프롤로그. 적게 쓰고 더 만족하는 30일 선언

1장. 시작점 측정: 30일 지갑 진단

2장. 자동저축 통장 분리: 월 100만 원 목적지 설정

3장. 고정비 절감 1: 통신요금 재설계

4장. 고정비 절감 2: 구독과 멤버십 대청소

5장. 고정비 절감 3: 보험 보장 범위 점검

6장. 주거와 공과금 절약 루틴

7장. 식비 1: 배달 중단과 장보기 표준화

8장. 식비 2: 7일 식단과 간식 설계

9장. 카페와 음료 리셋

10장. 외식과 모임 비용 대화법

11장. 교통비 전환: 대중교통 도보 자전거

12장. 자동차 유지비와 주유 주차 최적화

13장. 쇼핑 트리거 차단: 위시리스트 48시간 법

14장. 카드와 간편결제 단순화: 포인트 현금화

15장. 반품 환불 교환으로 새는 돈 회수

16장. 중고거래와 공유로 비용 나누기

17장. 생활용품 표준화와 리필 전략

18장. 뷰티와 패션 미니멀 워드로브

19장. 취미와 구독형 서비스 무지출 대체

20장. 가정 내 에너지 절약 체크

21장. 교육과 자기계발 비용 슬림화

22장. 경조사와 선물 예산 폴더링

23장. 건강과 의료 지출 예방 루틴

24장. 가계부 없이 남기는 마이크로 기록법

25장. 충동의 순간 대체 행동 10초 법칙

26장. 만족을 키우는 무소유 실험

27장. 관계 속 지출 경계 설정

28장. 이벤트 명절 여행 예산 봉투화

29장. 실패 주간 리커버리 플랜

30장. 100만 원 유지 모드 자동화 보상 확장

에필로그. 습관이 된 절약 넉넉해진 삶