평범한 일상이 즐거워지고 인간관계가 달라지는 마법의 힘!

당신도 가끔 우울한가요?

최근 조사에 따르면 4명에 1명꼴인 대한민국 국민의 25.3%가 경증 이상의 우울증 증세를 보이는 것으로 발표되었다. 이는 미국 일본의 10% 안팎보다 훨씬 높은 수준으로 가까운 주변에서도 아주 쉽게 우울증 증세를 보이는 사람을 찾아볼 수 있다는 것이며, 돌이켜보면 자신 역시 우울감에 빠져 지낸 적이 있다는 것이다.
사실 이렇게 수치로 드러난 우울증 환자가 아니더라도 사람이라면 누구나 어떠한 이유로, 또는 아무런 이유 없이 우울한 감정에 휩싸일 수 있다. 우리는 때때로 자신의 잊고 싶은 과거와 고된 현재, 그리고 불확실한 미래, 또는 인간관계나 업무로 인해 우울한 기분이 든다.
이 책은 잘못하면 자살로 이어질지도 모르는 심각한 우울증 환자의 치료법에서부터 일상의 작고 소소한 일에서 비롯된 우울한 감정을 날려주는 다양한 실천적인 방법이 7가지 단계별로 제시되어 있다.

우울한 일상을 날려줄 7단계 업리프트 프로그램

1단계 ‘내부의 방해자를 물리쳐라’에서는 외상을 통해 부정적인 감정이 발생하는 과정을 설명하고, 그로 인해 스스로 문제를 발견해 나갈 수 있도록 돕는다.
2단계 ‘정신과 신체를 조화롭게 유지하라’에서는 자신감을 되찾는 방법을 제시한다. 또한 정서적인 안정을 도모하기 위한 신체운동 요법도 간략히 소개한다.
3단계 ‘진정한 자신의 목소리를 드러내라’에서는 자신의 요구를 파악하고, 현재의 대인관계를 만족시킬 만한, 궁극적으로 타인과 바람직한 관계를 맺는 법에 대해 설명한다. 또한 상대방과 타협하고 긍정적인 경계를 설정하는 법과 역할, 의식을 통해 가족과 친구와 동료를 건강한 관계로 연결하는 방법에 대해서도 소개한다.
4단계 ‘자긍심을 가지고 신념대로 행동하라’와 5단계 ‘숨어 있는 자신의 능력을 발견하라’에서는 자기 자신에 대해 긍정적으로 생각하고, 일상 속에서 여러 성과를 거두며, 정서적인 면역성을 높이는 방법을 소개한다.
6단계 ‘삶의 목표를 세우고 구체적으로 계획하라’와 7단계 ‘순간 속에서 자신의 소중함을 발견하라’에서는 목적의식과 믿음을 키우는 과정에서 깊이 있고 풍요로운 삶을 살아갈 수 있도록 돕는다.

인생을 200% 변화시키는 긍정의 효력

태초에 세상이 열린 이후 사회가 점차 복잡해지고 발전하면서 인간에게는 ‘스트레스’라는 것이 생겨났다. 이 책의 저자들은 인류에게 이러한 육체적·정신적 스트레스가 생겨나면서 사회적·개인적 학대와 우울감이 발생했다고 보고 있다.
이를 해결하기 위해 먼저 자신의 부정적 프로그램을 파악해보자. 자신의 요구 충족을 방해하는 현재의 문제점은 무엇인지, 습관적으로 어떤 행동 패턴을 보이는지 일지를 작성한다. 이렇게 철저하게 자신의 내면을 분석한 후 자신의 깊은 곳에 있는 두려움을 내쫓는다.
또한 인간은 관계를 구축하는 지극히 사회적인 동물이기도 하다. 그렇기 때문에 서로를 지지하고 긍정하는 진정한 관계를 구축함으로써 인생을 변화시킬 수 있다. 구체적으로 삶의 모든 영역에서 자신의 요구를 먼저 파악한 후 이들 요구에 우선순위를 매기고 요구의 하한선을 설정한다. 그리고 자신의 요구를 타인에게 알리고 자신의 대한 타인의 요구를 파악한다. 대인관계에 있어서 규칙, 역할, 의식을 설정한 후 지속적이고 강력하며 지지적인 우호관계를 확장하는 것이다.
이처럼 이 책에서 제시하는 단순하지만 독특하고 흡입력 있는 방법은 당신의 대인관계를 변화시킬 것이며 보다 자신감 있고 긍정적인 태도로 200% 행복한 인생을 누릴 수 있도록 도와줄 것이다.