|
목차
프롤로그 1장. Walle의 철학과 움직임 언어 1-1. Walle의 본질: 정렬, 회전, 리듬, 감각의 4요소 1-2. 감각 중심 수업의 개념과 의미 1-3. 3급에서 2급으로의 흐름 확장 1?4. Wall 시스템의 재해석과 혁신적 가치 1-5. Wall Bar(월바) :유일한 높이 조절형 수직 기준 바의 재해석 1-6. Walle의 체형 교정·라인 개선·다이어트 효과 2장. 도구별 기능 이해 및 역할 정리 2-1. Wall Bar (월바) 2-2. Wall Strap (스트랩) 2-3. Turn-out Board (턴아웃 보드) 2-4. Twin Ball (트윈 볼) 2-5. Segment Band (세그먼트 밴드) 2-6. Gliding Disc (글라이딩 디스크) 2-7. 각 도구의 기능성과 수업 내 활용 포인트 3장. Wall Bar 활용법 ? 수직 정렬의 감각화 3-1. 2단 Wall Bar의 기준점 이해 3-2. 체형별 적용 방식 3-3. 라인?중력?축의 상관관계 실습 3-4. 실전 적용 예시: Wall Bar를 활용한 정렬 유도 동작 3-5. 지도자의 언어와 손 위치 큐잉 3-6. 월레 2급 재구성 동작 목록 (기반: 월레 3급 동작) 4장. Wall Strap 활용법 ? 리듬과 흐름의 연결 4-1. 탄성 조절과 상체 흐름 설계 4-2. Port de bras의 재해석 4-3. 텐션별 동작 예시 4-4. Port de bras 응용 플로우 (Adagio & Allegro) 4-5. 지도 언어 예시 ? 감정과 리듬을 말로 풀어내는 법 4-6. Wall Bar 2단 + Wall Strap 사용 중심 응용 5장. Turn-out Board 활용법 ? 회전 속 정렬 유지 훈련 5-1. 정적 vs 동적 회전 감각 5-2. 중심축 훈련과 시퀀스 연결법 5-3. 고관절?골반?흉곽 정렬 구성법 5-4. 티칭 언어와 리듬 중심 큐잉 예시 5-5. 실전 적용 예시 동작 5-6. 변형 동작 구성 원칙 5-7. 월레 3급 동작 기반 2급 응용 구성안 (with 월바 2단, 월스트랩, Turn-out Board) 5-8. 체형별 가이드 라인 (모든 동작 공통) 6장. 소도구 심화 ? 감각을 깨우는 촉각 툴의 조합법 6-1. 도구별 특성과 작용 원리 6-2. 감각 자극과 안정성의 균형 6-3. 레이어별 움직임 적용 전략 6-4. 실전 조합 예시: 소도구 3종 통합 수업안 6-5. 지도자의 큐잉 언어 예시 6-6. 월레 3급 동작 기반 2급 응용 구성안 (with 월바 2단, 월스트랩, Turn-out Board,twin ball) 7장. 체형별 대응 전략과 수정 동작 가이드 7-1. 주요 체형 이슈 대응 전략 7-2. 대체 동작 구성과 안전한 지도 포인트 7-3. 동작 제한자 대상 티칭 언어 설계 8장. 움직임 시퀀스 설계 원리 8-1. 주제별 시퀀스 예시 (정렬/리듬/회전 중심) 8-2. 수업 모듈별 동작 시퀀스 구성안 (월레 2급 확장 응용) 8-3. 도구 통합 시 플로우 응용법 8-4. 수업 마무리 팁 - 감정으로 흐름을 닫는 마무리 9장. 티칭 언어와 큐잉 전략 9-1. 감각형 큐잉 vs 구조형 큐잉 9-2. Walle 리듬 중심 큐잉 문장 9-3. ‘따라 하게’가 아닌 ‘깨닫게’ 하는 언어 구성법 |
|
『발레와 필라테스를 하나로 완성하다: walle』
“벽과 바(bar)를 마주한 순간, 내 몸은 말하기 시작했다.” 이지민 저자의 『walle』는 운동 지침서를 넘어, 신체와 감각, 정서까지 아우르는 감각 기반 움직임 교육서입니다. 이 책은 발레의 우아함과 필라테스의 구조적 정렬을 넘나들며, 벽(Wall)과 바(Wall Bar), 스트랩(Wall Strap), 턴아웃 보드, 트윈볼 등 다양한 도구를 통해 몸의 정렬과 감정을 리듬으로 연결하는 새로운 세계를 펼쳐 보입니다. 특히 눈에 띄는 점은 ‘움직임의 언어화’와 ‘도구가 교사가 되는 시스템’입니다. 단순히 따라 하는 운동이 아닌, 몸이 느끼고, 깨닫고, 변화하도록 돕는 감각의 지도법은 요가와 필라테스, 바디 테라피 분야의 지도자에게도 깊은 울림을 줍니다. 이지민 저자는 “높이가 조절되는 월바는 단순히 손을 대는 바가 아니라, 몸이 스스로 수직 기준을 인지하게 만드는 도구”라고 말합니다. 이 책은 그 철학을 섬세하게 풀어내며, 지도자라면 반드시 읽어야 할 실전 매뉴얼로 자리매김합니다. 『walle』는 ‘운동의 기술’이 아니라, 몸을 이해하고 몸과 소통하는 언어를 배워가는 과정입니다. 정렬, 회전, 리듬, 감각이라는 네 개의 축이 조화롭게 설계된 이 책은, 몸을 가르치는 지도자에게는 새로운 통찰을, 몸을 배우는 수강자에게는 감각의 해방을 선사할 것입니다. 지금까지의 필라테스가 2차원적인 안내였다면, 이 책은 3차원적 감각과 정서를 켜는 지도자의 나침반이 되어줄 것입니다. “움직임이 곧 말이 되는 순간, 우리는 수업을 넘어서 ‘치유의 흐름’을 시작하게 된다.” |