On Your Mark
철인(鐵人)을 향한 위대한 여정의 시작 / 02

01 출발! 트라이애슬론

CHAPTER 01 트라이애슬론의 역사 / 09
1. 트라이애슬론의 시초
2. 트라이애슬론과 올림픽
CHAPTER 02 트라이애슬론의 종류 / 11
1. 트라이애슬론 대회의 구분
2. 아이언맨 월드챔피언십 :: 전 세계 최고의 철인을 가린다
3. 트라이애슬론 대회 참가하기
CHAPTER 03 트라이애슬론 경기 규칙 / 17
1. 트라이애슬론 수영 :: 주요 규칙 및 Q&A
2. 수영 → 사이클 전환 구간 (T1 구간) 규칙
3. 트라이애슬론 사이클 :: 주요 규칙 및 Q&A
4. 사이클 → 러닝 전환 구간 (T2 구간) 규칙
5. 트라이애슬론 :: 러닝 주요 규칙 및 Q&A

02 Transition 1 실전! 트라이애슬론

CHAPTER 01 트라이애슬론: 수영 / 33
1. 수영 장비
2. 트라이애슬론 수영 준비
3. 트라이애슬론 수영 훈련 :: 실내 수영장
4. 트라이애슬론 수영 훈련 :: 오픈 워터
CHAPTER 02 트라이애슬론: 사이클 / 67
1. 기본 사이클 장비
2. 트라이애슬론 사이클 장비
3. 기타 사이클 장비
4. 트라이애슬론 사이클 기술
5. 트라이애슬론 사이클 훈련
6. 근전환
CHAPTER 03 트라이애슬론: 러닝 / 109
1. 러닝 장비
2. 어떻게 달릴까 :: 달리는 방법의 이해
3. 달리기 실력 향상을 위한 핵심 포인트 3가지
4. 트라이애슬론 러닝 훈련

03 Transition 2 정복! 트라이애슬론

CHAPTER 01 근력 훈련 / 139
CHAPTER 02 뉴트리션 / 146
CHAPTER 03 생애 첫 트라이애슬론 대회 / 150
1. 대회 전 준비
2. 대회 당일(대회장으로 출발 전)
3. 대회 당일(대회장에서)
4. 출발
5. 대회 중
6. 대회 종료 후

04 Finish 이제 당신도 아이언맨

우리의 도전에는 끝이 없다 / 169