들어가며
Chapter1 시간을 어떻게 관리하는가가 문제
1. 잉여시간을 풍요롭고 즐겁게 : 40부터 꽃피는 여자와 시드는 여자의 차이
2. 시간이 남아도는 게 어때서 : 인상만 쓰기엔 아까운 인생
3. 만학으로 부활하기, 회춘하기 : 40부터 꽃피는 사람은 즐길 줄 안다
4. 예술 감각은 마음의 윤활유 : 미술관은 존재만으로 위안을 얻는 곳
5. 운동이 힘들면 노래로 꽃피우자 : 즐기는 사람은 젊다
6. 영화나 드라마로 우울 극복하기 : 40에 꽃피는 사람은 미쳐있다
7. 독서는 여유로운 시간의 샘 : 책을 멀리하는 사람은 40부터 시들어간다
Chapter2 40, 꿈꾸는 시간
1. 바라던 결과가 아니면 어때? : 돈 없이도 즐기는 삶
2. 행복의 가치는 스스로 결정하기 : ‘평범’이라는 상식의 노예가 되지 말기
3. 몸과 마음의 균형 잡기: 가족을 위한 희생은 이제 그만
4. 행복격차 사회는 웃으며 날려버리자! : 웃으면 복이 온다
5. 부러우면 지는 것 : 억울한 마음은 자신을 갉아 먹는다
6. 내가 선택하기 나름 : 현재는 영혼을 살찌우기위해 내가 선택한 길
7. 상식을 엎으면 진정한 꿈과 행복이 보인다 : 죽자고 덤벼드는 이유
Chapter3 상식에 구애받지 않는 나
1. 감각을 키우면 숨어있던 나를 발견 한다 : 시드는 사람은 상식에 좌우되기 쉽다
2. 몸이 굳으면 머리(마음)도 굳는다 : 몸이 유연해지면 마음도 부드러워진다
3. 에너지를 빼앗는 화학성분 : 인위적인 것이 스트레스를 부른다
4. 몸 안에 쌓인 독소 내보내기 : 가려움과 습진은 몸이 해독중이라는 증거
5. 긴장이 병을 부른다 : 긴장을 풀면 몸이 보내는 신호가 들린다
6. 진실 보호를 위한 정보 다이어트 : 방황의 싹을 자르기
7. 좋은들 어떠하리 싫은들 어떠하리 : 독불장군이어도, 사차원이어도 괜찮아
Chapter4 인간관계를 통해 중년의 위기 극복하기
1. 40대 커플의 현주소 : 남편이 알아주기를 기대하지 말자
2. 솔직하게 털어놓고 진정으로 웃어주자 : 40부터 적당한 거리 두기
3. 내가 제일 돋보이는 장소 만들기 : 싫은 생각을 몰아내는 지혜
4. SNS보다는 현실에서 만나자 : 낯선 사람과 친구 맺기
5. 만나고 싶은 사람만 만나기 : 거북할 바엔 차라리 혼자가 낫다
6. 허영을 버리고 자연스럽게 : 이를 악물지 않아도 길은 반드시 나온다
Chapter5 나를 지켜주는 ‘쉬엄쉬엄의 마법’
1. 가족의 기대를 모두 충족할 필요는 없다 : 빵점자리 주부면 어때
2. 고집을 버리고 스트레스와 노동량을 줄이자 : 싫은 일을 하면 금방 지친다
3. 새로운 재미 발견으로 기분을 바꾸자 : 기분전환이 곧 에너지전환
4. 가전제품이나 택배, 도우미 활용법 : 가사를 남에게 맡겨도 괜찮다
5. 안마기와 자양강장제 : 내게 주는 휴식과 보상
6. 현모양처, 자기계발이여 안녕 : 가족은 주부를 배려하지 않는다
7. 인간관계가 나쁜 사람 되기 : 스트레스를 최소한으로 줄이는 방법
Chapter6 집중! 내 몸과 마음 살피기
1. 긍정적인 마인드컨트롤 : 나를 위한 작은 무대
2. 충분한 수면이 활력을 준다 : 부교감신경 우위의 라이프스타일
3. 형식적인 태도는 이제 그만 : 나를 위하는 게 어때서
4. 하기 싫은 일 안하기, 싫증나면 그만두기 : 못할 것 같으면 완강히 거부하자
5. 일상에서 발견하는 작은 떨림 : 충분히 감동할 수 있다
6. 살아가기 위한 셀프컨트롤 : 마음의 소리에 귀를 기울이자