들어가며
- 과거 상처로부터 벗어나기 위한 여정의 시작

첫 번째 상담 일기
- 트라우마 치유의 첫걸음

어린 시절, 나의 외상 경험 이야기
제가 심리 상담을 받아야 하나요?
어릴 적 상처는 있지만 괜찮다는 착각
경계가 사라지는 6가지 이유
언어에 담긴 상처의 흔적
트라우마는 몸의 세포를 바꾼다
당신이 좀 알아서 하면 안 돼?
몸이 기억하는 질책의 두려움
만나지 못한 채 조각나 버린 마음
금방 사랑에 빠져요
친구 같은 엄마는 자녀를 고아로 만든다

두 번째 상담 일기
- 치유 상담, 감정과의 만남

무슨 말을 해야 할지 모르겠어요
오늘까지만 상담받겠습니다
상담자를 사랑합니다
부정적인 말은 피하게 돼요
감정을 느끼니 일어난 일
멈출 수 없는 괴로움, 일중독
네가 웃지 않으면 나는 무서워
화를 내는 게 어려워요
나를 보호하는 수동공격
나와의 만남을 방해하는 수치심

세 번째 상담 일기
- 진짜 ‘나’를 찾는 시간

자기혐오는 멈추고, 나를 용서해야 할 시간
힘 있는 존재가 되고 싶었던 마음
잘못했다는 말이 너무나도 공포스러워요
상처가 된 말을 도려내는 수술
잘못한 일은 배울 수 있어요
상처 입은 어린 시절, 나와의 만남
금방 사랑에 빠졌던 이유
나에게 관심 기울이기
자기 비난에서 벗어나기
평가의 저주에 빠지다
나를 드러내기 위해 하는 말

네 번째 상담 일기
- ‘우리’를 연결하는 방법

도움을 주는 행동이 문제가 되는 이유
존재의 질투심
나와 관계 모두를 지키는 대화의 기술
생각에 속지 않는 지혜
내가 대단한 존재라는 환상
다시 옛길로 향하다
소진을 방지하는 쉼의 법칙 매일, 짧게, 혼자
수치심을 끌어안는 솔직함
현실을 있는 그대로 인식하기
나는 너를 만나 더 좋은 사람이 된다
힘 빼고 유연하게, 모든 순간을 파도 타듯

잠깐! 상담받기 전 알아야 할 것

상담과 병행하면 도움이 되는 것들
복합 외상경험자는 어떤 상담자를 만나야 할까요?
마음이 아플 땐 어디로 가야 할까?

복합 외상 치료 추천 도서
참고도서