머리말
습관, 아이의 미래를 바꾸는 마법의 주문

1장
습관이 아이의 뇌를 바꾼다_ 습관의 뇌과학
-왜 습관이 뇌를 만든다고 할까
-하루 루틴이 두뇌의 예측성과 안정감을 높인다
-좋은 습관은 전두엽을 키우고 충동을 조절한다
-나쁜 습관이 굳어지기 쉬운 이유
* 아이의 습관 형성을 방해하는 부모의 행동

2장
작은 반복이 큰 변화를 이룬다_ 습관 형성의 메커니즘
-습관의 3요소: 신호, 행동, 보상
-아이들은 습관을 어떻게 배울까
-시작은 작고 쉽게
-사소해 보여도 실행이 먼저
-작은 일을 매일 반복하는 힘
-습관 형성에도 단계가 필요하다
-무의식적 선택을 의식해 보자
* 바쁜 부모를 위한 ‘루틴 자동화’ 꿀팁

3장
감정도 습관이다_ 감정 표현력 · 조절력 기르기
-왜 감정도 길러야 할까
-아이의 감정 표현, 부모의 반응이 결정한다
-반복되는 반응이 감정 습관을 만든다
-감정 습관은 부모와의 관계에서 시작된다
-감정을 억누르면 더 커진다
-감정 습관은 사회성을 발달시키는 기반이다
-부모의 감정 습관이 아이에게 전염된다
-감정을 언어로 표현하는 힘
-감정도 연습해야 좋아진다
-감정을 다루는 습관, 이렇게 기를 수 있다
-아이의 올바른 감정 습관을 방해하는 부모의 말투
* 우리 아이 감정 습관 자가 진단표

4장
지속 가능해야 습관이 된다_ 실패해도 다시 시작하는 리셋 전략
-목표 설정: 구체적으로 무엇을, 도대체 왜
-작고 쉬운 목표로 ‘할 수 있다’는 감각을 선물하기
-실천 계획은 ‘언제’ ‘어디서’를 분명하게
-실패해도 다시 시작할 수 있는 리셋 루틴 만들기
-눈에 보이는 체크리스트와 시각화 전략
-칭찬보다 격려와 피드백이 지속력을 만든다
-부모도 함께해야 포기하지 않는다
-아이의 자율성 존중하기
-일관성 유지하기
-명료하고도 유연한 규칙 만들기
* 아이의 회복탄력성을 기르는 전략 10가지

5장
11가지 습관이 미래를 결정한다_ 평생 힘이 되어줄 일상의 습관들
-일상의 루틴이 아이를 성장시킨다
-기본 생활 습관이 모든 학습의 기초이다
-사회성과 배려 습관
-스스로 조절하는 미디어 사용 습관
-정리정돈은 감정 정리의 시작이다
-독서 습관은 집중력의 훈련소
-감정을 말로 표현하는 습관
-목표를 세우고 실천하는 습관
-질문하고 생각하는 습관
-시간 관리 습관
-실패를 받아들이고 극복하는 습관
* 우리집 루틴 체크리스트

6장
부모 감정이 아이의 습관을 지킨다_ 육아 멘털 코칭
-부모의 감정 기복은 아이 습관에 영향을 준다
-잔소리는 부모의 불안을 먹고 자란다
-부모에게도 감정 회복 루틴이 필요하다
-아이의 문제, 먼저 내 반응을 들여다보자
-조급한 훈육보다 기다림이 습관을 이룬다
-부모의 일관성이 아이의 습관을 만든다
* 부모를 위한 감정 루틴 만들기

참고문헌