프롤로그 | 왜 우리는 ‘인생 2막’을 다시 배워야 하는가 ? 5

1부. 인생 2막의 시작: ‘나’를 다시 규정하는 시간
1장. 직업이 사라진 자리에서, 나는 누구로 남는가 ? 17
2장. 인생 1막의 언어로는 인생 2막을 설명할 수 없다 ? 24
3장. 역할 중심에서 가치 중심으로의 이동 ? 32
4장. Big5로 다시 읽는 나의 기질과 가능성 ? 39
5장. 나의 인생 서사를 다시 짓는 기술 ? 48
6장. 인생 2막의 기준: “나는 어떻게 살고 싶은가” ? 56
7장. 비교를 멈추고 나만의 속도로 걷는 법 ? 63

2부. 인생 2막의 관계: 세대·감정·거리두기의 인문학
8장. 나이 들수록 인간관계가 달라지는 이유 ? 73
9장. 부부 관계: 침묵 뒤에 숨은 진짜 의미 ? 80
10장. 자녀와 부모가 멀어진 이유는 감정이 아니라 ‘해석’이다 ? 87
11장. 1.5 브릿지 사고: 서로의 세계관을 번역하는 기술 ? 94
12장. 관계에서 지치지 않는 거리두기의 철학 ? 101
13장. 감정 관리보다 중요한 ‘감정 해석’ ? 109
14장. 인생 2막의 관계는 ‘가벼움’이 아니라 ‘선명함’이다 ? 116

3부. 인생 2막의 루틴: 일상·습관·사유의 재설계
15장. 인생 2막은 루틴이 운명을 만드는 시기다 ? 125
16장. 하루의 구조를 다시 짓는 방법 ? 132
17장. 감정이 덜 흔들리는 사람들의 일상 패턴 ? 140
18장. 몸의 루틴: 운동·수면·회복력 ? 147
19장. 생각의 루틴: 사유·문해력·질문력 ? 155
20장. 하루 한 문장 루틴: 나를 단단하게 만드는 글쓰기 ? 163
21장. AI 시대, 인간만이 할 수 있는 루틴 ? 170
22장. 인생 후반의 배움: 늦은 배움이 더 깊은 이유 ? 178

4부. 인생 2막, 다시 의미를 세우고 미래를 설계하다
23장. 인생 2막을 설계하는 기술 ? 187
24장. 나의 핵심 가치 5가지를 다시 정의하기 ? 194
25장. 목적이 아니라 ‘방향’을 찾는 인문학 ? 201
26장. 불안과 우울을 다루는 사유의 힘 ? 208
27장. 소규모 일·취미·기여 활동으로 역할을 재창조한다 ? 216
28장. “앞으로의 30년, 나는 이렇게 살겠다” 나의 선언문 만들기 ? 224

에필로그 | 다시 시작하는 사람은, 끝나는 법을 아는 사람이다 ? 232