프롤로그

제1부: 성인 뇌의 놀라운 재발견

제1장. 평생 진화하는 뇌: 신경가소성의 혁명
1. 뇌에 대한 오해를 풀다
2. 신경가소성의 다층적 메커니즘
3. 나이별 뇌 변화의 숨겨진 강점들
4. 뇌 운동법: 일상에서 뇌를 젊게 유지하는 방법

제2장. 동기의 뇌과학: 왜 어떤 사람은 끝까지 해내는가
1. 도파민의 진짜 얼굴: 쾌락이 아닌 추구
2. 학습동기의 4가지 핵심 요소: 기대-가치 이론
3. 내재적 동기 vs 외재적 동기: 균형의 과학
4. 그릿(Grit)의 신경과학
5. 동기를 유지하는 실전 기술

제3장. 몰입의 과학: 시간이 멈추는 순간
1. 플로우 상태의 뇌과학적 메커니즘
2. 플로우 트리거: 몰입을 부르는 방법
3. 일상에서 플로우 만들기

제2부: 21세기형 뇌친화적 학습 전략

제4장. 기억의 과학: 잊지 않는 뇌 만들기
1. 기억이 만들어지는 순간: 뇌 속의 단백질 공장
2. 망각과의 전쟁: 에빙하우스를 넘어서
3. 디지털 시대의 기억술: VR에서 AI까지
4. 장기기억 전환의 비밀

제5장. 최적 학습 환경의 설계
1. 공간이 뇌를 바꾸는 과학
2. 시간대별 학습 효율성
3. 디지털 도구의 전략적 활용
4. AI 시대의 학습 파트너 활용법
5. 학습 환경 최적화 체크리스트

제6장. 지속가능한 학습 시스템 구축
1. 습관의 신경과학
2. 마이크로 러닝의 혁명
3. 학습 커뮤니티의 힘
4. 번아웃 방지와 회복 전략

제3부: 심리학이 알려주는 학습의 비밀

제7장. 자신감이라는 기적
1. “할 수 있다”는 믿음의 과학
2. 자기효능감 높이는 4단계 전략
3. 실패를 성장으로 바꾸는 귀인이론
4. 학습 불안 극복법
5. 백일몽의 재발견: 뇌의 창의적 휴식

제8장. 목표가 꿈을 현실로 만드는 법
1. SMART: 목표의 과학
2. 성장 마음가짐 vs 고정 마음가짐
3. 목표 달성의 심리학
4. 실행력을 높이는 구체적 기법
5. 학습 전이(Transfer)의 기술
6. 회복탄력성 강화 전략

에필로그: 당신의 첫 걸음을 응원하며

부록