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무용수들을 위한 필라테스
PILATES FOR DANCERS MOVEMENT PLIE METHOD
김정선,김가이,이현석 저
대한미디어 2026.01.16.
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목차

제1장. 움직임은 어디서 시작되는가

1. PLIE부터 다시 시작하기
2. PLIE 메소드: 네 가지 움직임의 해체와 재구성
3. 움직임의 기본 언어 익히기

2장. 움직임이 시작되는 곳

1. 근육의 구조와 수축 원리
2. 근수축의 유형과 발레 동작의 연계
3. 코어 근육의 구성과 기능
4. 파워하우스와 발레의 풀업(Pull-up)
5. 턴아웃의 진실

3장. 움직임의 균형과 회복

1. 무용수에게 빈번하게 발생하는 부상 및 보상근육 발달
2. PLIE 훈련 전 파워하우스를 느끼는 코어 세팅법

4장. PLIE로 움직이기

1. 코어를 중심으로 한 몸통 제어 및 안정성 강화: 동작의 효과
2. 상·하체 분리 및 제어 훈련: 동작의 효과
3. 고관절 외회전과 턴 아웃 강화: 동작의 효과
4. 척추 분절 및 등과 복부의 협응 훈련: 동작의 효과
5. 하체 리프트 및 중심 상승 훈련: 동작의 효과
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저자 소개 3

저김정선

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물리치료사 FMT기능 도수학회 LBB 수료 Strong First Girya LV1 instructor Functional Movement Screen LV1?2 수료

품목정보

발행일
2026년 01월 16일
쪽수, 무게, 크기
144쪽 | 190*260*20mm
ISBN13
9788956545813

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