 88 날씨나 기온은 혈압에 얼마나 영향을 주나요? 126
Q 89 잠자기 전 술을 마십니다. 괜찮나요? 127
Q 90 화를 내는 게 혈압에 나쁠까요? 128
Q 91 아무래도 금연을 하는 게 좋을까요? 129
Q 92 목욕은 짧게 끝내는 게 좋은가요? 130
Q 93 목욕할 때 주의할 점이 있나요? 131
Q 94 최근 잠을 잘 못잡니다. 고혈압과 관계가 있을까요? 132
Q 95 잠은 몇 시간 자는 게 좋을까요? 133
Q 96 잠을 잘 자려면 어떻게 하면 좋을까요? 134
Q 97 낮잠을 자면 혈압이 떨어진다고 하던데 정말인가요? 136

9. 식사에 대한 궁금증 34가지

Q 98 고혈압 대책 중 식사 개선은 무엇부터 해야 할까요? 138
Q 99 염분을 줄이는 게 의미가 없다는 이야기도 들었는데 정말인가요? 139
Q 100 염분을 과다 섭취하면 당뇨병에 걸리기도 쉬운가요? 140
Q 101 염분을 줄이려고 몇 번이나 노력해봤지만 오래가지 못합니다. 좋은 방법이 없을까요? 141
Q 102 염분은 무엇부터 제한하는 게 좋을까요? 142
Q 103 조미료를 줄이려면 어떤 요령이 있을까요? 143
Q 104 간장이나 소금을 어느새 많이 넣게 돼요. 무슨 대책이 없을까요? 145
Q 105 염분을 줄일 수 있다는 ‘거품간장’은 어떻게 만드나요? 146
Q 106 식품의 염분 표시는 어떻게 보면 되나요? 148
Q 107 염분 섭취량을 간편하게 관리하는 방법은 없나요? 150
Q 108 저염 제품에는 어떤 것이 있나요? 150
Q 109 칼륨을 섭취하면 고혈압의 위험성을 줄일 수 있다는 게 정말인가요? 152
Q 110 현대인은 칼륨이 부족하다고 하는데 왜 그런가요? 153
Q 111 칼륨을 효율적으로 섭취할 수 있는 식재료를 알려주세요 154
Q 112 비만이나 당뇨병에도 칼륨이 풍부한 과일을 먹는 게 좋을까요? 155
Q 113 칼륨을 효과적으로 섭취할 수 있는 조리법이 있나요? 156
Q 114 흔히 먹는 것 중에 염분 배출을 촉진하는 식품이 있을까요? 157
Q 115 DASH 식단은 어떤 식사법인가요? 158
Q 116 지중해식 식단’이 고혈압에 좋다고 들었는데 어떤 식사법인가요? 160
Q 117 고혈압인 사람은 식후에 뭘 먹는 게 좋을까요? 162
Q 118 과자나 주스는 먹어도 괜찮나요? 163
Q 119 단 음식이 먹고 싶을 때는 뭘 먹는 게 좋을까요? 164
Q 120 당질을 섭취하는 게 문제인가요? 165
Q 121 우유가 고혈압에 좋다고 하던데 정말인가요? 166
Q 122 우유를 마시면 속이 안 좋은데 좋은 방법이 없을까요? 167
Q 123 식초를 매일 섭취하고 있지만 혈압이 떨어지지 않아요. 왜 그럴까요? 168
Q 124 고혈압인 사람은 주식으로 뭘 먹어야 할까요? 169
Q 125 고혈압이면 아침에 뭘 먹는 게 좋을까요? 170
Q 126 혈압을 내리는 데 좋은 반찬이 있나요? 171
Q 127 고기는 먹어도 되나요? 172
Q 128 간식을 먹고 싶을 때는 뭘 먹는 게 좋을까요? 173
Q 129 기름을 섭취할 때 주의할 점을 알려주세요 174
Q 130 체형 관리를 위해 프로틴을 섭취하는데 괜찮을까요? 175
Q 131 여름에는 열사병을 예방하려고 스포츠음료를 마십니다. 문제가 없나요? 176

10. 운동에 대한 궁금증 9가지

Q 132 고혈압을 낮추려면 하루에 얼마나 걸어야 하나요? 178
Q 133 슬로 조깅은 어떤가요? 180
Q 134 비가 와서 밖에 나가 걸을 수 없을 때는 어떤 운동이 좋을까요? 182
Q 135 근육운동은 해도 괜찮을까요? 184
Q 136 운동은 하루에 어느 정도 하는 게 좋을까요? 185
Q 137 운동을 해서는 안 되는 사람이 있나요? 186
Q 138 자신에게 맞는 운동 강도는 어떻게 알 수 있나요? 187
Q 139 운동은 언제 하는 게 좋을까요? 188
Q 140 스트레칭도 하는 게 좋을까요? 189

11. 셀프케어에 대한 궁금증 10가지

Q 141 최근 고혈압 셀프케어에서 자주 언급되는 NO가 뭔가요? 192
Q 142 NO는 쉽게 늘릴 수 있는 건가요? 194
Q 143 NO가 늘어나는 호흡법이 있다던데 알려주세요 195
Q 144 NO를 늘리려면 어떤 운동이 좋을까요? 197
Q 145 무릎 꿇고 앉으면 NO가 늘어난다는 게 정말인가요? 199
Q 146 NO를 늘리는 데 도움이 되는 식재료는 무엇인지요? 200
Q 147 높은 혈압이 금세 낮아지는 특효 지압은 없나요? 202
Q 148 고혈압인 사람에게 추천하는 혈관 나이 되돌리기 체조가 있다고 들었습니다. 자세히 알려주세요 204
Q 149 장딴지 주무르기가 높은 혈압을 떨어뜨리는 데 효과적이라고 하던데 정말인가요? 207
Q 150 높은 혈압을 누워서 낮출 수 있는 체조는 없을까요? 209

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