〈 들어가는 글 〉

〈 제 1 장 〉 우울한 나, 세상이 궁금해지다

1. 양극성 장애 속에 갇히다
2. 40대의 삶을 되돌아보다
3. 학습된 무기력보다 큰 내 안의 잠재력
4. 다를 뿐 우린 모두 옳다
5. 나만 그런 것이 아니다
6. 코로나, 변화와 성장을 만들다
7. 이제는 나를 자라게 할 시간
8. 삶은 모두에게 유한하니까

〈 제 2 장 〉 어두운 터널 밖 첫 발을 딛다

1. 입원이 나에게 남긴 의미
2. 다시 만난 딸이 낯설었지만
3. 어려운 글쓰기에 도전하다
4. 괜찮아, 너의 잘못이 아니야
5. 여러 번의 이사, 입사 및 퇴사
6. 또다시 찾아온 조울증을 딛고
7. 결국은 지나갈 마음의 감기

〈 제 3 장 〉 마흔, 인생의 터닝 포인트가 되다

1. 2018년 잊을 수 없던 그 해
2. 감사일기 프로젝트
3. 블로그에 일기를 더해가다
4. 공저 프로젝트
5. 독서의 바다에 푹 빠지다
6. 1인 기업가들을 만나다 : 내 인생의 멘토들
7. 나만의 공간을 만들다
8. 작은 꿈이 생기다

〈 제 4 장 〉 자존감을 높여주는 소소한 습관들

1. 짧은 글에 담아내는 내 생각
2. 잠시 눈을 감고 내 호흡에 집중하다
3. 시각화를 넘어 계획하고 실행하기
4. 감사 일기를 습관화하다
5. 미라클 모닝 vs 미라클 나이트
6. 66일 습관 프로젝트, 되찾은 건강
7. 할 수 있는 것에 초점 맞추기
8. 뭐가 됐든 완주를 목표로!

〈 제 5 장 〉 변화와 성장을 위한 100일 프로젝트

1. 감사일기로 글쓰기가 만만해지기
2. 마음 관찰일기가 뭐길래?
3. 함께하는 성장 레시피
4. 글이 멈춰질 때 탈출하는 법
5. 끈기 프로젝트 : 독서와 함께하며
6. 100일 간 빠지지 않고 써 봤니?
7. 100일 100가지 코칭 질문
8. 또 다른 도전 앞에서

〈 마치는 글 〉